ADHD og hyperfokus

Hvad er hyperfokus?

Hyperfokus er oplevelsen af ​​dyb og intens koncentration hos nogle mennesker med ADHD. ADHD er ikke nødvendigvis et underskud af opmærksomhed, men derimod et problem med at regulere sin opmærksomhed på ønskede opgaver. Så selvom hverdagslige opgaver kan være svære at fokusere på, kan andre være fuldstændig absorberende. En person med ADHD, som måske ikke er i stand til at udføre lektier eller arbejdsprojekter, kan i stedet fokusere i timevis på videospil, sport eller læsning.

Mennesker med ADHD kan fordybe sig så fuldstændigt i en aktivitet, som de ønsker at gøre eller nyder at gøre, til det punkt, at de bliver uvidende om alt omkring dem. Denne koncentration kan være så intens, at en person mister overblikket over tid, andre gøremål eller det omgivende miljø. Selvom dette intensitetsniveau kan kanaliseres ind i vanskelige opgaver, såsom arbejde eller lektier, er ulempen, at ADHD-individer kan blive fordybet i uproduktive aktiviteter, mens de ignorerer presserende ansvar.

Meget af det, der er kendt om ADHD, er baseret på ekspertudtalelser eller anekdotiske beviser fra mennesker med tilstanden. Hyperfokus er et kontroversielt symptom, fordi der i øjeblikket er begrænset videnskabeligt bevis for, at det eksisterer. Det opleves heller ikke af alle med ADHD.

Fordelene ved hyperfokus

Selvom hyperfokus kan have en skadelig effekt på en persons liv ved at distrahere dem fra vigtige opgaver, kan det også bruges positivt, hvilket mange videnskabsmænd, kunstnere og forfattere vidner om.

Andre er dog mindre heldige – genstanden for deres hyperfokus kan være at spille videospil, bygge med Legos eller handle online. Uhæmmet fokus på uproduktive opgaver kan føre til tilbageslag i skolen, tabt produktivitet på arbejdet eller mislykkede forhold.

Håndtering af hyperfokus

Det kan være svært at vække et barn fra en periode med hyperfokus, men det er afgørende for at regulere ADHD. Som alle symptomer på ADHD skal hyperfokus håndteres skånsomt. Når et barn er i en hyperfokuseret tilstand, kan det miste overblikket over tid, og omverdenen kan virke ligegyldig.

Her er nogle forslag til håndtering af dit barns hyperfokus:

• Forklar dit barn, at hyperfokus er en del af deres tilstand. Dette kan hjælpe barnet til at se det som et symptom, der skal ændres.
• Opret og håndhæv en tidsplan for almindelige hyperfokusaktiviteter. Begræns f.eks. tid brugt på at se fjernsyn eller spille videospil.
• Hjælp dit barn med at finde en interesse, der fjerner dem fra isoleret tid og fremmer social interaktion, såsom musik eller sport.
• Selvom det kan være svært at trække et barn ud af en tilstand af hyperfokus, så prøv at bruge markører, såsom slutningen af ​​et tv-program, som et signal til at genfokusere deres opmærksomhed. Medmindre noget eller nogen afbryder barnet, kan timerne glide forbi, når vigtige opgaver, aftaler og relationer kan blive glemt.

Hyperfokus hos voksne

Voksne med ADHD skal også håndtere hyperfokus, på jobbet og derhjemme. Her er nogle tips til at klare sig:

• Prioriter daglige opgaver og udfør dem én ad gangen. Dette kan forhindre dig i at bruge for meget tid på et enkelt job.
• Indstil en timer for at holde dig selv ansvarlig og minde dig om andre opgaver, der skal udføres.
• Bed en ven, kollega eller familiemedlem om at ringe eller e-maile dig på bestemte tidspunkter. Dette hjælper med at bryde intense perioder med hyperfokus op.
• Få familiemedlemmer til at slukke for fjernsynet, computeren eller andre distraktioner for at få din opmærksomhed, hvis du bliver for nedsænket.

I sidste ende er den bedste måde at håndtere hyperfokus på ikke at bekæmpe den ved at forbyde visse aktiviteter, men snarere at udnytte den. At gøre arbejdet eller skolen stimulerende kan fange dit fokus på samme måde som dine yndlingsaktiviteter. Dette kan være svært for et voksende barn, men kan i sidste ende blive en fordel for en voksen på arbejdspladsen. Ved at finde et job, der tilgodeser ens interesser, kan en person med ADHD virkelig stråle ved at bruge hyperfokus til deres fordel.