Kan narcissistiske mennesker ændre sig?

Hvordan man ved, om nogen er klar til at ændre sig

Igen, nogle mennesker med narcissistiske tendenser har måske ikke en interesse i at ændre sig. Men det gør andre.

Hvordan afgør du, om du eller en af ​​dine nærmeste er klar til at ændre sig? Der er ikke et enkelt svar.

“Nogen ville være nødt til at erkende, at det primært at se andre som ressourcer, snarere end mennesker med deres egne interesser, får dem til at lide, og være interesseret nok i deres tanker og følelser til at finde ud af, hvordan og hvorfor de nærmer sig andre på den måde.” siger Jason Wheeler, PhD, en New York-psykolog.

Disse følgende tegn tyder på, at nogen er åben for at undersøge deres adfærd og udforske måder at skabe forandring på.

At anerkende andres følelser

Mange mennesker tror, ​​at “narcissisme” er lig med “ingen empati.” Mens mennesker med narcissistiske tendenser ofte har svært ved at overveje andre menneskers følelser og perspektiver, tyder forskning fra 2014 på, at empati, selvom den ofte er lav, ikke altid er fraværende.

Mennesker med narcissisme kan udvikle større empati, når de er motiverede til at gøre det, især når de tager perspektivet på en person, de ser som dem selv, eller når de overvejer erfaringerne fra deres børn eller andre, der idealiserer eller værdsætter dem.

En person, der viser hengivenhed eller bekymring for visse mennesker, kan være klar til at udforske yderligere forandringer i terapien.

Interesse for deres adfærd

En person, der undrer sig over, hvorfor de handler, som de gør, kan være åbne over for at udforske deres adfærd i terapi. Denne interesse kan opstå efter at have læst artikler eller bøger om narcissisme, eller når nogen påpeger deres narcissistiske tendenser.

Det er muligt for mennesker med narcissistiske træk at fungere ret godt i dagligdagen. Intelligens og et ønske om at lykkes kan sætte skub i interessen for ikke kun deres egen adfærd, men også andres adfærd. Dette kan føre til fremskridt i retning af at se andre mennesker som ligeværdige snarere end underlegne.

Villighed til selvrefleksion

Selvrefleksion kan være en udfordring for mennesker, der beskæftiger sig med narcissisme, fordi det skader deres beskyttende skal af perfektion.

Et centralt kendetegn ved narcissisme er manglende evne til at se blandingen af ​​positive og negative egenskaber, som alle mennesker besidder (kendt som helobjektrelationer).

I stedet har de fleste mennesker med narcissistiske træk en tendens til at se mennesker, dem selv inkluderet, som helt gode (perfekte) eller helt dårlige (værdiløse). Hvis deres antagelse om deres egen perfektion udfordres, kan de slå ud eller blive fanget i en spiral af skam og selvhad.

Dem, der kan undersøge og reflektere over negativ adfærd — uden at reagere ved at devaluere den person, der giver kritik eller sig selv – kan være klar til mere omfattende udforskning.

Dobbelt diagnose

Det er ikke ualmindeligt, at mennesker med narcissistiske tendenser oplever andre psykiske problemer, herunder depression, angst, anorexia nervosa og stofmisbrug.

Disse andre problemer, snarere end narcissistiske træk, tilskynder ofte folk til at søge terapi. Ønsket om at lindre eksisterende følelsesmæssig smerte og forhindre fremtidig nød kan være en stærk motivator til at arbejde hen imod forandring.

Hvordan ser behandlingen ud

Mens terapi kan hjælpe med at løse problemer relateret til narcissisme, fungerer den bedst, når den leveres af en terapeut med specialiseret uddannelse til at håndtere narcissisme og narcissistisk personlighedsforstyrrelse (NPD).

Selv med en kvalificeret behandler kan processen tage flere år. Det er ikke ualmindeligt, at folk forlader behandlingen, når de ser en vis forbedring af specifikke uønskede symptomer, såsom depression, eller når de ikke længere føler sig investeret i det involverede arbejde.

Der er flere tilgange til at håndtere narcissisme, men terapi involverer typisk disse væsentlige trin:

• identificere eksisterende forsvarsmekanismer
• udforske årsagerne bag disse mestringsmetoder
• lære og praktisere nye adfærdsmønstre
• at undersøge, hvordan adfærd påvirker andre
• undersøger sammenhænge mellem deres indre stemme og deres behandling af andre

Nøglen til varige fremskridt ligger ofte i:

• at hjælpe nogen til at se, hvordan positive forandringer kan gavne dem
• hjælpe dem med at udforske årsager til narcissistiske forsvar uden kritik eller dømmekraft
• tilbyder validering
• opmuntre til selvtilgivelse og selvmedfølelse for at håndtere skam og sårbarhed

At finde den rigtige form for terapi

Der er nogle få typer terapi, der er særligt nyttige til at håndtere narcissisme.

Skematerapi, en nyere tilgang til behandling, der har vist sig at have gavn af behandling af narcissisme, arbejder for at hjælpe folk med at håndtere traumer fra tidlige oplevelser, der kan have bidraget til narcissistisk forsvar.

