Aromaterapi mod depression

Hvordan bruges aromaterapi til behandling af depression?

Eksperter er ikke sikre på, hvordan aromaterapi virker. Kemikalier i æteriske olier kan udløse lugtreceptorer i din næse, der sender beskeder til den del af din hjerne, der styrer dit humør, foreslår Mayo Clinic.

Mere forskning er nødvendig for at finde ud af, om aromaterapi kan hjælpe med at behandle depression. Men nogle beviser tyder på, at det kan have fordele. For eksempel en anmeldelse offentliggjort i Journal of Alternative and Complementary Medicine fandt ud af, at aromaterapi kan hjælpe med at lindre depressive symptomer.

Du bør dog ikke stole på det alene til at behandle depression. Overvej i stedet at bruge det sammen med andre ordinerede terapier.

Følgende æteriske olier kan være nyttige:

• jasmin
• sandeltræ
• ylang-ylang
• clary salvie
• basilikum
• bergamot
• Rose
• geranium
• neroli
• petitgrain
• lavendel
• kamille

Hvad er nogle metoder til aromaterapi?

Der er et par forskellige metoder til at inkorporere fordelene ved æteriske olier. Når du træffer din beslutning om, hvilke muligheder du skal købe, skal du kigge efter produkter lavet med rene æteriske olier.

Undgå produkter fremstillet med kunstige eller syntetiske dufte. Kunstige dufte giver muligvis ikke de samme fordele som rene æteriske olier.

De forskellige måder, du kan nyde duften af ​​æteriske olier på, omfatter:

Diffusion

Du kan bruge en maskine kaldet en diffuser til at sprede duften af ​​æteriske olier i et rum eller hele dit hjem.

Rumspray

Du kan hurtigt tilføje duften af ​​æteriske olier til et område af dit hjem ved hjælp af en rumspray. Køb færdigblandet rumspray eller lav din egen ved at blande æteriske olier og vand.

Massage

Æteriske olier er en populær tilføjelse til massageolie. At kombinere aromaterapi med massage er en fantastisk måde at slappe af og lette stress på.

Det er dog vigtigt ikke at påføre æteriske olier direkte på huden. Sørg i stedet for at blande dem med massageolie.

Bade

Duftende badeolier og -salte er også tilgængelige for at hjælpe med at gøre dit bad eller brusebad til en afslappende oplevelse.

Hud- og hårprodukter

Duftende sæber, lotioner og hårprodukter kan hjælpe dig med at bære duften af ​​æteriske olier med dig, uanset hvor du går.

Hvad er fordelene ved aromaterapi?

Aromaterapi kan hjælpe med at lindre stress og booste dit humør. Æteriske olier er nemme at bruge og også billige. Du kan inkorporere forskellige metoder sammen med andre konventionelle behandlinger, såsom medicin og rådgivning. Du kan også kombinere det med andre komplementære terapier, såsom massage og meditation.

“Aromaterapi kan virkelig hjælpe med at bringe en person ind i nuet,” foreslår Dr. Mason Turner, chef for psykiatri hos Kaiser Permanente San Francisco.

Samtidig kan indånding af trøstende dufte også fremkalde en betinget reaktion.

“Dufte vækker minder, som ingen andre sanser kan,” forklarer Dr. Turner. “De kan være meget kraftfulde til at jogge gode minder.”

Hvad er risikoen ved aromaterapi?

Selvom aromaterapi generelt anses for sikker, kan æteriske olier potentielt forårsage en allergisk reaktion, når du inhalerer dem. Hvis du er meget følsom over for stærke dufte, skal du tale med din læge, før du prøver aromaterapi.

Nogle æteriske olier kan være giftige, hvis du spiser dem. Og nogle af dem kan irritere din hud, især hvis du påfører dem direkte på din hud uden at fortynde dem først. Fortynd dem altid i en massageolie.

Som de fleste alternative terapier bør aromaterapi ikke bruges som erstatning for din læges foreskrevne behandlingsplan. Stop ikke med at tage medicin, deltage i rådgivningssessioner eller bruge andre ordinerede terapier uden først at tale med din læge.