Alkohol og hårtab: Hvad du behøver at vide

Oversigt

Det er normalt at fælde mellem 50 og 100 hår fra dit hoved hver dag, så det burde ikke bekymre dig at se et par hårstrå i din børste eller kam.

Men hvis du mister meget mere end dette, kan du undre dig over, om du gør noget forkert. Kan det glas vin, du nyder om aftenen, skade dit hår?

Det er ikke sandsynligt. Der er ingen direkte sammenhæng mellem alkoholforbrug og hårtab. Når det er sagt, tung at drikke kan føre til situationer, som f.eks. ernæringsmæssige mangler eller hormonelle problemer, der kan fortynde dine lokker.

Husk, at der er flere typer hårtab, så det er vigtigt at tale med din læge om din type hårtilstand og potentielle årsag.

Andre livsstilsfaktorer, der ofte følger med at drikke, som rygning, kan gøre hårtab værre og også føre til andre problemer relateret til udseendet. Her er hvad du behøver at vide.

Mistede næringsstoffer forbundet med at drikke

At drikke for meget alkohol kan bidrage til mangler eller malabsorption af vigtige næringsstoffer. Især er der tegn på, at ikke at få nok zink, kobber eller protein kan føre til hårtab.

Jern kan have en rolle i hårtab hos visse mennesker, men hvordan det præcist påvirker håret, er stadig uklart. Resultater fra undersøgelser har været inkonsekvent.

I nogle tilfælde spiser folk, der drikker meget, måske ikke nok næringsstoffer på grund af dårlig kost. I andre tilfælde alkohol faktisk blander sig med den måde kroppen behandler og bruger mad under fordøjelsen.

Jern

Overdreven drikkeri kan føre til et fald i mængden af jernrige fødevarer, en person indtager.

Forskere er stadig uklare, om der er en direkte sammenhæng mellem jernmangel og hårtab. EN 2013 undersøgelse foreslået jern kan være en faktor i en bestemt type hårtab hos kvinder. Men der er ingen anbefaling for jerntilskud generelt som behandling.

Anbefalet dagligt indtag af jern ligger mellem 11 og 18 milligram for de fleste ikke-gravide voksne.

Jernmangel er den mest almindelige ernæringsmangel i verden. Her er de almindelige tegn og symptomer på jernmangel.

Zink og kobber

Alkohol kan påvirke zink- og kobberabsorptionen.

En undersøgelse fra 2013, der involverede personer med fire forskellige former for hårtab – alopecia areata, telogen effluvium, kvindeligt hårtab og mandligt hårtab – afslørede zinkmangel kan bidrage til hårtab.

Ifølge forskerne har andre forskere konkluderet, at lave serumniveauer af kobber også kan være en faktor i hårtab. Forskere søger stadig efter at finde ud af præcis hvorfor dette kan være.

Der er også nogle beviser for, at kobbermangel kan føre til for tidlig grånende hår, men yderligere undersøgelser er nødvendige.

Ifølge National Institutes of Health, får de fleste mennesker i USA tilstrækkelig zink fra deres kost. Der er dog en bekymring for, at voksne ældre end 60 kan være i risiko for zinkmangel, især hvis adgangen til mad er begrænset. Den anbefalede daglige mængde zink for de fleste voksne er 8 til 11 milligram.

Det er ikke almindeligt i USA at opleve kobbermangel på grund af diæt. Men personer, der har fået foretaget en vægttabsoperation eller har cøliaki eller inflammatorisk tarmsygdom kan være i fare for lavere niveauer end normalt.

Den daglige anbefalede mængde kobber er 2 milligram.

Protein

At drikke alkohol kan også forstyrre absorptionen af protein eller føre til lavere proteinforbrug.

Studier viser en alvorlig mangel på protein kan føre til en række hud-, hår- og negleproblemer. Du kan opleve alt fra skællet hud og skøre negle til tyndere hår eller hårtab. Her er flere tegn og symptomer på proteinmangel.

Generelt er det anbefalede daglige indtag af protein 0,8 gram pr. kg kropsvægt. For at få din individuelle anbefaling for gram dagligt protein skal du gange din kropsvægt i pund med 0,36.

Skjoldbruskkirtelproblemer forbundet med at drikke

At drikke for meget alkohol på en regelmæssig basis kan påvirke din skjoldbruskkirtel og det overordnede hypothalamo-hypofyse-skjoldbruskkirtel (HPT) akse. Det kan også påvirke andre hormoninteraktioner, der er ansvarlige for at regulere en lang række processer i kroppen, såsom hårvækst og hårtab.

