Sommertid kan give fordele for psoriasis. Der er mere fugt i luften, hvilket er godt for tør, flaget hud. Vejret er varmere, så du er mere tilbøjelig til at bruge tid i solen. Moderat ultraviolet (UV)) eksponering kan være godt for dig – så længe du har solcreme på.
Med solen højt på himlen er du måske klar til at tage på stranden eller poolen. Der er mange fordele ved at svømme, hvis du har psoriasis. Koldt vand kan lindre kløe og skæl, og varmt vand kan mindske inflammation. Svømning er også en god måde at træne med psoriasis.
Hvis du ønsker at tage en dukkert, kan disse tips hjælpe dig med at forhindre psoriasis-opblussen i at forstyrre resten af dine sommerplaner.
Hvordan vand påvirker psoriasis
Svømning i saltvand eller en klorbaseret pool kan udtørre din hud, men saltvand kan være bedre for din psoriasis.
Saltvand
Ifølge National Psoriasis Foundation (NPF) kan svømning i saltvand hjælpe med at fjerne død hud og forbedre udseendet af psoriasis.
Saltvandsbassiner er stigende i popularitet for helseklubber og individuelle husejere. Hvis du har adgang til en saltvandspool, vil du være mindre tilbøjelig til at få en opblussen efter (sammenlignet med at svømme i en kloreret pool).
Naturligt forekommende saltvand er endnu bedre, og derfor er havet en god mulighed. Ikke alle bor i nærheden af havet, men hvis du gør det, så overvej at tage en dukkert så ofte du kan.
Hvis du ikke er i nærheden af en strand, kan du drage fordel af de naturlige beroligende kræfter fra frisk havvand på din næste kystferie, eller tage en hurtig blødning i et saltbad i Dødehavet.
Klorholdigt vand
Det klor, der bruges i traditionelle pools, kan være hårdt mod psoriasishuden. De anvendte kemikalier kan øge hudirritation og tørhed.
Det betyder ikke, at chlorerede pools er off-grænser. Bare hold din svømmetur kort, skyl af efter du er kommet ud, og fugt efter svømning.
Tips til pleje af huden
Overeksponering for saltvand eller klor kan forårsage en psoriasis-opblussen. At tage skridt til at pleje din hud både før og efter en svømmetur kan hjælpe med at holde flares i skak.
Før svømning
Prøv disse tips, før du dykker ind for at hjælpe med at beskytte din hud.
Brug solcreme, når du svømmer udendørs
Det er vigtigt at bruge solcreme for at forhindre fotoældning, solskoldninger og kræft i huden. Når du har psoriasis, kan solcreme også hjælpe med at forhindre læsioner i at forværres.
Brug en duftfri, bredspektret, vandafvisende solcreme med minimum SPF 30. Påfør den 15 minutter før du går udenfor. Tag lidt ekstra på omkring dine hudlæsioner.
Når du svømmer, vil du gerne påføre din solcreme igen hver time eller hver gang du tørrer af med et håndklæde.
Påfør en hudbeskyttelsesmiddel, før du går i vandet
Uanset hvilken type vand du ender med at svømme i, vil du gerne tilføje en hudbeskyttende over dine plaques og læsioner. Dette er især vigtigt, hvis du ender med at svømme i et klorbassin. Grundlæggende mineralolie eller vaseline (tænk vaseline) vil gøre tricket.
Efter svømning
Brug disse tips til at høste fordelene ved svømning uden at udløse en psoriasis-opblussen efter.
Brusebad umiddelbart efter svømning
At tage brusebad lige efter din svømmesession kan hjælpe din hud med at restituere uden at sætte gang i en opblussen. Hvis du ikke har tid til at tage et fuldt brusebad med sæbe, skal du blot skylle dig selv af med frisk vand. Du bør prioritere dette, hvis du svømmer i et klorbassin.
Brug klor-eliminerende shampoo og sæber
Du kan købe visse shampoo og kropssæber for at hjælpe med at fjerne klor og andre kemikalier fra din hud efter svømning. Disse kan hjælpe med at holde hudlæsioner i skak.
Hvis du ikke har adgang til kemikalie-fjernende sæber, vil du i det mindste gerne undgå at påføre din hud flere kemikalier. Prøv at undgå rensemidler med farve eller duft.
Dup huden tør
Medbring dit eget håndklæde, der er blevet vasket i dit psoriasisvenlige vaskemiddel. Brug dit håndklæde til at fjerne vand forsigtigt fra din hud. Overdriv det ikke: Lad din hud føles fugtig.
Påfør lotion umiddelbart efter brusebad
Du vil gerne påføre lotion, så snart du tager et brusebad eller skyller din hud af. Fugtig hud bevarer lotion og forsegler fugt bedre end hud, der allerede er tør.
Brug en parfumefri lotion for at hjælpe med at fange fugt i din hud, som kan gå tabt under enhver form for svømning (frisk, salt og klorholdigt vand).
Andre tips
Når du er ude af poolen, skal du huske disse forholdsregler for at beskytte psoriasishuden.
Brug ikke for meget tid i solen
Ultraviolette (UV) stråler fra solen kan have positive effekter på psoriasishuden, hvis de bruges i moderate mængder (op til 10 eller 15 minutter ad gangen). Enhver mere UV-eksponering end dette kan gøre dine læsioner værre. En solskoldning kan faktisk forårsage en psoriasis-opblussen.
En anden grund til at holde sig væk fra direkte sol: Overophedning er en anden psoriasis-trigger. Tag lidt skygge ud at søge tilflugt i.
Lad ikke opblussen holde dig ude af vandet
Venner og fremmede kan være nysgerrige efter eventuelle hudlæsioner, du har. Det er helt op til dig, hvor meget eller hvor lidt du vil dele om din tilstand. Psoriasis er ikke smitsom, og det er alt, hvad de virkelig behøver at vide.
Prøv ikke at lade din angst for andre menneskers nysgerrighed holde dig fra de aktiviteter, du elsker, såsom svømning.
Læg ikke i blød for længe
I nogle tilfælde kan svømning være ret beroligende for psoriasissymptomer, især hvis det er i saltvand. Men du skal være opmærksom på, hvor meget tid du bruger i vandet. Iblødsætning for længe kan forværre dine symptomer. Dette er især tilfældet i spabade og kemisk behandlet vand.
Prøv at holde din tid i vandet til 15 minutter eller mindre.
Hvis du følger disse tips, kan svømning ikke kun være sikkert for psoriasishud, det kan også give mange fordele.
Hvis dine symptomer bliver værre, eller du oplever en opblussen efter en svømmesession, skal du tale med din læge. De kan tilbyde dig mere indsigt i, hvordan du beskytter din hud, så du ikke behøver at gå glip af sjov i solen.
Discussion about this post