8 Psoriasismidler til vintersæsonen

Påfør tykkere fugtighedscreme

I vintermånederne skal du muligvis påføre mere kraftig fugtighedscreme, end når det er varmt ude. Tykkere cremer og topiske lotioner kan hjælpe med at blødgøre din hud og reducere “hotspots”, der kan være særligt tørre og følsomme. Når det er muligt, så prøv at undgå at bruge fugtighedscreme med tilsat parfume og kemikalier, da de kan irritere din hud.

Læger anbefaler typisk kun at fugte en eller to gange om dagen for at forhindre overmætning. Men du skal muligvis bruge fugtighedscreme oftere, hvis vejret er særligt koldt.

Brug en luftfugter

Manglen på fugt i koldere årstider kan nogle gange føre til tør, revnet hud og psoriasis-opblussen. Få en lille luftfugter til dit hjem for at tilføje fugt til luften i dit soveværelse eller opholdsrum. At holde en luftfugter tændt i dit soveværelse natten over kan hjælpe med at sikre, at du ikke vågner op og føler dig udtørret og kløende på kølige vintermorgener. Fugter til hele huset, der kan tilsluttes dit varmesystem, er også tilgængelige, selvom de kan være dyrere.

Juster temperaturen på dine brusere

Kølende vejr kan friste dig til at tage et langt, varmt brusebad, men badning i vand, der er for varmt, kan forværre dine psoriasissymptomer. Varmt vand udtørrer huden og kan irritere følsomme pletter ved kontakt. Prøv at tage brusere eller bade, der er varme nok til at blødgøre din hud, men ikke så varme, at de forårsager ubehag. For at undgå gnidninger, dup dig selv tør med et blødt håndklæde, når du kommer ud af badekarret eller bruseren, i stedet for at gnide håndklædet mod din krop.

Brug en lysstråle

At få UV-lys fra solen er en af ​​de enkleste måder at håndtere dine psoriasissymptomer på. Men i vintermånederne er der mangel på sollys. Din læge kan muligvis give dig den næstbedste ting: fototerapibehandling.

Ved hjælp af en speciel lysstråle kan du udsætte din hud for regelmæssige intervaller af UV-lys, som vil hjælpe med at reducere psoriasissymptomer og forhindre opblussen. Det kan være fristende at gå til en solariesalon til lysterapi, men solarier er ikke en optimal erstatning for rigtigt sollys eller lægeligt overvåget lysterapi på grund af risikoen for melanom.

Skift din kost

Selvom der ikke er nogen speciel diæt til at forhindre psoriasis-opblussen, kan du stadig gøre en indsats for at spise flere omega-3-fedtsyrer som olivenolie, valnødder og hørfrø samt farverige grøntsager som grønkål, gulerødder og blåbær. Disse fødevarer indeholder anti-inflammatoriske egenskaber. Det er også en god idé at undgå mad og drikkevarer, der menes at forårsage betændelse, såsom rødt kød, mejeriprodukter og kaffe.

Drik mere vand (og mindre alkohol)

Vi har en tendens til at drikke mindre vand om vinteren, hvilket nogle gange kan føre til dehydrering og udløse en psoriasis-opblussen. Sørg for at drikke vand regelmæssigt, selvom du ikke er særlig tørstig. Vi vil sandsynligvis også drikke mere alkohol, når det er koldt for at hjælpe med at varme os op og klare enhver følelse af sæsonbetinget affektiv lidelse. At drikke alkohol forårsager også dehydrering og har været forbundet med en øget chance for opblussen. Det er fint at have et par drinks nu og da, men mådehold er nøglen.

Klæd på efter vejret

Om vinteren kommer tykke uldtrøjer og sokker som regel frem i fuld kraft. Selvom de kan være varme og hyggelige, har materialer som uld en tendens til at være kradsede og kan potentielt irritere følsomme pletter på din hud. Den bedste måde at undgå dette på er at klæde sig i lag og bære bløde, naturlige fibre som bomuld eller bambus mod dine psoriasis-problemområder.

Håndter din stress

Vintermånederne er typisk de mest stressende måneder på året, især i ferierne. Stress kan være en stor udløser for psoriasis-opblussen. Du kan håndtere stress derhjemme med meditation eller dybe vejrtrækningsteknikker. Det kan også være nyttigt at tage din stresshåndteringsrutine ud af huset en gang imellem. At tilmelde dig en yoga- eller træningstime vil ikke kun hjælpe dig med at stresse, men vil også tvinge dig til at være mere social. Dette kan forbedre dit humør og følelse af velvære.