Oversigt
Hvis du har svær astma, og din almindelige medicin ikke ser ud til at give den lindring, du har brug for, kan du være nysgerrig efter, om der er andet, du kan gøre for at klare dine symptomer.
Nogle naturlige midler kan muligvis lindre dine symptomer, reducere mængden af medicin, du skal tage, og generelt forbedre dit livskvalitet. Disse midler virker bedst, når de tages sammen med dine sædvanlige ordinerede astmamedicin.
Her er 13 komplementære behandlinger, du kan prøve for din astma.
1. Kostændringer
Selvom der ikke er nogen specifik diæt til personer med svær astma, er der et par trin, du kan tage, som kan hjælpe med dine symptomer.
Overvægt kan ofte forværre svær astma. Det er vigtigt at opretholde en sund og afbalanceret kost, som indeholder masser af frugt og grøntsager. Disse er gode kilder til antioxidanter som beta-caroten og vitamin C og E, og de kan hjælpe med at reducere betændelse omkring dine luftveje.
Hvis du oplever en opblussen af astmasymptomer efter at have spist visse fødevarer, så prøv at undgå at spise dem. Det er muligt, at du har en fødevareallergi, der får dine symptomer til at forværres. Tal med din læge for at bekræfte dette.
2. Buteyko vejrtrækningsteknik
Buteyko Breathing Technique (BBT) er et system af åndedrætsøvelser. Det kan muligvis hjælpe med at reducere dine astmasymptomer gennem langsom, blid vejrtrækning.
BBT fokuserer på at trække vejret ud af din næse i stedet for din mund. At trække vejret ud af munden kan udtørre dine luftveje og gøre dem mere følsomme.
Nogle mennesker kan opleve færre luftvejsinfektioner ved at bruge denne teknik. Andre, der praktiserer BBT, mener, at det hjælper med at hæve dit kuldioxidniveau. Alligevel er der ikke afgørende beviser for at understøtte denne teori.
3. Papworth metode
Papworth-metoden er en vejrtræknings- og afspændingsteknik, der har været brugt siden 1960’erne til at hjælpe mennesker med astma. Det involverer at bruge din næse og mellemgulv til at udvikle vejrtrækningsmønstre. Du kan derefter anvende disse vejrtrækningsmønstre til forskellige aktiviteter, der kan få din astma til at blusse op.
Et træningskursus anbefales normalt, før du tager øvelserne til sig som en del af din daglige rutine.
4. Hvidløg
Hvidløg har flere sundhedsmæssige fordele, herunder antiinflammatoriske egenskaber, ifølge en undersøgelse fra 2013. Fordi astma er en inflammatorisk sygdom, kan hvidløg muligvis hjælpe med at lindre dine symptomer.
Alligevel er der ingen afgørende beviser for, at hvidløg er effektivt mod at forhindre astma-opblussen.
5. Ingefær
Ingefær er en anden urt, der indeholder antiinflammatoriske egenskaber og kan hjælpe med svær astma. En undersøgelse fra 2013 viste, at orale ingefærtilskud var forbundet med en forbedring af astmasymptomer. Men det bekræftede ikke, at ingefær fører til en forbedring af den samlede lungefunktion.
6. Honning
Honning bruges ofte i forkølelsesmidler for at hjælpe med at lindre halsen og reducere hoste. Du kan blande honning med en varm drik som urtete for at lindre dine symptomer.
Alligevel er der
7. Omega-3 olier
Omega-3 olier, som kan findes i fisk og hørfrø, har vist sig at have mange sundhedsmæssige fordele. De kan også arbejde for at mindske luftvejsbetændelse og forbedre lungefunktionen hos mennesker med svær astma.
Høje doser af orale steroider kan dog blokere de gavnlige virkninger af omega-3-olier. Det er en god idé at tjekke med din læge, før du øger dit indtag af omega-3.
8. Koffein
Koffein er en bronkodilatator og kan reducere træthed i luftvejsmuskler. EN
9. Yoga
Yoga inkorporerer stræk- og åndedrætsøvelser for at hjælpe med at øge fleksibiliteten og øge din generelle kondition. For mange mennesker kan det at praktisere yoga mindske stress, hvilket kan udløse din astma.
De vejrtrækningsteknikker, der bruges i yoga, kan også hjælpe med at reducere hyppigheden af astmaanfald. Men der er i øjeblikket ikke noget afgørende bevis for at bevise dette.
10. Hypnoterapi
I hypnoterapi bruges hypnose til at gøre en person mere afslappet og åben over for nye måder at tænke, føle og opføre sig på. Hypnoterapi kan hjælpe med at lette muskelafslapning, hvilket kan hjælpe folk med astma med at klare symptomer som trykken for brystet.
11. Mindfulness
Mindfulness er en form for meditation, der fokuserer på, hvordan sindet og kroppen har det i nuet. Det kan praktiseres næsten overalt. Alt hvad du behøver er et roligt sted at sidde ned, lukke øjnene og fokusere din opmærksomhed på tankerne, følelserne og fornemmelserne i din krop.
På grund af dens afstressende fordele kan mindfulness hjælpe med at supplere din receptpligtige medicin og lindre stress-relaterede astmasymptomer.
12. Akupunktur
Akupunktur er en form for gammel kinesisk medicin, der involverer at placere små nåle i bestemte punkter på kroppen. Langsigtede fordele ved akupunktur har endnu ikke vist sig at være effektive mod astma. Men nogle mennesker med astma oplever, at akupunktur hjælper med at forbedre luftstrømmen og håndtere symptomer som brystsmerter.
13. Speleoterapi
Speleoterapi involverer at tilbringe tid i et saltrum for at indføre bittesmå saltpartikler i åndedrætssystemet. Der er i øjeblikket ingen videnskabelig dokumentation for, at speleoterapi er en effektiv form for behandling mod astma, men en
Tag væk
Nogle af disse naturlige midler kan muligvis hjælpe med at reducere astmasymptomer. Men du bør stadig overholde den medicin, din læge ordinerer. Plus, mange af disse har begrænset eller ingen bevis for, at de virker mod astma.
Spørg din læge, før du prøver en ny komplementær behandling. Hvis du begynder at bemærke nye bivirkninger, skal du stoppe med at tage eller bruge det med det samme.
Læs denne artikel på spansk.
Discussion about this post