Såkaldt ‘feminin’ hygiejne er vigtig for alle, der har en vagina

Hvad betyder ‘feminin hygiejne’ egentlig?

Da det primært bruges, betyder “feminin hygiejne” ikke rigtig noget.

Det er ikke andet end et marketingtrick. En, der er baseret på transfobiske, kvindehadende værdier designet til at få cis-kønnede kvinder til at skamme sig over deres kønsorganer og derfor købe såkaldte feminine hygiejneprodukter.

Den (falske) besked: Brug af disse produkter gør dig (og dine kønsorganer) rene, mens du ikke bruger dem gør dig beskidt.

Hvorfor omtales det som ‘feminint’ og ikke ‘vulvar’?

“Mens sætningen ‘feminin hygiejne’ ofte bruges til at få mennesker med vagina til at føle sig beskidte, er målet med sætningen at genkende de unikke kvaliteter af de dele, der udgør vulvaen og vaginalkanalen,” forklarer Felice Gersh, MD, forfatter. af “PCOS SOS: En gynækologs livline til naturligt at genoprette dine rytmer, hormoner og lykke.”

Så faktisk en bedre, mere præcis sætning ville være vulva/vaginal hygiejne.

Hvis du undrer dig over, hvorfor udtrykket “vulvarhygiejne” *ikke* ville være tilstrækkeligt, er her en hurtig anatomi-lektion:

• Skeden = den indre del af kønsorganerne. Det er kanalen, hvor ting som tamponer og dildoer kan gå.
• Vulvaen = de ydre dele af kønsorganerne, som omfatter skambenet, indre og ydre skamlæber, klitoris og vestibulen.

Og som Gersh bemærker, her vil vi gerne tale om begge dele.

I hvilken alder skal du begynde at udvikle din rutine?

Så ung som muligt, faktisk.

“Ligesom forældre forklarer deres børn, at de skal rense mellem tæerne og børste deres tænder, skal de forklare deres barn, at de skal passe deres kønsorganer,” siger Gersh.

Hvad består en typisk rutine af?

Ligesom mundhygiejne indebærer mere end blot én ting, gør vulvar/skedehygiejne det også!

Fodring

Det hele starter virkelig med mad!

“Hele vores krop har brug for en bred vifte af næringsstoffer for at fungere optimalt,” siger Gersh. “Så hvad vi spiser og drikker påvirker vores vulva og vagina på samme måde, som det vi spiser og drikker påvirker alle dele af vores krop.”

For at opretholde den mest optimale vulva- og skedesundhed anbefaler hun en kost rig på:

• antioxidanter
• vitamin E
• vitamin C
• omega-3 fedtsyrer
• omega-6 fedtsyrer
• protein
• probiotika

Rengøring

Sandsynligvis er rengøring af dine bits en langt mindre ~involveret~ proces, end du måske havde gættet.

I brusebadet

Skeden er en selvrensende maskine.

Hvis du nogensinde har set udflåd i dine undertøj – forudsat at det ikke har en ny lugt eller skær – er det bevis på, at din vagina fungerer helt rigtigt.

Vulvaen er på den anden side ikke selvrensende.

“Vulvaen er hud, og det er hud, der skal vaskes ligesom enhver anden hud på kroppen,” forklarer Lauren F. Streicher, MD, klinisk professor i obstetrik og gynækologi og forfatter til “Sex Rx: Hormoner, sundhed og dit bedste sex nogensinde.”

“En mild, parfumefri sæbe med vand og dine fingre i bruseren er mere end tilstrækkeligt nok,” siger hun.

Efter at have gået på toilettet

“Det vigtigste at huske på, når du tørrer [after pooping and peeing] er, at du vil tørre din anus og vagina separat,” siger Streicher.

Det betyder, at tørre et område, kassere det brugte papir. Tør derefter det andet område af.

Grunden? “Du ønsker ikke at forurene urinrøret med noget fra endetarmen, fordi det øger risikoen for en urinvejsinfektion,” siger hun.

Og hvis du tørrer hvert område separat, er det et problem.

Bare tisse? Sørg altid for at tørre forfra til bagside.

Efter sex

Simpelt: tisse!

At tisse renser alle bakterier ud, der kan have migreret ind i urinrøret under leg, hvilket kan være med til at reducere risikoen for en UVI, forklarer Gersh.

“Du kan også lave et lille pift vand på din vulva med din finger, men lad være med at vaske eller skrubbe indvendigt,” siger hun.

Grooming

Kønsbehåring har mange vigtige biologiske formål, siger Streicher.

Dette inkluderer beskyttelse af den sarte vulvahud mod friktion under samleje og andre aktiviteter.

“Men der har ikke været forskning, der viser, at kønsbehåringen har nogen funktion, hvad angår hygiejne,” siger hun.

Når det er sagt, hvis du vælger at fjerne noget af eller hele dit kønsbehåring, betyder det noget, hvordan du gør det.

