Sleep Skills Group er en service i Sleep Disorders Center designet til at give søvnløshedspatienter effektive mestringsværktøjer til at forbedre deres søvn. Denne service inkorporerer kognitiv adfærdsterapi i grupper, fælles lægebesøg, afspændingstræning og livsstilsændringer i en tværfaglig tilgang.
I løbet af dette program får patienterne færdigheder i at identificere triggere for søvnløshed, herunder livsstilsvaner, negative tanker og fysiologiske spændinger. Gruppen fokuserer på at hjælpe patienter med at identificere vaner, de kan ændre, samt at få tillid til deres evne til at tænke over deres søvnbesvær på en konstruktiv måde. Træning i afslapningsfærdigheder, herunder en kort introduktion til biofeedback-tjenester, der tilbydes på Sleep Disorders Center, er også en integreret del af sessionerne.
Hvilke patienter bør overveje Sleep Skills Group?
- Patienter med søvnløshed forbundet med bekymringer om ikke at sove, travle tanker og/eller problemer med at slappe af om natten.
- Patienter med søvnløshed relateret til andre komorbide medicinske/psykiatriske sygdomme (f.eks. generaliserede angstlidelser, depression, fibromyalgi).
- Patienter, der gerne vil overveje ikke-medicinske muligheder for at forbedre deres søvn.
- Patienter med søvnløshed, som allerede er på søvnmedicin, og som gerne vil nedtrappe/afbryde på grund af bivirkninger eller bekymringer om tolerance/afhængighed.
Afslapningsprogrammer for søvnforstyrrelser
Afslapning er gavnlig for alle, men især for dem, der kæmper med søvnen. At øve afspændingsteknikker før sengetid er en fantastisk måde at slappe af, berolige sindet og forberede sig til søvn. Ud over sporene nedenfor er der mange yderligere teknikker og øvelser tilgængelige for at fremme dyb vejrtrækning og afslapning. Du skal finde den metode, der fungerer bedst for dig, og konsekvent praksis er nøglen.
- Se vores Insomnia Sleep Skills Fact Sheet
Discussion about this post