Hvis du har plantar fasciitis, ved du, at den smerte, det kan forårsage, ikke er en spøg. Dette almindelige problem rammer 1 ud af 10 personer, som varierer i aktivitetsniveau fra stillesiddende til atletisk.
Den gode nyhed er, at mange hjemmebehandlinger kan hjælpe med at reducere eller endda eliminere din plantar fasciitis smerte. For nogle mennesker er det en effektiv mulighed at bruge kompressionsstrømper.
Kompressionsstrømperne på vores liste er opdelt efter kategori, men de fleste er multifunktionelle og kan, medmindre andet er angivet, bruges hele dagen og under sportsaktiviteter.
Hvordan vi valgte
Kompressionsstrømperne på denne liste kommer fra pålidelige producenter og får gode online anmeldelser.
Disse sokker giver enten mildt eller moderat tryk på hælen, samt svangstøtte.
Hvis du køber kompressionssokker mod smerter i plantar fasciitis, foretrækker du måske ankelsokker eller ærmer frem for knæhøjde, som komprimerer læggen såvel som foden.
Vi har inkluderet flere af hver, som du kan vælge imellem. Vi har også inkluderet sokker, du kan bære under atletisk aktivitet og lange perioder med stående.
Sådan vælger du
Når du skal beslutte dig for den bedste sok eller ærme til dig, er den første ting at overveje, hvor meget tryk du ønsker mod din hæl. Disse sokker kommer i et af fire kompressionsniveauer. Her er spørgsmål at stille og mål, du skal kigge efter, når du vælger dine kompressionsstrømper.
Hvor meget kompression har du brug for?
| Tryk målt i millimeter kviksølv (mmHg) |
Kompressionsniveau |
|---|---|
| 8-15 mmHg | mild kompression |
| 15-20 mmHg | moderat kompression |
| 20-30 mmHg | fast kompression |
| 30-40 mmHg | ekstra fast kompression |
Faste og ekstra faste sokker kan være bedst for mennesker med tilstande som dyb venetrombose eller venøse sår.
Anekdotiske beviser indikerer, at mange mennesker med plantar fasciitis oplever, at de får betydelig lindring af mild eller moderat kompressionsfodtøj. Alligevel skal du muligvis eksperimentere for at se, hvilken type der fungerer bedst for dig.
Hvilken størrelse har du brug for?
For at få mest muligt ud af kompressionsstrømper og -ærmer til plantar fasciitis, skal du også være opmærksom på størrelsen.
Sokker, der er for stramme, kan gøre mere skade end gavn. Sokker, der er for løse, vil ikke give nogen fordel.
Vil sokkerne bære behageligt i dine sko?
Andre ting at overveje er robustheden af syningen, tykkelsen af sokken og svedtransporterende evne.
Hvad er plejevejledningen til sokkerne?
Nogle sokker kræver håndvask. Hvis du ved, at du vil smide dine i en vaskemaskine, så undgå at få denne type, fordi de ikke holder længe, hvis de bliver passet forkert.
Prisvejledning
Kompressionsstrømper varierer i pris fra omkring $10 til $60 eller mere. De fleste af sokkerne på denne liste er lavt eller moderat prissat, i intervallet $15 til $40. Vi har angivet omkostninger ved at bruge følgende nøgle:
- $ = $10-$15
- $$ = $16-$25
- $$$ = $26-$45
3 bedste kompressionsstrømper til brug hele dagen
Sockwell Incline Quarter Compression Socks
Pris: $$
Hvis du vil have alle kvaliteterne fra Sockwell Incline knæhøje strømper i en ankelhøj udgave, er du heldig. Disse superkomfortable sokker giver den samme komfort og funktioner, og de er gode til hele dagen.
Brugere er begejstrede for at bære disse, mens de går og deltager i alle former for sport, såvel som at gå eller stå i længere perioder.
Køb Sockwell Incline Quarter Compression Socks online for kvinder og for Mænd.
Nurse Mates kompressionsstrømper
Pris: $–$$
De fleste af disse knæstrømper er lavet af en blanding af nylon og spandex. Nurse Mates tilbyder også et par kompressionsstrømper, der er lavet af en meget blød og varm kashmirblanding.
De giver mild kompression og en lidt fast pasform. Et bredt welt-bånd i toppen er designet til at undgå at klemme under dit knæ, selv efter mange timers brug. Glatte tæer og hæle sikrer også en klemfri pasform.
Derudover er disse sokker søde. De kommer i en bred vifte af print og faste stoffer, der vil få dig til at glemme, at du har kompressionsstrømper på. Brugere finder disse lettere at trække op end de fleste knæhøjde.
Køb Nurse Mates kompressionsstrømper online.
Vitalsox Silver DryStat Graduated Compression Socks
Pris: $$$
Brugere kalder disse kompressionsstrømper en model for ingeniørmæssig knowhow. De giver moderat kompression på foden og god svangstøtte. Ventilationskanaler hjælper med at kontrollere fugt og temperatur.
Deres fugttransporterende polypropylenstof bekæmper lugt, bakterier og svamp.
De er ret strækbare, så du burde ikke have problemer med at tage dem på, men hvis du gør det, kan denne how-to-video fra Vitalsox hjælpe.
Nogle mennesker med store lægge synes, at disse sidder for tæt på deres ben.
Køb Vitalsox Silver DryStat kompressionsstrømper online.
4 bedste kompressionsstrømper og ærmer til sport
CEP Plantar Fasciitis Sleeve 3.0
Pris: $$
Disse ærmer (tåløse sokker) fås i en lang række størrelser til mænd og kvinder. Og du kan købe dem i par eller enkeltvis.
