Min forlovede og jeg vil sige “det gør jeg” om blot et par korte måneder. Så #sweatingforthewedding er blevet et tema i min husstand. Og mens vi gå til træning sammen hele tiden, vi træner sjældent sammen. Jeg plejer at være herovre, han er derovre, og vi high five, når vi krydser veje mellem sæt. Det ændrede sig dog for nylig, da vi meldte os til at løbe vores første halvmaraton sammen i foråret. Nu træner vi sammen. Lange mandagsløb er blevet en tradition, og vi træner på løbebåndene side om side så ofte som muligt.
Jeg kan bekræfte: Selvom jeg generelt er fan af solo-træning, har det været en sjov, for ikke at nævne røvsparkende, oplevelse at have et mål at arbejde hen imod sammen med min mand. Dette er ingen stor overraskelse, da der er dokumenterede fordele ved at træne med din SO, som kan gavne jer begge.
Læs videre for at finde ud af, om par, der sveder sammen, virkelig bliver sammen.
Hvad er bedre ved at træne sammen?
Her er et kig på nogle af de potentielle fordele ved at blive svedig med din partner.
1. Det giver ansvarlighed
Hvis du har brug for et skub for at komme ud af sengen om morgenen til din træning kl. 5 om morgenen, kan det være løsningen at sætte mål med din partner. Hvis de er oppe og klar til at gå, vil du være mere tilbøjelig til at få lavet din sved-session i stedet for at slumre den næste time. At have en ansvarlig partner kan få dig til at holde fast i dine våben, selv på dage, hvor en træning er det sidste, du ønsker at gøre.
2. Det bringer lykke til dit forhold
Træning gør dig individuelt til et lykkeligere menneske. (Tak, endorfiner!) Deltager du i fysisk aktivitet med din partner, får I opleve det sammen. At skubbe og motivere hinanden, for derefter at opleve resultater, skaber positivitet at binde sig til.
3. Det øger dit følelsesmæssige bånd
Ifølge Psychology Today skaber træning med din partner – at løbe i samme tempo, løfte vægte i rytme eller kaste en medicinbold frem og tilbage – “nonverbal matching.” Nonverbal matching hjælper folk til at føle sig “følelsesmæssigt afstemt med hinanden.” De, der oplever eller engagerer sig i det, har en tendens til at rapportere større følelser af binding til deres partner.
4. Det etablerer gensidigt engagement og vigtigheden af fysisk aktivitet i et parforhold
Hvis du og din partner gør det til en fast ting at træne sammen, etablerer I et fælles mål og respekterer, at fysisk aktivitet er vigtigt for jer selv og jeres forhold. EN
Når du træner som et par, hvad kunne så gå galt?
Selvom der er masser af fordele, kan for mange træningspas med din SO være distraherende eller endda nedslående. Her er nogle af de potentielle ulemper.
1. Du går glip af den ‘mig’ tid en træning ofte giver
Motion fungerer som en fantastisk stressreducer, og giver dig tid til at tømme hovedet og fokusere på træningen foran dig … på egen hånd. Og lad os se det i øjnene – din morgen- eller aftentræning kan meget vel være den eneste gang, du er alene hele dagen.
2. Dine konditionsniveauer er forskellige
At tage på løbetur sammen lyder som en god idé, indtil du husker, at din partner kan løbe en 8-minutters mile, og det kan du ikke. De siger, at de vil holde med dig, men så sveder de næsten ikke hele tiden.
3. Dine resultater varierer
Du laver alle de samme træninger og spiser alle de samme fødevarer, så hvorfor er han den eneste, der passer ind i sine skinny jeans? Husk på, at mænd i begyndelsen har en tendens til at tabe sig hurtigere end kvinder, fordi de normalt har mere slanke muskler. Dette forbrænder flere kalorier end fedt.
Takeawayen
Hvis du kan klare enhver modløshed, der måtte dukke op, kan træning med din SO give fordele for jer begge. Hjælp med at holde gnisten i live ved at træne sammen et par dage om ugen eller i weekenden. At blive svedig er ikke kun gavnligt for dit eget helbred, men for dit forholds sundhed.
Hvis du og din partner er på forskellige fitnessniveauer eller bare keder dig med din samme gamle træningsrutine, så prøv disse ideer:
Discussion about this post