At være mor med migræne: Mine tips til at styre familielivet

Oversigt

I en alder af 23 fik jeg en fireårig, en 15 måneder gammel og en nyfødt. Min sidste graviditet slyngede min migræne ind i de tidlige stadier af at blive kronisk.

Med tre meget små børn og en ny form for migræne, som jeg ikke var bekendt med, følte jeg mig ekstremt overvældet.

Efterhånden som mine børn voksede, voksede migrænen også. Moderskabet fik en helt ny betydning for mig, og jeg var nødt til at være forældre anderledes på grund af de smerter og symptomer, jeg oplevede.

Hvad jeg indså, er, at selvom det har sine udfordringer at være mor med migræne, er det stadig muligt at opdrage sunde og glade børn.

Selvom jeg nogle dage er sengeliggende, kan det stadig lade sig gøre at styre husstanden. Inden for mit ægteskab var der nye parametre, fordi smerte var det tredje hjul.

Alligevel fandt vi ud af en måde at få det til at fungere. Mine børn er nu 20, 18 og 17 år. Min mand og jeg vil fejre vores 22-års bryllupsdag i september.

Gennem årene har jeg udviklet et sæt ledelsesevner, der hjalp min familie til at trives på trods af migrænens påtrængende karakter. Hvis du er en forælder, der lever med migræne, så overvej, om det kan gøre hver dag lidt lettere at inkorporere disse værktøjer og forslag i dit liv.

Vær åben for at hjælpe dine børn til at forstå

Børn er smarte og robuste. Da mine børn gik i førskole, børnehave og folkeskole, oplevede jeg migræneanfald, der var meget hyppige og afbrød vores liv. De lagde mærke til, at mor handlede anderledes end andre mødre.

Det var vigtigt, at jeg var ærlig over for dem om, hvorfor deres mor ikke kunne være i skarpt lys, eller hvorfor stærke lugte ville gøre mig syg. Uanset hvor gamle de var, brugte jeg udtryk, de kunne forstå, for at forklare, hvad migræne er, og hvordan det fik mig til at føle.

Hvis jeg ikke kunne lege med dem, hjælpe med lektier eller tage på studietur på grund af et migræneanfald, var det vigtigt, at de forstod, at det ikke betød, at jeg elskede dem mindre.

Da de så mig i sengen, dækket af mine tæpper i et mørkt rum, vidste de, at mor var syg og havde brug for ro og hvile. Mine børn udviklede empati og medfølelse. Vigtigst af alt, så de mig ikke som en mindre mor.

Omfavn din nye normal

Dette var en af de sværeste ting, jeg skulle gøre. Men når jeg først gav slip på ideen om, hvordan jeg troede, mit liv ville se ud, blev det lettere at acceptere virkeligheden i mit faktiske liv.

At omfavne min nye normal var sværest, da mine børn var yngre. Hvem vil ikke være supermor eller superfar?

Vi stræber alle efter at være de bedste forældre, vi kan være. At have migræne fjerner den drøm lidt efter lidt. Hvordan læner vi os ind i, hvordan denne nye normal ser ud?

Her er nogle ideer, der kan hjælpe.

Hold dig til en rutine

Da migræne er så forstyrrende, er en måde at føle, at tingene er “normale” på at holde sig til en form for rutine eller tidsplan.

Selvom det bare er at stå op hver morgen, gå tur med hundene og tømme opvaskemaskinen – disse opgaver får dig til at føle dig produktiv. De små sejre, vi opnår hver dag, har lige så meget værdi som de store, vi stræber efter.

Giv dig selv en pause

Vi har alle dårlige dage. Accepter, at det vil ske. Når det gør det, gør det dig ikke til en dårlig forælder, ægtefælle eller medarbejder.

Du er ikke grunden til, at du har migræne. Prøv ikke at bebrejde dig selv for at være syg. Det er OK ikke at være okay, og det er ikke en afspejling af, hvem du er som person.

Byg et migræneværktøjssæt

Saml de ting, der hjælper dig under et migræneanfald, og opbevar dem i en lille kuffert eller taske, der nemt kan transporteres.

Nogle vigtige ting, du skal have i dit værktøjssæt, omfatter f.eks.:

ørepropper
øjenmaske
Ispose
medicin og beholder til dem
rednings-/abortmedicinering
ingefærtyggepinde eller slik mod kvalme
vand

Hvis du bruger æteriske olier, salver eller balsam mod nakkesmerter eller spændinger, så smid dem også derind!

