Kan du spise krydret mad, mens du ammer?

Er det sikkert at spise krydret mad, mens du ammer?

Ja, du kan spise den krydrede mad, du nyder, mens du ammer. Der er ingen beviser, der tyder på, at krydret mad bør undgås for din babys skyld, hverken under graviditet eller amning.

Faktisk, forskning viser, at babyer, der udsættes for en række forskellige smagsstoffer gennem fostervand under graviditeten og modermælk, når de er født, faktisk kan være mere åbne over for at inkorporere en række forskellige smagsstoffer i deres egen kost, når de begynder at spise faste stoffer.

Stærke smag, f.eks hvidløg, mynte og vaniljekan påvirke smagen af ​​modermælk.

Selvom dette kan virke som en grund til bekymring, en undersøgelse fra 1993 fandt ud af, at spædbørn, der ikke tidligere havde været udsat for hvidløg i deres mors modermælk, fik mad i længere tid, når moderen fik en hvidløgskapsel.

Selv i deres tidligste eksponering for nye smage ser det ud til, at nyfødte er madelskere i støbeskeen.

Overvej også, at ammende forældre rundt om i verden indtager en række forskellige smagsvarianter. Krydrede karryretter, tom yum og wat serveres ved mange borde uden en anden tanke.

Den mere presserende bekymring for din babys sikkerhed er sandsynligvis ikke at spise krydret mad, men ikke at tabe nogen varm mad på dem, mens du prøver at spise og amme på samme tid.

Hvis du nu er bekymret over din egen reaktion på krydret mad, så overvej dit typiske svar. Hvis du regelmæssigt indtager mere krydret smag uden problemer, så fortsæt med at nyde de sunde muligheder, din trang kræver. Krydret mad kan have betydelige sundhedsmæssige fordele.

Men hvis du lider af halsbrand eller mavebesvær efter visse fødevarer, så overvej om det aktuelle måltid er det fremtidige ubehag værd for dig. De fødevarer, du spiser under amning, bør være sunde muligheder, der får dig til at føle dig godt.

Er der fødevarer at undgå under amning?

Mange mennesker, lige fra din bedstemor til den fremmede i købmanden, vil med glæde fortælle dig, at du skal undgå fødevarer som broccoli, tomat og kimchi, mens du ammer.

På trods af de gamle koners historier, er der meget få fødevarer, du faktisk skal undgå, medmindre du har oplevet tidligere problemer.

EN undersøgelse fra 2019 fandt, at mange ammende forældre unødigt begrænser deres diæter takket være misinformation om risici eller fordele for deres babyer. Den uheldige virkelighed er, at dette kan reducere amningsvarigheden og forårsage unødig stress.

Sandheden er, at de fleste mennesker trygt kan fortsætte med at spise, som de plejer, under hele amningen uden dårlig effekt.

De fødevarer, du bør springe over, mens du ammer, er varer, der er usikre af andre årsager end smag, herunder:

• fisk med højt kviksølvindhold
• alkohol
• overskydende koffein (ikke mere end 300 mg koffein om dagenhvilket svarer til to eller tre kopper kaffe)
• urtetilskud (medmindre en læge får grønt lys)

Din læge kan også foreslå at undersøge din kost, hvis dit barn viser tegn på fødevareallergi eller følsomhed.

Mulige bekymringer kan omfatte:

• eksem
• blodig afføring
• opkastning
• diarré
• nældefeber
• forstoppelse
• hvæsen
• overbelastning
• unormal bøvle
• overdreven gas

Hvis din baby oplever nogen af ​​disse symptomer, er det tid til at ringe til din børnelæge.

Det er vigtigt at vide, at beviser generelt viser, at amning er nyttig til at beskytte spædbørn mod fødevareallergi, så du bør ikke udelukke fødevarer uden først at diskutere det med en sundhedsudbyder.

Er der mad, du bør spise under amning?

Som på ethvert tidspunkt af dit liv, er det vigtigt at spise en række sunde fødevarer. Du ønsker at inkludere masser af nærende fødevarer, der leverer de nødvendige vitaminer, fedtstoffer og energi for at hjælpe dig med at holde trit med din lille.

Det vurderes, at du har brug for en ekstra 500 kalorier om dagen mens du ammer. Hvis du vil tilføje disse kalorier ved at nyde noget med lidt varme, så gå efter det!

Mens du ikke ønsker at begrænse din kost til kun Flaming Hot Cheetos og buffalo wings, tilføjelse af varm og krydret mad som en del af en sund kost er helt acceptabel, mens du ammer. Din lille kan endda udvikle smag for nogle af de krydrede fødevarer, du bedst kan lide.