Oversigt
I stedet for at vågne udhvilet og klar til at indtage verden, finder du dig selv snublende ud på badeværelset med svimmelhed og en groggy følelse. Du kan endda mærke rummet snurre, mens du tager et brusebad, eller du har brug for et minut til at rense hovedet, mens du børster tænder.
Hvad sker der, når du vågner svimmel? Og er der nogen måde at få det til at gå væk?
Hvad er svimmelhed?
Svimmelhed er faktisk ikke sin egen tilstand. I stedet er det et symptom på, at der foregår noget andet.
Det opstår som en følelse af svimmelhed, rummet “snurrer” eller er ubalanceret.
Svimmelhed kan være ledsaget af faktisk besvimelse eller kramper. Det placerer personer, der kan have andre sundhedsmæssige forhold, eller som er ældre, i risiko for fald.
Årsager til morgensvimmelhed
Der er mange forskellige mulige årsager til svimmelhed – fra en underliggende medicinsk tilstand til medicin til en lang nat med for sjov. Generelt er svimmelhed om morgenen dog noget, der lejlighedsvis sker for mange mennesker, og det er ikke en stor grund til bekymring.
Hvis du er svimmel om morgenen lige efter du er vågnet, kan det være et resultat af den pludselige balanceændring, da din krop tilpasser sig fra en tilbagelænet stilling til en stående. Svimmelhed kan opstå, når væsken i dit indre øre skifter, såsom når du skifter position hurtigt.
Hvis du er forkølet eller har problemer med bihulerne, kan du bemærke, at svimmelheden bliver værre, fordi du har overskydende væske og hævelse i dine bihuler, som er forbundet med det indre øre.
Her er nogle andre almindelige problemer, der kan føre til morgensvimmelhed.
Søvnapnø
Hvis du har søvnapnø, eller din partner har informeret dig om, at du snorker meget, kan dine vejrtrækningsmønstre om natten være skyld i din morgensvimmelhed.
Søvnapnø er faktisk en obstruktiv vejrtrækningstilstand, hvilket betyder, at du midlertidigt holder op med at trække vejret om natten, hvis du har det. Disse afbrydelser i vejrtrækningen kan føre til lavere iltniveauer, hvilket kan forårsage svimmelhed om morgenen, når du vågner.
Dehydrering
En af de mest almindelige årsager til at vågne op med svimmelhed er faktisk dehydrering.
Hvis du for eksempel drikker alkohol inden sengetid, kan du være særligt dehydreret, når du vågner om morgenen.
Selvom du ikke drikker alkohol, kan du blive dehydreret, hvis du arbejder i et varmt miljø, ikke drikker nok væske, tager diuretika, drikker mange koffeinholdige drikke eller sveder meget.
Lavt blodsukker
At vågne svimmel om morgenen kan også være et tegn på, at du har lavt blodsukker, så du er svimmel, før du spiser noget mad om morgenen.
Hvis du har diabetes og tager insulin eller anden medicin, kan du blive hypoglykæmisk om morgenen, hvis du ikke spiser nok aftenen før, eller hvis din medicindosis er for høj.
Du kan også være hypoglykæmisk, selvom du ikke har diabetes. Hvis du jævnligt oplever perioder med svimmelhed, træthed eller føler dig syg og svag mellem måltider eller mellemmåltider, skal du tale med din læge for at blive testet for hypoglykæmi.
Medicin
Hvis du tager regelmæssig medicin, kan de være synderen bag din morgensvimmelhed.
Tal med din læge om, hvilke bivirkninger din nuværende medicin kan have, og om din ordinerede medicin er årsagen. Der kan være en løsning, som at tage din medicin på et andet tidspunkt, der kan hjælpe.
Hvordan man reducerer morgensvimmelhed
Det vigtigste, du kan gøre for at reducere morgensvimmelhed, er at forblive hydreret i løbet af dagen.
Selvom du ikke føler dig tørstig, kan din krop stadig være i risiko for at blive dehydreret, især hvis du har et meget fysisk aktivt arbejde, hvis du arbejder udenfor, eller hvis du dyrker meget intens træning.
Sigt efter mindst 8 kopper vand om dagen og mere, hvis du er meget aktiv, gravid eller er en type person, der har tendens til at svede meget. Sveden vil øge dehydrering.
Undgå at drikke alkohol, især før sengetid, og drik et helt glas vand før sengetid og efter at være vågnet, før du overhovedet står ud af sengen. For at gøre det praktisk, kan du holde et vandglas eller en flaske ved siden af din seng for at drikke vand først om morgenen.
Hvis disse foranstaltninger ikke virker, kan du have en medicinsk tilstand, der forårsager din svimmelhed. I dette tilfælde bør du konsultere din læge for at prøve at fastslå årsagen til din svimmelhed.
Tag væk
Hvis du regelmæssigt vågner op med svimmelhed eller har nogle regelmæssige episoder med svimmelhed i løbet af dagen eller hele dagen, skal du tale med din læge for at udelukke eventuelle medicinske tilstande, der kan være årsag til svimmelheden.
Der er mange tilstande, der kan føre til svimmelhed, så det er vigtigt at blive testet, hvis din svimmelhed ikke forsvinder, eller om det sker hver morgen.
Discussion about this post