At opleve smerten og ubehaget ved hovedpine er utroligt almindeligt. Hvis du leder efter en mere naturlig måde at behandle din hovedpine på, kan du overveje akupressur og trykpunkter.
Trykpunkter er dele af kroppen, der menes at være ekstra følsomme, i stand til at stimulere lindring i kroppen. Udøvere af zoneterapi, en disciplin inden for kinesisk medicin, mener, at berøring af trykpunkter på en bestemt måde kan:
- forbedre dit helbred
- lindre smerter
- genoprette balancen i kroppen
Zoneterapi er studiet af, hvordan en del af den menneskelige krop er forbundet med en anden. Det betyder, at du måske skal massere et andet sted – som din hånd – for at behandle et andet område, som dit hoved. Du vil nå de rigtige trykpunkter for at lindre din smerte.
Hvis du vil lære mere om at behandle din hovedpine på denne måde, er det vigtigt at forstå, hvordan du gør det korrekt. Vi forklarer, hvad videnskaben siger, og giver dig nogle trykpunkter, som du kan prøve, næste gang dit hoved gør ondt.
Videnskaben bag trykpunkter og hovedpine
Der er ikke for meget videnskab, der understøtter brugen af zoneterapi til behandling af hovedpine, og de undersøgelser, vi har, er små og skal udvides. Der er dog et par undersøgelser, der har undersøgt, hvordan massage på hoved og skuldre kan lindre hovedpine. Dette involverer nogle gange stimulerende trykpunkter på hovedet.
I en
I undersøgelsen reducerede massagerne antallet af hovedpine hos hvert individ inden for den første uge af behandlingen. Ved afslutningen af behandlingsperioden faldt det gennemsnitlige antal hovedpine, hver enkelt forsøgsperson modtog, fra næsten syv hovedpine om ugen til kun to om ugen. Den gennemsnitlige længde af en forsøgspersons hovedpine faldt også med det halve i løbet af behandlingsperioden fra et gennemsnit på otte timer til et gennemsnit på fire.
I en meget ældre, men lidt større undersøgelse, så forskerne på, hvordan 10 intense en-times massagebehandlinger fordelt over to uger kan påvirke 21 kvinder, der oplever kronisk hovedpine. Som i den mindre undersøgelse modtog forsøgspersoner i denne undersøgelse massage fra certificerede massagebehandlere. Effekterne af massage blev derefter undersøgt på en mere langsigtet tidsramme.
Forskere i denne undersøgelse fandt ud af, at disse 10 intense massagesessioner førte til en reduceret forekomst, varighed og intensitet af hovedpine.
Har du også migræne? Der har også været undersøgelser af stimulerende trykpunkter til lindring af migræne.
Sådan bruger du trykpunkter til at lindre hovedpine
Der er nogle velkendte trykpunkter i kroppen, der menes at lindre hovedpine. Her er hvor de er, og hvordan du kan bruge dem:
Union dalen
Unionens dalpunkter er placeret på nettet mellem din tommelfinger og pegefinger. For at behandle hovedpine:
- Start med at knibe dette område fast med tommelfingeren og pegefingeren på din modsatte hånd – men ikke smertefuldt – i 10 sekunder.
- Lav derefter små cirkler med tommelfingeren på dette område i den ene retning og derefter den anden, i 10 sekunder hver.
- Gentag denne proces på Union Valley-punktet på din modsatte hånd.
Denne type trykpunktsbehandling menes at lindre spændinger i hoved og nakke. Spænding er ofte forbundet med hovedpine.
Boring af bambus
Borebambuspunkter er placeret ved fordybningerne på hver side af det sted, hvor din næserygge møder dine øjenbrynsrygge. For at bruge disse trykpunkter til at behandle hovedpine:
- Brug begge dine pegefingre til at lægge et fast tryk på begge punkter på én gang.
- Hold i 10 sekunder.
- Slip og gentag.
Berøring af disse trykpunkter kan lindre hovedpine, der er forårsaget af anstrengte øjne og bihulesmerter eller tryk.
Bevidsthedsporte
Portene til bevidsthedstrykpunkter er placeret ved bunden af kraniet i de parallelle hule områder mellem de to lodrette nakkemuskler. For at bruge disse trykpunkter:
- Placer din pege- og langfinger på begge hænder på disse trykpunkter.
- Tryk fast opad på begge sider på én gang i 10 sekunder, slip derefter og gentag.
Anvendelse af fast berøring til disse trykpunkter kan hjælpe med at lindre hovedpine forårsaget af spændinger i nakken.
Tredje øje
Det tredje øjenpunkt kan findes mellem dine to øjenbryn, hvor din næserygge møder din pande.
- Brug den ene hånds pegefinger til at lægge et fast tryk på dette område i 1 minut.
Et fast tryk på det tredje øjentrykpunkt menes at lindre øjenbelastning og bihuletryk, der ofte forårsager hovedpine.
Skulder godt
Skulderbrønden er placeret ved kanten af din skulder, halvvejs mellem dit skulderpunkt og bunden af din nakke. For at bruge dette trykpunkt:
- Brug tommelfingeren på den ene hånd til at påføre et fast, cirkulært tryk til dette punkt i 1 minut.
- Skift derefter og gentag på den modsatte side.
Anvendelse af fast berøring på skulderbrøndens trykpunkt kan hjælpe med at lindre stivhed i nakke og skuldre, lindre nakkesmerter og forhindre hovedpine forårsaget af denne form for fornemmelse.
Der er brug for mere forskning
Mens brug af trykpunkter til behandling af hovedpine ikke er velundersøgt, er der begrænset forskning, der tyder på, at massage af hoved og skuldre kan hjælpe med at lindre hovedpine.
Fordi zoneterapi er en ikke-invasiv, ikke-farmaceutisk måde at behandle hovedpine på, er det meget sikkert. Bare husk, at det er en komplementær behandling. Du bør søge professionel lægehjælp, hvis du har tilbagevendende eller meget intens hovedpine.
Discussion about this post