Faktisk kan svær eller langvarig hypo- og hyperthyroidisme forårsage hårtab og udtynding af håret i hele hovedbunden. Dette kan ske pludseligt eller i løbet af måneder til år. Det sagt, videnskabsmænd del, at milde eller kortvarige tilfælde af disse tilstande ikke typisk fører til hårtab.

Der er også en sammenhæng mellem alkoholabstinenser og skjoldbruskkirtellidelser. Forskere forklarer, at kroniske skader fra alkohol på skjoldbruskkirtlen kan være skylden i disse tilfælde.

Ryger og drikker sammen

Nogle gange går socialt druk og rygning hånd i hånd.

Rygning er forbundet med hudproblemer som rynker. Nikotinen i cigaretter påvirker sammen med andre kemikalier huden og håret. Det kan indsnævre blodkarrene og påvirke blodgennemstrømningen, så huden ikke er i stand til at få den nødvendige ilt og næringsstoffer.

Rygning også:

forsinker sårheling
fremmer kræft
øger risikoen for visse vedvarende hudsygdomme, såsom psoriasis

Der er også omkring 4.000 kemikalier i tobaksrøg, som kan beskadige kollagen og elastin, hvilket fører til slap hud og for tidlig aldring.

En undersøgelse undersøgte specifikt forholdet mellem rygning og skaldethed. Den fandt en væsentlig forbindelse mellem de to. Dette skyldes sandsynligvis virkningerne af røg på selve håret. Det kan beskadige hårsækkene og forringe andre faktorer i hårvækstcyklussen.

Andre virkninger af tungt drikke

Stort alkoholforbrug kan have andre effekter på dit generelle udseende. Igen er dette normalt fordi alkohol interagerer med normale kropsfunktioner og kan føre til mangler i vigtige vitaminer og næringsstoffer.

Sammen med vægtøgning kan du opleve tidlige tegn på aldring og endda en større ændring i udseendet.

Andre effekter kan omfatte:

hævelser i ansigtet
rødmosset teint
rosacea eller psoriasis
pletter på huden
blodskudte øjne

Derudover kan alkoholrelateret leverskade fortsætte med at påvirke huden og hovedbunden.

Er det reversibelt?

Den gode nyhed er, at behandling af den underliggende årsag til dit hårtab kan hjælpe dig med at sætte gang i vækstprocessen.

Hvis dit alkoholforbrug og dets tilknyttede virkninger kan være en faktor, så overvej hvor meget du drikker. Eksperter anbefaler at holde alkoholforbruget på et moderat niveau. Det betyder en drink om dagen eller mindre for de fleste kvinder og to drinks om dagen eller mindre for de fleste mænd.

En enkelt drink svarer til:

5 ounces vin
12 ounces øl
1,5 ounce destilleret spiritus

Men en nyere undersøgelse at se på sundhedsvirkningerne af alkohol på verdensplan tyder på, at der ikke er noget absolut sikkert niveau for alkoholforbrug.

Når du har adresseret dit drikkeri, skal du gøre følgende:

Spis en afbalanceret kost. Fokuser på næringsstoffer som jern, zink, kobber og protein. Spørg din læge om tilskud for at løse eventuelle ernæringsmæssige mangler.
Drik masser af vand. I gennemsnit bør mænd sigte efter at drikke omkring 15,5 kopper væske hver dag, kvinder bør sigte efter 11,5 kopper.
Se din læge. Tal med din læge om dit hårtab. Afhængigt af din type hårtab, har du mange brug for at få tjekket dit skjoldbruskkirtelniveau. Medicin eller andre behandlinger kan være nødvendige for at få dine niveauer tilbage til normale niveauer.
Stop rygning. Din læge kan hjælpe med at henvise dig til ressourcer og lokal støtte til at holde op med at ryge. De kan også ordinere medicin, der kan hjælpe dig med at holde op. Du kan også besøge SmokeFree.gov.

Husk, at selv midlertidigt hårtab muligvis ikke umiddelbart reagerer på disse foranstaltninger. Generelt kan det tage seks til ni måneder for normal hårvækst at genoptage. Folk, der har arveligt hårtab og andre tilstande, vil muligvis ikke se genvækst uden specifik behandling.

Takeawayen

Hvis du har bemærket en øget hastighed af hårtab eller områder med hårtab, skal du kontakte din læge. Stærkt drikkeri og tilknyttede tilstande eller livsstilsfaktorer kan have en indvirkning på din hud og hår.

Når det er sagt, er der mange typer hårtab og andre medicinske tilstande, der kan forårsage hårtab eller hårtab. Nogle tilstande kan kræve yderligere lægehjælp, før hårvæksten kan genoptages. Din læge kan køre de nødvendige tests for at hjælpe med at identificere årsagen til dine problemer.