Nyd de små ting

Gør status over de små ting, fordi det er de øjeblikke i livet med mest værdi. For eksempel kan du:

Invester i brætspil og hold familiens spilleaften en gang om ugen, hvis du kan.
Brug tid på at gøre én ting, du elsker, uanset om det er madlavning, læsning, havearbejde eller en anden yndlingshobby. At investere i dig selv er en vigtig del af egenomsorg.
Planlæg date-aftener med din kæreste.

Hvis du ikke kan komme ud af sengen og har brug for en date night, er det tid til at blive kreativ. Hold en sengepicnic! Bestil fra din yndlingsrestaurant, sæt en film på, og nyd en date night i sengen. Min mand og jeg gør det her meget, og det slår at være på restaurant hver dag.

Forbered, tempo og uddelegere

Forberedelse er mit mellemnavn, når det kommer til at styre familielivet. Jeg forbereder mig på forhånd så meget jeg kan på gode dage. Dette mindsker min daglige byrde og hjælper mig med at håndtere dårlige dage.

Uddelegering af opgaver blev rutine, efterhånden som børnene blev ældre. At pace mig selv var nøglen for at undgå at overanstrenge mig. At holde sig til kun få opgaver om dagen begrænser, hvor meget stress jeg lægger på mig selv.

Her er nogle måder at gøre dette på.

Tilberedning af måltid

At tilberede og lave et par måltider over en dag eller to aflaster mig for at skulle lave mad flere gange om ugen.

Jeg holder mig til nemme at tilberede og billige måltider, der kan laves i store portioner og nemt fryses. Slow cooker-måltider er fantastiske, fordi du kan starte dem om morgenen, og aftensmaden er klar den aften.

Når børn bliver ældre, kan de hjælpe mere i køkkenet. Hvis du har børn i gymnasiet, kan de overtage køkkenet en gang om ugen til Taco Tuesday, Meat Loaf Monday eller Spaghetti Saturday!

Del opgavebelastningen

En af de bedste lektioner, min mor lærte mig, var at uddelegere pligter. Hun lærte mig og mine søstre at vaske vores eget tøj, da vi fyldte 10 år.

Hver lørdag havde vi også pligter, der skiftede mellem os tre. Jeg gjorde det samme med mine tre børn, og det har gjort livet meget nemmere! Dette er fantastisk for alle forældre, uanset om de har en kronisk sygdom eller ej.

Brug indkøbsleveringstjenester

Hvis dine lokale supermarkeder tilbyder levering af dagligvarer, så brug det! At gøre mine indkøb online, når jeg ikke er i stand til fysisk at gå i butikken, har reddet mig fra at have et tomt køleskab mange gange gennem årene.

Det er fantastisk i en knivspids, og du kan planlægge leveringer til senere på ugen, hvis du ikke har brug for det samme dag. Jeg har endda brugt det, da jeg var på hospitalet til at behandle en vanskelig migræne. Jeg kunne få leveret dagligvarer hjem til familien.

Tempo dig selv

Forsøg ikke at gøre det hele! At presse dig selv forbi din grænse gør kun ondt i det lange løb. Du risikerer at gøre dine smerter værre og muligvis sværere at behandle, hvis du gør for meget.

Giv dig selv et par opgaver for dagen. Du behøver ikke at klare alt vasketøjet på én dag. Lav en eller to belastninger og føl godt med det!

Takeawayen

Det er ikke let at styre familielivet med migræne, og disse tips og værktøjer er muligheder, der kan hjælpe dig med at finde en balance, der fungerer for dig og din familie.

Ingen beder om migræne. Husk at praktisere egenomsorg, især når du møder tilbageslag, og vær altid god mod dig selv.

Jaime Sanders har haft en livslang rejse med migræne og levet det meste af sit voksne liv med depression. Gennem hendes fortalerarbejde og blog, The Migraine Diva, er Jaimes mission at gøre en meget usynlig sygdom synlig for resten af verden og bekræfte millioners virkelige smerte. Hun arbejder med adskillige nonprofitorganisationer i en fælles indsats for at uddanne, styrke og opløfte migrænepatienter og deres pårørende. Som Migræne Patient Advocate Coordinator for Global Healthy Living Foundation er Jaimes rolle at hjælpe med at rekruttere migrænepatienter til fortalerrollen for at ændre lovgiver og forsikringspolitikker for at forbedre deres adgang til pleje på statsniveau. Du kan finde hende på Facebook, Twitterog Instagram.