Mine must-have psoriasisgigt-hacks

Evnen til at lytte, lytte og lytte noget mere

Vores kroppe sender os altid signaler om den nuværende “unionens tilstand.” De smerter og smerter, vi oplever, samt hvor længe vi oplever dem, giver os fingerpeg om, hvordan vi skal behandle dem. For eksempel, hvis jeg overdriver det med at løbe ærinder, gå ud med venner eller endda bare stå ud af sengen, giver min krop mig helt sikkert besked.

Men vi lytter måske ikke altid til de subtile signaler, vores kroppe sender os.

Vær opmærksom og lyt til alle de signaler, du modtager, gode som dårlige. Du vil være i stand til at træffe bedre valg i fremtiden for at hjælpe med at holde flares på afstand.

Støt dit supportsystem

Et solidt støttesystem kan gøre hele forskellen, når du lever med PsA. Det er vigtigt at omgive os med mennesker, der kan yde fysisk og følelsesmæssig støtte. En ting, vi dog kan undlade at huske, er, at selv dem i vores støttesystem har brug for deres egen støtte nogle gange.

De mennesker, der hjælper os, kan ikke hælde af en tom kop.

Som PsA-patienter higer vi efter støtte og forståelse, især fra dem, vi elsker allermest. Men tilbyder vi dem den samme støtte og forståelse? Vi kan godt lide at vide, at vores stemmer bliver hørt, og vores kroniske sygdom er valideret, men er den støtte en tovejs-gade, eller forventer vi kun, at andre giver os?

Du tænker måske: “Jeg har knap nok energi til selv at nå slutningen af ​​dagen, hvordan kan jeg tilbyde noget til andre?” Nå, selv simple bevægelser kan gøre underværker, såsom:

• spørger
  din pårørende hvordan de gør for
  en ændring
• afsendelse
  et kort for at vise, at du tænker på dem
• give dem et gavekort til en spa-dag
  eller sæt dem op med en aften ude med deres
  venner

Giv dig selv lidt nåde

At passe en krop med PsA er et fuldtidsjob. Alene lægernes aftaler, medicinbehandlinger og forsikringspapirer kan få dig til at føle dig overvældet og træt.

Vi laver fejl, og vi betaler prisen. Nogle gange spiser vi noget, som vi ved vil forårsage en opblussen, og så føler vi skyldfølelse og anger næste dag. Eller måske vælger vi ikke at lytte til vores krop, gøre noget, vi ved, vi vil betale for, og næsten øjeblikkeligt fortryde det.

At bære rundt på al den skyldfølelse, der følger med de valg, vi træffer, såvel som den byrde, vi føler, at vi er for andre, er ikke godt. Af alle de hacks, jeg har lært med PsA, er dette nok det sværeste for mig.

Vær organiseret

Jeg kan ikke skrige dette hack højt nok. Jeg ved det er svært og du virkeligikke vil. Men når bjerge af udsagn og regninger hober sig op omkring dig, har du sat dig selv op til overvældende angst og depression.

Tag dig tid til at sortere nogle af papirerne og arkivere det. Selvom det kun er til 10 til 15 minutter dagligt, vil dette stadig holde dig organiseret.

Derudover skal du gøre dit bedste for at holde dine symptomer, medicin og behandlingsvalg organiseret. Brug en planlægger til at spore din kost, farmaceutiske behandlinger, naturlige midler og hvad du end gør for at kontrollere din PsA. At holde alle dine sundhedsoplysninger organiseret vil give dig mulighed for bedre at kommunikere med dine læger og få bedre pleje.

Udnyt den ‘kommercielle vortex’

Den “kommercielle hvirvel” er et lille udtryk, som jeg har opdigtet for at beskrive de få minutters tid, hvor du kanalsurfing eller plejer dit seneste blus fra sofaen, og reklamer dukker op på tv.

Jeg ser en masse streaming-tv, og du kan ikke altid spole frem gennem de små buggers. Så i stedet for at sidde der og se de samme reklamer igen og igen, bruger jeg tiden på en måde, der er lidt bedre for min krop.

I løbet af de korte minutter skal du stå og forsigtigt strække eller fuldføre en opgave og støve dit tv. Bland langsomt til køkkenet og tilbage. Brug denne tid til at gøre, hvad din krop tillader dig at gøre.

Tiden er begrænset, så det er ikke sådan, at du forpligter dig til en maratontræning. Men mere end det, så har jeg fundet ud af, at hvis jeg også sidder tillange, mine led bliver endnu mere knirkende, og det bliver endnu sværere at bevæge dem, når tiden uundgåeligt kommer, hvor jeg skal rejse mig. Derudover, hvis jeg vælger at gøre noget som at fylde opvaskemaskinen eller folde lidt vasketøj, så hjælper det med at lindre noget af min angst.

Efter år med at leve med PsA er disse de bedste hacks, jeg har at tilbyde. De er ikke tricks eller ting, du kan gå ud og købe. Men det er de ting, der har gjort den største forskel i at gøre mit liv lidt mere overskueligt med PsA.

Leanne Donaldson er en psoriasis- og reumatoid arthritis-kriger (jep, hun ramte fuldstændig autoimmun arthritis-lotto, folkens). Med nye diagnoser tilføjet hvert år, finder hun styrke og støtte fra sin familie og ved at fokusere på det positive. Som hjemmeundervisningsmor til tre mangler hun altid energi, men aldrig ord. Du kan finde hendes tips til at leve godt med kronisk sygdom på hendes blog, Facebook eller Instagram.