De giver en tætsiddende pasform og betydelig svangstøtte. De har let fortykkede, strikkede massagezoner. Disse retter sig mod specifikke områder af hælen med ekstra tryk for at stimulere cirkulationen og mindske smerter.
Ærmerne er lavet af polyamid, et fugttransporterende materiale, plus spandex og polyester.
Hvis du leder efter kompressionssokker, du kan have på, mens du løber, går eller deltager i andre sportsgrene, vil disse passe regningen. De er designet til at holde din fod i en optimal position til smertereduktion, plus de er tynde nok til at bære under almindelige sokker eller sportssko.
Køb CEP Plantar Fasciitis Sleeve 3.0 online.
SB Sox Lite kompressionsløbestrømper
Pris: $
Disse sokker er designet til aktive mennesker, der har mindre til moderate smerter i plantar fasciitis.
De er lavet af fugttransporterende nylon og spandex. De giver moderat kompression ved 15-20 mmHg og fås i fire størrelser.
De har også funktioner, som løbere sætter pris på, såsom Achilles-polstring for at forhindre gnidninger og en sømløs tå for at forhindre vabler. De kommer også i mange sjove farver.
Køb SB Sox Lite Compression Running Socks online.
Go2 Low Show ankelsokker
Pris: $
Disse ankelhøje sokker giver let kompression og er lavet af materiale, der modstår bakterier, lugt og fugt. De har også en speciel hælflig for at hjælpe dig med at undgå at få vabler.
Brugere elsker, at de bliver siddende under aktivitet og ikke rider ned. De dæmper også hælen tæt med kompressionsstøtte.
Disse sokker er i størrelse til mænd og kvinder.
Køb Go2 Low Show ankelsokker online.
Charmerende kompressionsstrømper
Pris: $
Disse kompressionsstrømper på moderat niveau har en skridsikker manchet og forstærkede hæle og tæer. De er lavet af slidstærkt og syntetisk fugttransporterende stof og kan holde op til hundredvis af maskinvask.
De er perfekte til løb, vandreture, tennis og heldagsbrug. Brugere af alle vægte og skostørrelser siger, at disse sokker sidder tæt – men ikke stramt – over anklen, og de bliver siddende hele dagen.
Køb Charmking kompressionsstrømper online.
2 bedste kompressionsknæstrømper
Physix Gear Sport kompressionsstrømper
Pris: $
Kompressionsknæstrømper giver ekstra støtte til din læg, hvilket gør dem gavnlige til at lindre åreknudesmerter, hævede ben og blodpropper samt plantar fasciitis.
Disse sokker fra Physix Gear er gode til folk, der bruger betydelige mængder af tid på at stå eller er aktive. De giver en fast kompression ved 20-30 mmHg. De er lavet af fugttransporterende nylon og spandex, plus har dobbeltsyede sømme, så de holder i vask.
Disse kompressionsstrømper får overvældende positive online anmeldelser. Som mange kompressionsknæstrømper kan de dog være svære at trække i.
Køb Physix Gear Sport Compression Socks online.
Sockwell Incline Knee High Moderat gradueret kompressionssok
Pris: $$$
Graduerede kompressionsstrømper udøver mindre og mindre pres, efterhånden som de går op ad dit ben. For personer med plantar fasciitis kan dette være et mere behageligt valg end tættere knæhøjde.
Dette mærkes sokker er behagelige nok til at have på hele dagen. De er lavet af åndbar, blød merinould, bambusrayon, nylon og spandex.
De har gradueret kompression på moderat niveau og giver svangstøtte og let dæmpning på tværs af fodsålen. Deres tålukning er sømløs og begynder ikke at gnide middag.
Sockwell har også udmærkelsen af at modtage American Podiatric Medical Association (APMA) Seal of Acceptance. Det betyder, at foreningen har vurderet produktet for dets sikkerhed og dets fordele for fodsundheden.
Køb Sockwell Incline Knee High Moderat Graduated Compression Sock online for kvinder og for Mænd.
Brug af kompressionsstrømper
Kompressionsstrømper virker ved at lægge pres på dine fodsåler og i nogle tilfælde dine lægge. Dette hjælper med at forbedre blodgennemstrømningen og reducere hævelse. De kan også mindske inflammation og hjælpe med at reducere smerter forårsaget af plantar fasciitis.
Der mangler videnskabelige data om fordelene ved kompressionsstrømper til denne tilstand. Men mange mennesker finder betydelig lindring gennem deres brug, især når de kombineres med andre hjemmebehandlinger. Disse kan omfatte:
- plantar fasciitis strækker sig
- ortoser
- sko designet til plantar fasciitis
- massage
- is lagt på området
- håndkøbsmedicin, der reducerer smerter eller betændelse
Hvorfor ikke sove i kompressionssokker?
Hvad du ikke bør gøre i disse sokker er at sove.
Medmindre du får grønt lys fra din læge, skal du ikke bære kompressionssokker om natten. Hvis de bæres mens de ligger ned i lange perioder, kan de hæmme blodgennemstrømningen til din fod.
Vælg i stedet en natbøjle, som denne fra BraceAbility, der strækker din fascia ved at holde din fod placeret opad.
Anekdotiske beviser indikerer, at kompressionsstrømper kan hjælpe mennesker med plantar fasciitis. For at få det bedste udbytte er det vigtigt at vælge den rigtige størrelse.
Brug af kompressionsstrømper alene vil sandsynligvis ikke være nok til at give væsentlig smertelindring. Prøv at kombinere brug af kompressionsstrømper med andre hjemmebehandlinger, såsom glasur, massage og håndkøbs smertestillende midler.
Discussion about this post