Årsager til træthed og hvordan man håndterer det

Oversigt

Træthed er et udtryk, der bruges til at beskrive en generel følelse af træthed eller mangel på energi. Det er ikke det samme som blot at føle sig døsig eller søvnig. Når du er træt, har du ingen motivation og ingen energi. At være søvnig kan være et symptom på træthed, men det er ikke det samme.

Træthed er et almindeligt symptom på mange medicinske tilstande, der varierer i sværhedsgrad fra mild til alvorlig. Det er også et naturligt resultat af nogle livsstilsvalg, såsom mangel på motion eller dårlig kost.

Hvis din træthed ikke forsvinder med ordentlig hvile og ernæring, eller du har mistanke om, at det er forårsaget af en underliggende fysisk eller mental helbredstilstand, skal du kontakte din læge. De kan hjælpe med at diagnosticere årsagen til din træthed og arbejde sammen med dig om at behandle den.

Hvad forårsager træthed?

Der er mange potentielle årsager til træthed. De kan opdeles i tre generelle kategorier:

livsstilsfaktorer
fysiske helbredsforhold
psykiske problemer

Livsstilsfaktorer

Hvis du oplever træthed, kan dine aktiviteter og andre livsstilsvalg være årsagen. For eksempel kan træthed skyldes:

fysisk anstrengelse
manglende fysisk aktivitet
mangel på søvn
overvægt eller fede
perioder med følelsesmæssig stress
kedsomhed
sorg
tager visse lægemidler, såsom antidepressiva eller beroligende midler
bruger alkohol regelmæssigt
brug af ulovlige stoffer, såsom kokain
indtager for meget koffein
ikke spiser en nærende kost

Fysiske helbredsforhold

Mange medicinske tilstande kan også forårsage træthed. Eksempler omfatter:

anæmi
gigt
fibromyalgi
kronisk træthedssyndrom
infektioner, såsom forkølelse og influenza
Addisons sygdom, en lidelse, der kan påvirke dine hormonniveauer
hypothyroidisme eller underaktiv skjoldbruskkirtel
hyperthyroidisme eller overaktiv skjoldbruskkirtel
søvnforstyrrelser, såsom søvnløshed
spiseforstyrrelser, såsom anoreksi
autoimmune lidelser
kongestiv hjertesvigt
Kræft
diabetes
nyre sygdom
lever sygdom
kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL)
emfysem

Psykiske problemer

Psykiske tilstande kan også føre til træthed. For eksempel er træthed et almindeligt symptom på angst, depression og sæsonbestemt affektiv lidelse.

Hvornår er det tid til at se din læge?

Du bør bestille tid hos din læge, hvis du føler dig træt og du:

kan ikke komme i tanke om noget, der kan forklare din træthed
har en højere end normal kropstemperatur
har oplevet et uforklarligt vægttab
føler dig meget følsom over for koldere temperaturer
regelmæssigt har problemer med at falde eller forblive i søvn
tror du kan være deprimeret

Hvis du har gjort en indsats for at løse de mest almindelige livsstilsårsager, såsom mangel på hvile, dårlige spisevaner og stress, uden held, og din træthed har varet ved i to uger eller mere, så lav en aftale med din læge.

I nogle tilfælde kan din træthed være forårsaget af en alvorlig medicinsk tilstand. Gå straks på hospitalet, hvis du oplever træthed sammen med et af følgende symptomer:

rektal blødning
opkastning af blod
svær hovedpine
smerter i dit brystområde
følelse af besvimelse
uregelmæssig hjerterytme
stakåndet
svære smerter i din mave-, ryg- eller bækkenregion
tanker om selvmord eller selvskade
tanker om at skade en anden person

Hvordan vil din læge behandle træthed?

Din læges anbefalede behandlingsplan afhænger af, hvad der forårsager din træthed. For at stille en diagnose vil de sandsynligvis stille dig spørgsmål om:

arten af din træthed, herunder hvornår den startede, og om den bliver bedre eller værre på bestemte tidspunkter
andre symptomer, som du har oplevet
andre medicinske tilstande, du har
din livsstil og kilder til stress
medicin, du tager

Hvis din læge har mistanke om, at du har en underliggende medicinsk tilstand, der forårsager din træthed, kan de bestille nogle medicinske tests. For eksempel kan de bestille blod- eller urinprøver.

Food Fix: Mad til at slå træthed

Hvad er nogle livsstilsændringer, der kan hjælpe med at reducere træthed?

En række foranstaltninger kan hjælpe med at mindske træthed forårsaget af daglige aktiviteter. For at hjælpe med at booste dit energiniveau og din generelle sundhed:

drik nok væske til at forblive hydreret
øve sunde spisevaner
motion på regelmæssig basis
få nok søvn
undgå kendte stressfaktorer
undgå en arbejds- eller socialplan, der er alt for krævende
deltage i afslappende aktiviteter, såsom yoga
afholde sig fra alkohol, tobak og andre ulovlige stoffer

Disse livsstilsændringer kan hjælpe med at lette din træthed. Det er også vigtigt at følge din læges anbefalede behandlingsplan for eventuelle diagnosticerede helbredstilstande. Hvis den ikke behandles, kan træthed påvirke dit fysiske og følelsesmæssige velbefindende.