Andre gavnlige terapier omfatter:

• Gestaltterapi
• mentaliseringsbaseret terapi
• overførselsfokuseret psykoterapi
• psykoanalyse

Dr. Wheeler understreger også vigtigheden af ​​gruppeterapi for mennesker med personlighedsrelaterede problemer. Gruppeterapi giver folk mulighed for at se, hvordan andre opfatter dem. Det giver også folk mulighed for at bemærke, hvordan dele af deres personlighed påvirker andre.

Hvordan man støtter nogen under behandlingen

Årsagerne til personlighedsforstyrrelser er ikke fuldt ud kendte, men narcissistiske tendenser dukker typisk op som en form for selvbeskyttelse.

Med andre ord, mange mennesker med narcissisme havde en narcissistisk forælder eller oplevede en form for misbrug eller omsorgssvigt tidligt i livet. De negative budskaber og kritik, de absorberer, bliver deres indre stemme.

For at forsvare sig mod denne negative stemme udvikler de maladaptive mestringsstrategier eller narcissistiske forsvar. Deres behandling af andre afspejler typisk, hvordan de har det med sig selv.

Hvis en, du elsker, har valgt at få hjælp til narcissisme, er her nogle måder, du kan støtte dem på.

Tilbyd opmuntring og validering

Mennesker med narcissisme reagerer typisk godt på ros. De ønsker måske at gøre det godt for at demonstrere deres evner, især når terapien begynder. Din anerkendelse af den indsats, de lægger i, kan motivere dem til at fortsætte og øge sandsynligheden for vellykket terapi.

Forstå, når de gør fremskridt

Terapi for narcissisme kan tage lang tid, og fremskridt kan ske langsomt. Du bemærker måske nogle ændringer tidligt, såsom forsøg på at kontrollere udbrud eller undgå uærlighed eller manipulation. Men anden adfærd, såsom vrede som reaktion på opfattet kritik, kan fortsætte.

At arbejde med din egen terapeut kan hjælpe dig med at lære at genkende forbedringer og selv bestemme, hvilke adfærdsændringer der skal ske, for at du kan fortsætte forholdet.

Lær, hvordan undskyldende adfærd ser ud

En del af terapien kan involvere at genkende problematisk adfærd og lære at rette op. Men personen vil formentlig fortsat have svært ved at indrømme fejl eller oprigtigt undskylde.

I stedet for at diskutere situationen eller sige “undskyld”, kan de vælge at vise en undskyldende gestus, såsom at forkæle dig med en lækker middag eller gøre noget godt for dig.

Faldgruber at undgå

Når du opretholder et forhold til en person, der har narcissistiske træk, skal du huske, at mentale helbredsforhold ikke undskylder misbrug og anden dårlig opførsel. Dit velvære bør forblive din prioritet.

Pas på misbrug

Narcissistisk adfærd er ikke altid misbrug, men hold øje med:

• nedlægninger, gasbelysning og lydløs behandling
• at lyve
• blive rasende, når de ikke modtager, hvad de ser, som de tilkommer
• slå ud, når du føler dig usikker eller ydmyget

Det er aldrig forkert at have medfølelse, men lad det ikke afholde dig fra at bemærke misbrug eller manipulation. Du holder måske af din partner, men du skal også passe på dig selv.

Behandl ikke terapi som en mirakelkur

Terapi kan have mange fordele, men det er måske ikke nok til at hjælpe dig og din partner til at opretholde et gensidigt tilfredsstillende forhold.

Husk også, at små positive ændringer ikke tyder på total forbedring. Prøv at acceptere og opmuntre disse væksttilfælde uden at forvente, at mere af det samme følger med det samme.

At presse nogen for hårdt kan få dem til at modstå yderligere forandringer, så det hjælper ofte at vælge dine kampe.

Du kan vælge at kalde forsøg på manipulation, for eksempel, men lad selvbeundrende bemærkninger gå forbi uden kommentarer. At balancere dette med opmuntring til deres indsats kan også have positive resultater.

Lad ikke grænser glide

Måske har du tidligere sagt: “Hvis du bruger grimt sprog, tager jeg af sted for natten.” Efter et par måneder, hvor din partner har givet nogle venlige ord uden at blive sat ned, devaluerer de dig ved en lejlighed under et skænderi.

Du føler dig tilbøjelig til at lade dette gå, da de har gjort det så godt. Men dette kan forstærke adfærden, som sårer jer begge. Hold dig i stedet til din grænse, mens du opmuntrer dem til at fortsætte deres fremskridt.

Bundlinjen

Narcissistiske tendenser kan forbedres med støtte fra en medfølende, uddannet terapeut. Hvis du vælger at forblive i et forhold med nogen, der beskæftiger sig med disse problemer, er det vigtigt at arbejde med din egen terapeut for at etablere sunde grænser og udvikle modstandskraft.

Terapi kræver et betydeligt engagement og indsats. Selv under og efter terapien vil din partner muligvis aldrig reagere på den måde, du håber. De kan kæmpe med sårbarhed gennem hele livet og fortsætte med at finde empati udfordrende.

Hvis de har interesse i processen og holder fast i den, kan små forbedringer i deres adfærd og følelsesmæssige syn dog føre til større, varig forandring.

Crystal Raypole har tidligere arbejdet som forfatter og redaktør for GoodTherapy. Hendes interesseområder omfatter asiatiske sprog og litteratur, japansk oversættelse, madlavning, naturvidenskab, sexpositivitet og mental sundhed. Hun er især forpligtet til at hjælpe med at mindske stigmatisering omkring psykiske problemer.