Jeg blev første gang diagnosticeret med svær depressiv lidelse i 2010. Jeg var for nylig blevet forfremmet og befandt mig midt i mange udfordrende situationer på arbejdet. På det tidspunkt havde jeg et 5-årigt og et 3-årigt barn og to nyfødte hjemme. Selvom det var min første gang nogensinde at opleve depression, gav det mening for mig på grund af mine omstændigheder. Min læge startede mig på medicin, og jeg begyndte at se en terapeut for første gang. Jeg følte, at jeg var i stand til at få styr på denne anfald af depression ret hurtigt.
Tre år senere kom endnu en episode ud af ingenting og ramte mig som et væld af klodser. Det var så alvorligt, at det fik mit sidste afsnit til at føles som et tilfælde af søndagsblues. Dette var utroligt skræmmende for mig og bragte mig tilbage til psykiaterens kontor, med min søster og min kone der for at støtte mig.
Jeg tog den meget svære beslutning at tage fri fra arbejdet for at tjekke mig selv ind i et delvist indlæggelsesprogram. I starten føltes det utrolig surrealistisk for mig. Jeg havde aldrig forestillet mig, at jeg ville tjekke mig selv ind i et program for depression. Jeg havde altid været en ret udadvendt person, kendt for mit konstante smil.
- 31% sagde, at det var at finde ressourcer og støttegrupper.
- 27 % sagde, at det var at finde balance i deres hverdag.
- 17% sagde, at det var at håndtere depressive episoder.
- 11 % sagde, at de følte sig alene i deres MDD.
Bemærk: Procentsatser er baseret på data fra Google-søgninger relateret til MDD.
Her er nogle ressourcer, du kan finde nyttige:
- 31% sagde, at det var at finde ressourcer og støttegrupper.
- 27 % sagde, at det balancerede deres hverdag.
- 14 % sagde, at de vidste, om deres medicin virkede.
- 11 % sagde, at de følte sig alene i deres MDD.
Bemærk: Procentsatser er baseret på data fra Google-søgninger relateret til MDD.
Her er nogle ressourcer, du kan finde nyttige:
- 31% sagde, at det var at finde ressourcer og støttegrupper.
- 17% sagde, at det var at håndtere depressive episoder.
- 14 % sagde, at de vidste, om deres medicin virkede.
- 11 % sagde, at de følte sig alene i deres MDD.
Bemærk: Procentsatser er baseret på data fra Google-søgninger relateret til MDD.
Her er nogle ressourcer, du kan finde nyttige:
- 27 % sagde, at det var at finde balance i deres hverdag.
- 17% sagde, at det var at håndtere depressive episoder.
- 14 % sagde, at de vidste, om deres medicin virkede.
- 11 % sagde, at de følte sig alene i deres MDD.
Bemærk: Procentsatser er baseret på data fra Google-søgninger relateret til MDD.
Her er nogle ressourcer, du kan finde nyttige:
- 31% sagde, at det var at finde ressourcer og støttegrupper.
- 27 % sagde, at det var at finde balance i deres hverdag.
- 17% sagde, at det var at håndtere depressive episoder.
- 14 % sagde, at de vidste, om deres medicin virkede.
Bemærk: Procentsatser er baseret på data fra Google-søgninger relateret til MDD.
Her er nogle ressourcer, du kan finde nyttige:
Så mærkeligt som hele denne situation var for mig, vidste jeg, at jeg var nødt til at acceptere, hvor jeg var, og fokusere på bedring. Jeg måtte affinde mig med, at jeg virkelig havde brug for at være der. Jeg besluttede hurtigt, at jeg skulle arbejde hårdt og engagere mig i aktiviteterne i programmet for at arbejde hen imod min bedring. Jeg havde et arbejde og en familie at vende tilbage til.
Det er vigtigt, at du også accepterer din diagnose, så du kan løse den direkte. Det er ikke altid let at acceptere, især som mand. Mænd tror måske, at de ikke skal tale om deres følelser. De tror, de skal være hårde, for at kunne håndtere modgang. På grund af dette tyr mange mænd til selvmedicinering og maskering af deres depression i stedet for at række ud efter den støtte, de har brug for. Men når du har accepteret, at du har en sygdom, kan du begynde at tage de nødvendige skridt hen imod bedring.
Sørg for, at du også har et supportsystem. Dette kan omfatte at se en terapeut, tale med en ægtefælle eller nær ven, motion, journalføring, tvinge dig selv til at tage på sociale udflugter, deltage i støttegrupper, gense en tidligere hobby eller skabe en ny, eller praktisere mindfulness og meditation. Prøv forskellige former for støtte for at finde ud af, hvilke der fungerer bedst for dig. Mens jeg var på det delvise indlæggelsesprogram, begyndte jeg at illustrere med pasteller. Jeg havde aldrig gjort det før det tidspunkt og fortsætter med at dele aktiviteten med mine børn. Jeg begyndte også at lære at spille guitar under min bedring.
Forhåbentlig vil det støttesystem, du sætter på plads, blive en del af dit almindelige liv. Husk at genopretning tager tid og kræfter. Vid, at du ikke er alene, og at du vilje Bliv bedre.
Med venlig hilsen
Al Levin
Al Levin har arbejdet med uddannelse i næsten 20 år og er i øjeblikket assisterende rektor. Han er gift og har fire børn mellem 6 og 11 år. Al er kommet sig over to anfald af svær depressiv lidelse og er ud fra sin erfaring blevet passioneret omkring at støtte andre med en psykisk sygdom, især mænd med depression. Han blogstaler offentligt for National Alliance on Mental Illness og er på Twitter. Hans seneste projekt er en podcast kaldet Depressionsfilerne.
Discussion about this post