Mange mennesker med KOL har angst af forskellige årsager. Når du har problemer med at trække vejret, udløser din hjerne en alarm for at advare dig om, at der er noget galt. Dette kan forårsage angst eller panik.
Angstfulde følelser kan også opstå, når du tænker på at have en progressiv lungesygdom. Du kan være bekymret for at opleve en episode med svært vejrtrækning. Visse lægemidler, der bruges til behandling af KOL, kan også udløse angstfølelse.
Åndenød-angst cyklus
Angst og KOL skaber ofte en cyklus af åndenød. Følelser af åndenød kan fremkalde panik, som kan få dig til at føle mere angst og kan gøre det endnu sværere at trække vejret. Hvis du bliver fanget af denne åndenød-angst-åndenød-cyklus, kan du have svært ved at skelne symptomerne på angst fra symptomerne på KOL.
At have lidt angst, når du har en kronisk sygdom, kan være en god ting. Det kan bede dig om at følge din behandlingsplan, være opmærksom på dine symptomer og vide, hvornår du skal søge lægehjælp. Men for meget angst kan påvirke livskvaliteten alvorligt.
Du kan ende med at gå til lægen eller hospitalet oftere end du har brug for. Du kan også undgå sjove sociale og fritidsaktiviteter, der kan forårsage åndenød, såsom at gå med hunden eller have.
At klare angsten
Mennesker, der ikke har KOL, får undertiden ordineret medicin mod angst, såsom diazepam (Valium) eller alprazolam (Xanax). Disse lægemidler kan dog forårsage en nedsat vejrtrækningshastighed, hvilket kan forværre KOL og kan interagere med andre lægemidler, du bruger. Over tid kan disse lægemidler også forårsage afhængighed og afhængighedsproblemer.
Du kan finde lindring med en ikke-vanedannende medicin mod angst, der ikke forstyrrer vejrtrækningen, såsom buspiron (BuSpar). Visse antidepressiva, såsom sertralin (Zoloft), paroxetin (Paxil) og citalopram (Celexa), reducerer også angst. Din læge kan hjælpe med at bestemme, hvilken medicin der virker bedst for dig. Husk, at alle lægemidler har potentiale for bivirkninger. Øget angst, tarmbesvær, hovedpine eller kvalme kan ske, når du først starter disse lægemidler. Spørg din læge om at starte med en lav dosis og arbejde dig op. Dette vil give din krop tid til at tilpasse sig den nye medicin.
Du kan øge effektiviteten af medicin ved at kombinere det med andre metoder til at reducere angst. Spørg din læge, om han eller hun kan henvise dig til et lungerehabiliteringsprogram. Disse programmer giver undervisning i KOL og strategier til håndtering af din angst. En af de vigtigste ting, du lærer i lungerehabilitering, er, hvordan du trækker vejret mere effektivt.
Træning i vejrtrækning
Vejrtrækningsteknikker, såsom vejrtrækning med læberne, kan hjælpe dig:
- tage arbejdet ud af
vejrtrækning - bremse din vejrtrækning
- holde luften i gang længere
- lære at slappe af
Hvis du vil gøre vejrtrækning i læberne, skal du slappe af din overkrop og trække vejret langsomt ind gennem din næse til to. Derefter rynker du dine læber, som om du vil fløjte og ånde langsomt ud gennem munden til tælling af fire.
Rådgivning og terapi
Mange mennesker med KOL finder, at individuel rådgivning er effektiv til at reducere angst. Kognitiv adfærdsterapi er en almindelig terapi, der hjælper med at reducere angstsymptomer gennem afslapningsteknikker og åndedrætsøvelser.
Grupperådgivning og støttegrupper kan også hjælpe dig med at lære at håndtere KOL og angst. At være sammen med andre, der har de samme sundhedsproblemer, kan hjælpe dig til at føle dig mindre alene.
Takeaway
KOL kan være stressende nok alene. At håndtere angst oven på det kan komplicere ting, men du har behandlingsmuligheder. Hvis du begynder at bemærke symptomer på angst, skal du tale med din læge og finde en behandling, før den begynder at påvirke dit daglige liv.
Discussion about this post