Hvad er det?
Phosphatidylcholin (PC) er et phospholipid knyttet til en cholinpartikel. Fosfolipider indeholder fedtsyrer, glycerol og fosfor.
Fosfordelen af fosfolipidstoffet – lecithinen – består af PC. Af denne grund bruges udtrykkene phosphatidylcholin og lecithin ofte i flæng, selvom de er forskellige. Fødevarer, der indeholder lecithin, er de bedste kostkilder til pc.
Selvom pc traditionelt bruges til at understøtte hjernens sundhed, kan den også understøtte leverfunktionen og holde kolesterolniveauet i skak. Læs videre for at lære, hvad forskningen siger om fordelene ved dette kosttilskud.
1. Det kan hjælpe med at booste kognitiv funktion
Ifølge en
En undersøgelse fra 2001 viste, at fodring af mus med en kost rig på pc og vitamin B-12 også havde en positiv indvirkning på hjernens sundhed. Selvom disse resultater er lovende, er der behov for mere undersøgelse.
Forskningen er fortsat, og en undersøgelse fra 2017 har fundet ud af, at niveauer af fosfatidylcholin er direkte relateret til Alzheimers sygdom.
2. Det kan hjælpe med leverreparation
En kost med højt fedtindhold er kendt for at påvirke leveren negativt. Det kan forårsage ikke-alkoholisk fedtleversygdom eller skrumpelever. Ifølge en undersøgelse fra 2010 hjalp PC med at reducere lipider, der kan føre til en fedtlever (hepatiske lipider) hos mus, der blev fodret med en kost med højt fedtindhold.
En anden undersøgelse på mus undersøgte, om det at bringe forhøjede niveauer af pc tilbage til det normale hjælper med at forhindre ikke-alkoholisk fedtleversygdom. Undersøgelsen viste, at det hjalp med at forhindre ophobning af fedt i leveren. Det forhindrede dog ikke alkoholfri fedtleversygdom.
3. Det kan hjælpe med at beskytte mod medicinbivirkninger
Nogle medikamenter, såsom ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID’er), kan forårsage alvorlige gastrointestinale bivirkninger ved længere tids brug. Dette inkluderer mavesmerter, maveblødninger og tarmperforering.
Ifølge en
4. Det kan hjælpe med at lindre symptomer på colitis ulcerosa
Colitis ulcerosa forårsager betændelse i fordøjelseskanalen. Det kan også forårsage sår. Ifølge en undersøgelse fra 2010 har personer med colitis ulcerosa ofte reducerede niveauer af PC i deres tarmslim. Tilskud kan hjælpe med at beskytte slimlaget i fordøjelseskanalen og reducere inflammation.
5. Det kan fremme lipolyse
Lipolyse er nedbrydning af fedtstoffer i kroppen. For meget fedt kan forårsage dannelse af lipomer. Lipomer er smertefulde, godartede fedtsvulster. De fleste fjernes kirurgisk.
Ifølge en
6. Det kan hjælpe med at opløse galdesten
Galdesten er hårde aflejringer i din galdeblære. De er normalt lavet af uopløst kolesterol eller bilirubin. Hvis de ikke behandles, kan de sætte sig fast i dine galdekanaler og forårsage alvorlig smerte eller pancreatitis.
Ifølge en undersøgelse fra 2003 reducerede PC-tilskud dannelsen af kolesterol galdesten hos mus fodret med en kost med højt kolesterolindhold. Undersøgelsen viste, at når pc-niveauet steg, faldt kolesterolmætningsniveauet.
Sådan bruges
Der er mange pc-mærker at vælge imellem, men de er ikke alle skabt lige. Fordi kosttilskud ikke er velregulerede, kan det være udfordrende at vide, om du får et produkt af høj kvalitet.
Du bør vælge et mærke, der:
- er lavet i en GMP (Good Manufacturing Practices) facilitet
- er lavet med rene ingredienser
- indeholder få eller ingen tilsætningsstoffer
- angiver aktive og inaktive ingredienser på etiketten
- er testet af en tredjepart
Der er ingen standardiseret dosisanbefaling til pc til de fleste forhold. En almindelig dosis er 840 milligram op til to gange dagligt, men du bør altid udskyde den dosis, der er angivet på produktet. Din læge kan også hjælpe dig med at bestemme en sikker dosis til dig.
Potentielle bivirkninger og risici
For at reducere din risiko for bivirkninger, start med den lavest mulige dosis og arbejd dig gradvist op til en fuld dosis. Sørg for at følge producentens retningslinjer eller din læges instruktioner.
Oral PC kan forårsage overdreven svedtendens, og at tage mere end 30 gram dagligt kan forårsage:
- diarré
- kvalme
- opkastning
Injektion af pc direkte i en fed tumor kan forårsage alvorlig betændelse eller fibrose. Det kan også forårsage:
- smerte
- brændende
- kløe
- blå mærker
- ødem
- rødme af huden
At tage PC med en AChE-hæmmer, såsom donepezil (Aricept) eller tacrin (Cognex), kan øge acetylcholin-niveauet i kroppen. Dette kan forårsage kolinerge bivirkninger, herunder:
- anfald
- muskelsvaghed
- langsom hjerterytme
- vejrtrækningsproblemer
At tage PC med kolinerge eller antikolinerge lægemidler kan også påvirke deres effektivitet.
PC er ikke bevist sikkert for kvinder, der er gravide eller ammer, og det anbefales derfor ikke.
Bundlinjen
PC hjælper med at understøtte mange af din krops funktioner, lige fra fedtstofskifte til opretholdelse af cellestruktur. Du kan få nok af fødevarer som æg, rødt kød og fuldkorn, og madkilder er det bedste førstevalg. Kosttilskud er den anden mulighed. Vælg dit mærke efter at have forsket i omdømme og kvalitet, da kosttilskud ikke er reguleret af US Food and Drug Administration.
PC-tilskud er tilgængelige i kapsel og flydende form uden recept. De menes at være sikre, når de bruges som anvist i korte perioder. Injicerbar pc skal administreres af en sundhedsperson.
Hvis du gerne vil tilføje pc til din rutine, så tal med din læge. De kan guide dig gennem dine individuelle fordele og risici, samt besvare eventuelle spørgsmål, du måtte have.
Discussion about this post