Sådan slipper du af med hulrum

Hvad forårsager hulrum?

Tandhuler, eller caries, er bittesmå huller i den hårde overflade af tænderne. De er forårsaget af bakterier på overfladen af tænder, der skaber syre ud af sukker. Den mest almindelige synder er en bakterie kendt som Streptococcus mutans.

Bakterierne danner en klæbrig film kendt som plak. Syrerne i plak fjerner mineraler fra (demineraliserer) din emalje – en belægning af tænderne, der hovedsageligt er lavet af calcium og fosfat. Denne erosion forårsager bittesmå huller i emaljen. Når syreskaden breder sig ind i dentinlaget under emaljen, dannes et hulrum.

At komme af med huller derhjemme

Mange hjemmebehandlinger er baseret på en undersøgelse fra 1930’erne, der antydede, at huller er forårsaget af mangel på D-vitamin i kosten. I denne undersøgelse viste børn, der tilføjede D-vitamin til deres kostvaner, en reduktion i hulrum. De, der tilførte D-vitamin og samtidig fjernede kornprodukter fra deres kost, havde dog de bedste resultater. Det skyldes muligvis, at korn kan klæbe til tænderne.

Ikke at få nok D-vitamin kan gøre tænderne mere modtagelige for huller, men vi forstår nu, at dette kun er en del af puslespillet. Andre risikofaktorer for hulrum omfatter:

mundtørhed eller en medicinsk tilstand, der reducerer mængden af spyt i munden
spise mad, der klæber til tænderne, som slik og klæbrig mad
hyppige mellemmåltider på sukkerholdige fødevarer eller drikkevarer, såsom sodavand, korn og is
halsbrand (på grund af syre)
utilstrækkelig rensning af tænder
fodring af spædbørn ved sengetid

Når først et hulrum er trængt ind i dentinen, kan du ikke komme af med det derhjemme. Følgende hjemmemedicin kan hjælpe med at forhindre huller eller behandle “præ-hulrum” ved at remineralisere svækkede områder af din emalje, før et hulrum udvikler sig:

1. Sukkerfrit tyggegummi

At tygge sukkerfrit tyggegummi efter måltider har i kliniske forsøg vist sig at hjælpe med at remineralisere emaljen. Gummi indeholdende xylitol er blevet undersøgt grundigt for dets evne til at stimulere spytstrømmen, hæve plaques pH og reducere S. mutans, men der er behov for langtidsundersøgelser.

Sukkerfrit tyggegummi indeholdende en forbindelse kaldet kaseinphosphopeptid-amorft calciumphosphat (CPP-ACP) har vist sig at reducere S. mutans endnu mere end xylitolholdigt tyggegummi. Du kan finde denne type tyggegummi i butikkerne.

Shop online for sukkerfri pistol.

2. D-vitamin

D-vitamin er vigtigt for at hjælpe med at optage calcium og fosfat fra den mad, du spiser. Studier viser et omvendt forhold mellem at spise mad med højt indhold af D-vitamin og calcium, som yoghurt, og huller hos små børn. Du kan få D-vitamin fra mejeriprodukter som mælk og yoghurt. Du kan også få D-vitamin fra solen.

Nyere forskning har udfordret, hvordan D-vitamin kan påvirke tandsundheden.

Shop online efter D-vitamintilskud.

3. Børst med fluortandpasta

Fluor spiller en vigtig rolle i at forebygge huller og remineralisere emalje. Stor forskning er blevet gjort for at vise, at regelmæssig tandbørstning med en fluortandpasta forebygger huller.

De fleste undersøgelser er blevet udført enten hos børn eller unge, så der er behov for mere forskning hos voksne og ældre.

Køb fluortandpasta online.

4. Skær sukkerholdige fødevarer fra

Dette er hulrumsmidlet, som ingen kan lide at høre – stop med at spise så meget sukker. Det Verdens Sundhedsorganisation siger, at spise sukker er den vigtigste risikofaktor for huller. De anbefaler at reducere dit sukkerindtag til mindre end 10 procent af dit samlede kalorieindtag for dagen.

Hvis du skal spise sukker, så prøv ikke at spise sukkerholdige fødevarer i løbet af dagen. Når sukkeret er væk, har din emalje en chance for at remineralisere. Men hvis du konstant spiser sukker, får dine tænder ikke chancen for at remineralisere.

5. Olietrækning

Oil pulling er en ældgammel praksis, der involverer at swisse rundt om en olie, som sesam eller kokosnød, i munden i omkring 20 minutter og derefter spytte den ud. Påstande om, at olieudtrækning “fjerner toksiner” fra kroppen, er ikke understøttet af beviser. Men et lille, tredobbelt-blindt, placebokontrolleret klinisk forsøg viste, at olieudtrækning med sesamolie reducerer plak, tandkødsbetændelse og antallet af bakterier i munden lige så effektivt som klorhexidin mundskyl. Større undersøgelser er nødvendige for at bekræfte disse virkninger.

Køb kokosolie online.

6. Lakridsrod

Ekstrakter fra den kinesiske lakridsplante (Glycyrrhiza uralensis) kan bekæmpe de bakterier, der er ansvarlige for tandhuler, ifølge mindst én undersøgelse.

En forsker har taget dette til det næste niveau og skabt en lakrids slikkepind til at hjælpe med at bekæmpe huller i tænderne. Pilotstudier at bruge lakridsekstrakt i en slikkepind viste, at de var effektive til at reducere markant S. mutans i munden og forebygge huller. Der er behov for større og mere langsigtede undersøgelser.

Shop online for lakridsrodste.

At se en tandlæge

Mange tandproblemer, selv dybe huller, udvikler sig uden smerter eller andre symptomer. Regelmæssige tandeftersyn er den bedste måde at fange et hulrum på, før det bliver værre. Tidlig diagnose betyder lettere behandling.

Behandling hos tandlægen for et hulrum kan omfatte:

Fluorbehandlinger: Professionelle fluorbehandlinger indeholder mere fluor end tandpasta og mundskyllemidler, du kan købe i en butik. Hvis der er behov for stærkere fluor dagligt, kan din tandlæge give dig en recept.
Fyldninger: Fyldninger er hovedbehandlingen, når et hulrum er gået ud over emaljen.
Kroner: En kroner er et specialtilpasset betræk eller “hætte”, der placeres over tanden for at behandle omfattende forfald.
Rodkanaler: Når huller i tænderne når det indre materiale af din tand (pulpa), kan en rodbehandling være nødvendig.
Tandudtrækninger: Dette er fjernelse af en alvorligt ødelagt tand.

Bundlinjen

D-vitamin, olieudvinding, lakrids slikkepinde, tyggegummi og andre hjemmemedicin slipper ikke af med eksisterende hulrum alene. Men disse metoder kan forhindre hulrum i at blive større og forhindre nye i at komme. I bedste fald kan de hjælpe med at remineralisere blødgjorte eller svækkede områder af dine emaljer, før et hulrum kan udvikle sig.

Jo tidligere et hulrum opdages, jo lettere vil det være for din tandlæge at reparere det, så sørg for at besøge din tandlæge regelmæssigt.