Kan onani forårsage eller behandle depression?
Onani er en sund, normal seksuel aktivitet. Mange mennesker onanerer regelmæssigt for fornøjelsens skyld, for seksuel udforskning eller for sjov. Onani har mange positive fordele, herunder stresslindring, bedre humør og større afslapning.
Men onani er nogle gange forbundet med skyldfølelse og depression. Det er ikke fordi onani forårsager depression. I stedet er det sandsynligt, fordi religiøse og kulturelle traditioner nogle gange forbinder selvfornøjelse og onani med følelser som skam og synd.
Onani er ikke umoralsk eller dårligt. Det er et normalt seksuelt udtryk.
Onani behandler heller ikke depression, selvom det kan lindre noget stress. Der er dog en sammenhæng mellem depression og din sexlyst. Læs videre for at lære mere.
Depression og onani
Få undersøgelser har undersøgt sammenhængen mellem onani og mental sundhed. De fleste undersøgelser har i stedet set på sammenhængen mellem samleje og mental sundhed. Anekdotiske rapporter om onani og mental sundhed rapporteres sjældent.
Det
Forbindelsen mellem onani og skam eller skyld kan føre til følelser af angst. Over tid kan dette føre til depression.
Enhver depression eller angst, du føler efter onani, er højst sandsynligt resultatet af kulturelle eller religiøse traditioner, du har absorberet i løbet af dit liv. En læge eller terapeut kan hjælpe dig med at finde en sundere balance og accept for denne almindelige seksuelle aktivitet.
Hvordan påvirker depression din sexlyst?
Depression kan mindske dit ønske om sex eller onani. I en
Depression kan føre til et andet seksuelt problem: erektil dysfunktion (ED). En
Fordele ved onani
Onani er en sund aktivitet. Det har både fysiske og mentale fordele. Disse omfatter:
- større seksuel lyst
- følelser af glæde og tilfredshed
- forbedret humør
- større afslapning
- lindre stress og angst
- lindre stress-relaterede spændinger
- frigivelse af seksuel spænding
- bedre søvn
- en større forståelse af din krop
- en bedre forbindelse til dine seksuelle præferencer
Bivirkninger af onani
Onani giver sjældent fysiske bivirkninger. Folk, der bruger for meget tryk, kan opleve smerte. Ligeledes kan drenge eller mænd, der onanerer, mens de ligger med ansigtet nedad, lægge for meget pres på deres penis og nerver. Dette kan føre til ED og tab af følelse.
Hyppig onani kan føre til gnidninger. Brug af smøring kan forhindre dette.
Selvom diagnosen er kontroversiel, mener nogle, at en afhængighed af onani eller sex er mulig. Afhængighed opstår, når din krop higer efter et stof eller en adfærd til det punkt, hvor det forstyrrer dit daglige liv. Folk, der er afhængige af denne aktivitet, oplever, at lysten til at onanere afbryder deres daglige aktiviteter.
Hvis du har en afhængighed, kan onanering føre dig til:
- springe arbejde over
- ignorere gøremål
- ellers undgå dit ansvar
En onaniafhængighed kan også påvirke relationer negativt. Hvis du tror, du er afhængig af onani, så søg hjælp fra en professionel.
Hvornår skal man søge hjælp
Hvis du føler dig deprimeret, så tal med din læge. De kan forsikre dig om, at onani er en normal og sund aktivitet. De kan også arbejde sammen med dig for at opbygge et bedre forhold til din seksualitet.
I nogle tilfælde kan din læge henvise dig til en terapeut eller psykolog. Nogle terapeuter er specialiserede i seksuelle sundhedsproblemer. De kan muligvis hjælpe dig med at identificere, hvad der forårsager den angst og depression, du føler, når du onanerer. De kan også lægge en behandlingsplan på plads, der vil hjælpe med at forhindre disse følelser i fremtiden.
Hvis du er diagnosticeret med depression, kan flere muligheder hjælpe med at lindre symptomer og bivirkninger. Disse omfatter:
- samtaleterapi
- receptpligtig medicin
- kognitiv adfærdsterapi
- situationelle ledelsesevner
Receptpligtig medicin mod depression kan påvirke din seksualdrift. Selvom dette kan reducere dit ønske om at onanere, eliminerer det ikke potentialet for følelser. Det er vigtigt at have en bred tilgang til behandling af depression relateret til onani.
Tips til at håndtere depression
Ud over medicin eller terapi kan du bruge disse færdigheder til at håndtere depression eller lindre symptomer. Disse trin omfatter:
- At skrive dine følelser ned. En dagbog er en fantastisk måde at udtrykke, hvordan du føler og arbejde gennem dine følelser og tanker. Humørsporingsapps kan også hjælpe dig med at gøre dette.
- Øvelse af positiv tænkning. Din terapeut eller læge kan forsikre dig om, at onani er normalt.
- At passe på din krop. En af alle tiders bedste selvhjælpsforanstaltninger er at passe på dig selv. Få tilstrækkelig søvn, spis godt og bevæg dig regelmæssigt. At pleje din krop kan hjælpe med at pleje dit sind.
- Forbindelse med venner. Person-til-person interaktion er sundt af mange årsager. Opsøg venner eller mentorer, der kan være en kilde til opmuntring og støtte.
- At finde en støttegruppe. Venner og familiemedlemmer er hjælpsomme. Nogle gange har du dog brug for ansvarlighed fra en ekstern kilde. Spørg din læge, terapeut eller det lokale hospital om støtte eller ansvarlighedsgrupper.
Tag væk
Onani er en normal og sikker seksuel aktivitet. Det er sjovt at lave selv, men det kan også være sjovt med en partner.
Nogle mennesker oplever skyldfølelse og depression, fordi de onanerer. Dette er ofte resultatet af traditioner, der siger, at onani er dårligt eller umoralsk. Hvis du oplever disse følelser, når du onanerer, skal du tale med din læge. De kan hjælpe dig med at forstå, at onani er sundt.
De kan også hjælpe dig med at håndtere følelser af depression, du oplever ved onani.
Discussion about this post