Alt om brede fødder: hvorfor du har dem, bekymringer, fodtøj og mere

Måske er du født med brede fødder, eller måske er dine fødder blevet bredere, efterhånden som du er blevet ældre. Uanset hvad, kan du have problemer med at finde en sko, der passer, hvis du har en bredere end normal fod.

Mens brede fødder normalt ikke er noget at bekymre sig om, kan de nogle gange være forårsaget af andre sundhedsmæssige problemer. At behandle disse tilstande og bære ordentligt fodtøj kan hjælpe med at minimere eventuelle problemer, som folk med brede fødder kan opleve.

Læs videre for at lære mere om, hvad der forårsager brede fødder, og hvordan du finder den bedst passende sko.

Årsager til brede fødder

Fødder kommer i alle forskellige former og størrelser. Årsager til brede fødder inkluderer:

Genetik. Nogle mennesker er simpelthen født med bredere fødder. Hvis du har flade fødder, er du også tilbøjelig til at have bredere fødder.
Alder. Når du bliver ældre, løsner ledbåndene og sener i din krop sig lidt, og din fod har en tendens til at blive længere og bredere.
Foddeformiteter. Hvis du udvikler deformiteter som knyster, hård hud eller hammertæer, kan din fod blive bredere. Knyster påvirker omkring en tredjedel af amerikanske voksne.
Ukorrekt fodtøj. Brug af sko, der ikke passer ordentligt, kan føre til foddeformiteter. Nogle undersøgelser har fundet mellem 63 og 72 pct af mennesker bærer sko, der ikke passer til bredden eller længden af deres fødder.
Graviditet. Graviditetshormonet relaxin kan få ledbånd og led til at løsne sig omkring fødderne. Det er derfor, gravide kvinder kan udvikle bredere og større fødder, især i løbet af deres andet og tredje trimester.
Hævelse. Ødem, et medicinsk udtryk, der betyder “hævelse”, kan få dine fødder til at udvide sig. Denne hævelse kan være midlertidig og kan gå væk, når problemet er behandlet. Visse medikamenter, specifikke helbredstilstande, skader og væskeophobning kan alle føre til ødem.

Bekymringer forbundet med brede fødder

Nogle mennesker med brede fødder rapporterer ubehag. Dette skyldes ofte, at man har sko på, der ikke sidder ordentligt.

Fodtøj, der er for stramt eller smalt, kan forårsage smerte, vabler og visse deformiteter, såsom:

knyster. En knyst er en forstørrelse af knogle eller væv omkring leddet i bunden af din storetå. Når en knyst vokser, kan det få din storetå til at vende sig mod din anden tå. Dette kan føre til smerter og hævelse.
Hård hud. At lægge for meget pres på huden på grund af stramme sko kan forårsage en form for hård hud kendt som majs.
Crossover tå. Dine tæer kan krydse hinanden, når de er klemt for stramt i en sko.
Hammertå. En hammertå er en tå, der begynder at krølle sammen, i stedet for at ligge fladt.

Sådan måler du dine fødder

De fleste skobutikker har enheder til at måle længden og bredden af din fod.

Hvis du gerne vil måle din fod derhjemme, skal du følge disse trin:

Tag et par sokker på.
Tape to stykker hvidt papir til gulvet.
Spor din fod på papiret.
Med en lineal måler du bredden af den bredeste del af din fod på sporpapiret.

Skostørrelsestabeller, som kan findes i butikker eller online skosider, kan hjælpe dig med at bestemme, hvor bred din fod er. Husk at måle begge fødder, da den ene kan være bredere end den anden.

Sådan finder du sko, der er passende til brede fødder

At finde en sko, der passer til din fod, kan gøre hele forskellen, hvis du har brede fødder. Det er en god idé at arbejde sammen med en ekspert, som kan hjælpe med størrelsen på dig.

