Sådan styrer du dit kolesteroltal under graviditeten

Kolesterol er en essentiel forbindelse, der findes i de fleste af kroppens væv. Men ved høje niveauer kan det danne plaques i arterievæggene i dit hjerte og krop, hvilket giver dig en større risiko for hjerteanfald eller slagtilfælde.

Når du får testet dit kolesterol, vil du lære dit samlede kolesterolniveau. Dette er yderligere opdelt i niveauer af HDL, LDL og triglycerider.

High-density lipoprotein, eller HDL, er også kendt som “godt” kolesterol. Low-density lipoprotein (LDL), eller “dårligt” kolesterol, kan sætte dig i risiko for et hjerteanfald ved høje niveauer. Triglycerider, en type fedt, findes i blodet og bruges til energi.

De mest aktuelle kolesterolretningslinjer fra American Heart Association fokuserer på at sænke risikoen for hjertesygdomme i stedet for at målrette mod specifikke kolesteroltal.

Kolesterolniveauer, der kan placere dig i øget risiko for hjertesygdomme eller metaboliske problemer, såsom diabetes, er:

• LDL: mere end 160 milligram pr. deciliter (mg/dL)
• HDL: mindre end 40 mg/dL
• total kolesterol: mere end 200 mg/dL
• triglycerider: mere end 150 mg/dL

Tal med din læge om dine specifikke kolesterolresultater og de bedste måder at sænke din risiko for hjertesygdomme.

Når du er gravid, kan du forvente, at dit kolesteroltal vil stige. Carolyn Gundell, en ernæringsekspert hos Reproductive Medicine Associates i Connecticut, siger, at kolesterolniveauet kan stige med så meget som 25 til 50 procent i løbet af andet og tredje trimester.

“Kolesterol er nødvendigt for produktionen og funktionen af ​​steroidhormoner såsom østrogen og progesteron,” forklarer hun. “Disse kønshormoner er afgørende for en sund og vellykket graviditet.”

Og de er også afgørende for din babys rette udvikling. “Kolesterol spiller en rolle i babys hjerne, lemmer og cellulære udvikling og i sund modermælk,” siger Gundell.

De fleste kvinder bør ikke bekymre sig om den naturlige stigning i kolesterol. Normalt vil niveauerne vende tilbage til deres normale områder inden for fire til seks uger efter levering. Det er kroniskhøjt kolesteroltal, der øger din risiko for hjertesygdomme og slagtilfælde.

Tal med din læge, hvis du har forhøjet kolesterol allerede før graviditeten. Fordi nogle kolesterollægemidler muligvis ikke anbefales under graviditeten, vil han eller hun enten ændre din medicin eller hjælpe dig med at finde på andre måder at styre dit kolesterol på.

Dette kan omfatte:

• øget fysisk aktivitet
• spise flere fibre
• få sunde fedtstoffer som dem, der stammer fra nødder og avocado
• begrænser stegte fødevarer og dem med højt indhold af mættet fedt og sukker
• tilføje omega-3-rige fødevarer eller kosttilskud til din kost

Hvis du bliver behandlet for højt kolesteroltal og bliver gravid, vil din læge sandsynligvis kontrollere dit kolesterol som en del af dit almindelige blodprøve under graviditeten. Eventuelle ændringer i din livsstil eller kost diskuteres bedst med den professionelle, der hjælper dig med at navigere i denne særlige tid.

Hvorfor kolesterol stiger Under graviditeten er kolesterol nødvendig for:

• korrekt udvikling af din baby
• produktion og funktion af østrogen og progesteron
• udvikling af sund modermælk

Naturlige måder at opretholde dit kolesterol på

• få sunde fedtstoffer fra nødder og avocado
• undgå stegte fødevarer
• begrænse mættet fedt til at sænke LDL
• begrænse sukker til at sænke triglycerider
• spise flere fibre
• Træn regelmæssigt