Arbejdsafhængighed

Symptomer

I en kultur, hvor hårdt arbejde bliver rost, og der ofte forventes at lægge overarbejde, kan det være svært at genkende arbejdsafhængighed. Mennesker med en arbejdsafhængighed vil ofte retfærdiggøre deres adfærd ved at forklare, hvorfor det er en god ting og kan hjælpe dem med at opnå succes. De kan simpelthen virke forpligtede til deres job eller succesen med deres projekter. Ambitioner og afhængighed er dog helt forskellige.

En person med en arbejdsafhængighed kan engagere sig i tvangsarbejde for at undgå andre aspekter af deres liv, såsom bekymrende følelsesmæssige problemer eller personlige kriser. Og i lighed med andre afhængigheder, kan personen engagere sig i adfærden uvidende om de negative virkninger, som afhængigheden forårsager.

Symptomer på en arbejdsafhængighed omfatter:

• lægge lange timer på kontoret, selv når det ikke er nødvendigt
• at miste søvn for at engagere sig i arbejdsprojekter eller afslutte opgaver
• være besat af arbejdsrelateret succes
• har intens frygt for at fejle på arbejdet
• at være paranoid omkring arbejdsrelateret præstation
• opløse personlige relationer på grund af arbejde
• have en defensiv holdning til andre om deres arbejde
• bruge arbejde som en måde at undgå relationer på
• arbejder med at håndtere skyldfølelser eller depression
• arbejder for at undgå at håndtere kriser som død, skilsmisse eller økonomiske problemer

Diagnose

Bergen Work Addiction Scale bruges til at identificere arbejdsafhængighed. Det blev udviklet af Universitetet i Bergen og er accepteret i det medicinske samfund. Skalaen måler flere faktorer, herunder hvor ofte visse aspekter gælder for dit liv. Disse elementer er målt på en skala af:

• aldrig (1)
• sjældent (2)
• nogle gange (3)
• ofte (4)
• altid (5)

Elementer, du kan blive bedt om at bedømme omfatter:

• Du tænker på, hvordan du kan frigøre mere tid til at arbejde.
• Du arbejder for at reducere skyldfølelse, hjælpeløshed, depression og angst.
• Du er blevet bedt om at reducere din arbejdstid, men ignorere disse anmodninger.
• Du bruger meget mere tid på at arbejde, end du oprindeligt havde tænkt dig.
• Du bliver stresset, når du ikke er i stand til at arbejde.
• Du sænker betydningen af ​​hobbyer, sjove aktiviteter og fitness til gengæld for mere arbejdstid.
• Du arbejder så meget, at det har påvirket dit helbred negativt.

Forskning relateret til skalaen offentliggjort i Scandinavian Journal of Psychology indikerer, at hvis du kan svare “ofte” eller “altid” på mindst fire af disse punkter, kan du have en arbejdsafhængighed.

Behandlingsmuligheder

Hvis du har arbejdsafhængighed, har du muligvis ikke brug for samme behandlingsniveau som en person med et stofmisbrug. Det er dog muligt, at du i første omgang vil kræve et indlagt eller ambulant rehabiliteringsprogram for at håndtere adfærden.

Mens et rehabiliteringsprogram er mere almindeligt inden for stof- og alkoholafhængighed, kan alvorlige arbejdsafhængigheder også hjælpes af denne intensive tilgang. Døgnbehandling kræver, at du opholder dig på et anlæg under bedring. Ambulant behandling giver dig mulighed for at bo hjemme, mens du deltager i undervisning og rådgivning i løbet af dagen.

Mange mennesker med en arbejdsafhængighed finder hjælp gennem 12-trinsgrupper og andre terapiprogrammer. Muligheder for gruppeterapi er tilgængelige gennem organisationer såsom Workaholics Anonymous. Denne form for program giver dig mulighed for at forbinde dig med andre mennesker, der gennemgår lignende kampe, og giver dig en sund kilde til støtte.

Arbejdsafhængighed kan skyldes en sameksisterende mental sundhedstilstand, såsom obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD) eller bipolar lidelse. Afhængigheden kan også forårsage psykiske problemer, såsom depression.

Af disse grunde kan det være nyttigt at få foretaget en mental sundhedsvurdering. En mental sundhedsekspert kan hjælpe med at udforme en behandlingsplan. Planen vil behandle afhængigheden og eventuelle underliggende problemer. En-til-en terapi og endda medicin kan hjælpe med at kontrollere impulser, angst og stress.

Forventninger

Som de fleste afhængigheder vil arbejdsafhængighed blive værre over tid, indtil en person søger hjælp. Folk kan opleve “udbrændthed”, hvis de arbejder til et punkt af fysisk og mental udmattelse. Dette er et almindeligt resultat af arbejdsafhængighed. Udbrændthed kan føre til ekstrem stress, beskadigede forhold og endda stofmisbrug.

Uden behandling kan en person med arbejdsafhængighed fremmedgøre sig fra venner og familie. At vente for længe på at få hjælp kan skade disse forhold permanent. Også kronisk stress, der nogle gange skyldes konstant arbejde, kan være hårdt for det fysiske helbred. Dette resultat kom ud af en undersøgelse offentliggjort i Journal of the American Medical Association (JAMA).

Overarbejde kan føre til et svækket immunsystem og øget risiko for sygdom. Men heldigvis er arbejdsafhængighed overskuelig. Med behandling kan folk genoprette en sund arbejdsbalance i deres liv.

Mennesker med en arbejdsafhængighed arbejder ofte for at undgå skyldfølelse over ikke at arbejde. Så det er vigtigt for den afhængige i bedring at udvikle et sundt forhold til arbejdet. De fleste af os skal arbejde for at betale regninger, så det er afgørende at skabe en balance. I de fleste tilfælde er det umuligt blot at stoppe med at arbejde.

Det kan være nyttigt at tage lidt fri fra arbejdet for at indse, at livet vil fortsætte uden konstant arbejde. Et karriereskift kan også hjælpe med at håndtere afhængigheden. Som en psykosocial tilstand er arbejdsafhængighed normalt meget nemmere at kontrollere end stofmisbrug. Følgende ændringer kan også hjælpe:

• lave livsstilsændringer
• afbalancere dine livsaktiviteter
• undgå stressfaktorer og triggere

Ressourcer

Hvis du eller en af ​​dine nærmeste har en arbejdsafhængighed, er der organisationer, der kan hjælpe. Følgende ressourcer kan være nyttige til at give flere oplysninger om arbejdsafhængighed og behandlingsmuligheder:

• Anonyme arbejdsnarkomaner
• Landsforeningen af ​​udbydere af misbrugsbehandlinger