Bliv målt

Det første skridt er at blive målt. Husk, at størrelsen på din fod kan have ændret sig, så stol ikke på en tidligere måling.

Få din fod målt sidst på dagen, når den vil være størst.

Sørg for, at dine tæer ikke føles trange

Når du prøver en sko, skal du sørge for, at dine tæer ikke føles trange. Der skal være omkring 3/8″ eller 1/2″ mellemrum (ca. bredden af din finger) mellem din længste tå og enden af skoen.

Sørg for at undersøge formen og dybden af skoens tåboks. En dyb, firkantet tåboks er ofte ideel til bredere fødder eller foddeformiteter.

Se efter sko, der tilbyder en bred mulighed

Du vil højst sandsynligt købe en “bred” version af skoen, men hvert mærke kører forskelligt, så du kan opleve, at nogle sko er brede nok.

Kvinder med brede fødder kan muligvis bære en herresko for en bedre pasform.

Hvis dine fødder er forskellige i længden

Hvis dine fødder er forskellige i længden, så køb et par sko, der passer til den større fod.

Du vil måske også købe en sko med en udtagelig indersål, så du kan tilføje en ortoseanordning, hvis det er nødvendigt. Derudover er sko uden påsat pløs at foretrække, da de typisk giver en bedre pasform.

Få brede fødder til at se smalle ud

Ofte er der ikke meget du kan gøre for at få din fod til at se slankere ud. Brug af smalle, stramme sko vil kun forværre problemet.

Hvis du har flade buer, kan specielle indlægssåler få din fod til at virke tyndere og samtidig give dig støtte.

I nogle tilfælde kan vægttab eller reduktion af hævelse også hjælpe dine fødder til at se smallere ud.

Kan du kirurgisk reducere din fods bredde?

Nogle procedurer kan mindske bredden af en persons fod.

Fodindsnævringsoperation, ofte kaldet “Askepot-proceduren”, er blevet trendy blandt kvinder, der ønsker at passe ind i spidse højhælede sko.

Læger kan forkorte tæerne ved at fjerne en hel kno på tåen og spænde knoglerne sammen igen. Tæerne kan også forlænges ved at skære knoglen over og strække den eller smelte sammen i et implantat. I nogle tilfælde kan tæerne endda fjernes.

Mens kosmetiske fodprocedurer har vundet popularitet i de senere år, kalder American College of Foot and Ankel Surgeons sammen med mange læger elektive fodoperationer for en “urådig trend”. Mange eksperter advarer om, at disse procedurer indebærer risici, og fodkirurgi bør kun udføres, når det er absolut nødvendigt.

En operation til fjernelse af knyster kan også gøre fødderne slankere. Denne procedure involverer at fjerne en knyst og foretage andre reparationer på foden.

Hvornår skal man se en læge

Se en læge, hvis du oplever nogen form for smerte i din fod, der ikke går væk eller bliver invaliderende. En ortopædkirurg eller en fodterapeut kan hjælpe med at bestemme, hvad der forårsager ubehaget og tilbyde en løsning.

Hvis hævelse er årsagen til dine brede fødder, skal du muligvis se en anden læge, der er specialiseret i at behandle din tilstand. Hævelsen kan skyldes graviditet, hjerteproblemer, nyreproblemer, diabetes eller andre medicinske problemer, der kræver behandling.

Visse lægemidler kan sammen med hvile hjælpe med at reducere hævelse i kroppen. Tal med din læge om mulige muligheder.

Takeawayen

Fødder kommer i alle forskellige former og størrelser. Nogle mennesker er født med brede fødder. Andre udvikler bredere fødder, når de bliver ældre. Og visse personer har foddeformiteter eller andre medicinske tilstande, der er skyld i deres brede fødder.

Din læge kan hjælpe dig med at afgøre, om dine brede fødder er problematiske. Selvom der er nogle ting, du kan gøre for at få dine fødder til at se slankere ud, er det bedste råd måske bare at omfavne dem.