“Du vil bruge en frisk klinge hver gang,” siger Streicher. Hvis det lyder for dyrt, skal du i det mindste udpege en klinge, der kun er vulva. På den måde bruger du ikke et blad, der er blevet sløvet ved at barbere shag andre steder på din krop.

Når du er færdig, skal du tørre skraberen og opbevare den i dit skab i modsætning til på en bruseafsats. Dette kan hjælpe med at holde barbermaskinen fra at vokse mug og rust.

Selvom du følger alle ovenstående trin perfekt, er indgroet hår og irritation stadig en risiko. Og for folk med overfølsom hud er de praktisk talt uundgåelige.

“En varm kompres på det indgroede hår kan hjælpe med at åbne poren og trække folliklen fra under huden,” siger Streicher.

Men hvis den bule, du tror er et indgroet hår, er ledsaget af symptomer som funky udflåd, en grim lugt eller smerte, så kontakt en læge.

“De vil være i stand til at fortælle dig, om det faktisk er en indgroet, og foretage enhver kulturbytning, som de synes passende,” siger hun.

Beroligende

“Du behøver virkelig ikke at bekymre dig om at berolige din vulva hud, medmindre den er irriteret,” siger Streicher.

Hvis det er irriteret, anbefaler hun, at du tager alle duftende produkter tilbage og skifter til en sæbe med mild, fugtgivende aloe vera.

Hvis irritationen ikke forsvinder, skal du kontakte en læge.

Overvågning

“Den bedste måde at se, om noget er galt med din vagina og vulva, er at blive fortrolig med det,” siger Aleece Fosnight, en bestyrelsescertificeret lægeassistent og medicinsk rådgiver hos Aeroflow Urology.

Hendes forslag? Brug tid på at lære, hvordan dine kønsorganer typisk:

• se
• lugt
• føle

Hvordan? Ved at sætte farten ned i brusebadet, snuse i skridtet på dine trusser, se på dine kønsdele med et håndspejl, røre eller fingre ved dig selv og jævnligt gå til lægen.

Skal din rutine ændre sig over tid?

“Den største indikation af, at noget skal ændres, er, hvis du oplever ubehagelige bivirkninger eller smerter,” siger Streicher.

Når det er sagt, er der nogle ~større livsbegivenheder~, der kan nødvendiggøre en opdatering af din rutine. Inklusive:

Hvis du har (eller fortsætter med at have!) sex

Hvis du bliver en seksuelt aktiv person, betyder prioritering af dit kønssundhed at kende din nuværende STI-status.

Sex er ikke kun penis-i-vagina penetrerende samleje. Det er også:

• oralsex
• håndspil
• stød og slibning
• analsex

Og den eneste måde at kende din nuværende STI-status? Få STI screenet efter hver ny sexpartner.

Hvis du er gravid

“Når du er gravid er det sidste, du ønsker [foreign] bakterier til at overtage, så min mening er det mindre [cleansing] er mere,” siger Gersh.

Hvis du er i overgangsalderen

“Efter overgangsalderen kan vulvahuden have brug for mere fugt, fordi huden og området bliver mere tørt,” siger Gersh.

Hun anbefaler også yderligere kosttilskud for at holde huden fugtet indefra og ud og ind:

• vitamin E
• vitamin C
• multivitamin
• kollagen protein

Hvad med douching, dampning og andre trends?

To ord: Lad være!

“Trends som udskylning og dampning kan være sjove at læse om,” siger Streicher, men de er mindre end sjove for dine kønsorganer.

“Der er ikke kun absolut ingen fordele ved disse tendenser, men at gøre dem kan aktivt forårsage skade,” siger hun.

Douching – handlingen med at vaske vaginalkanalen med en vand-sæbe eller vand-eddikeblanding – kan ændre skedens naturlige mikrobiom.

Og hvornår sker det? “Du fjerner skedens naturlige forsvar mod infektioner,” siger hun.

Vaginal dampning kan også rode med disse forsvar. Men endnu mere smertefuldt og ubehageligt er risikoen for, at det bogstaveligt talt kan brænde dit vaginale væv og vulvahud. Av!

Er der andet, du bør undgå at gøre eller bruge?

For at være helt klar: Alt, der markedsføres som “feminin hygiejne”, er et no-go.

Ditto gælder alt, der hævder at være “pH-balancering”. “Vulvaen behøver ikke at være pH-balanceret, og skeden er i stand til at styre sin egen pH,” siger Streicher.

Er der nogensinde et tidspunkt, hvor du bør se en læge?

Jeps! Se en sundhedsudbyder, hvis du har bemærket en ændring i udseende, følelse eller lugt, siger Fosnight.

(Ved du ikke sikker på, hvordan du bemærker en ændring? Rul op igen, skat!)

Hvor kan du lære mere?

Uanset om du foretrækker video-, side- eller lyd-kun læring, er der et uddannelsesmedium til dig!

Du kunne måske:

• Følge efter @DrJenGunter eller læs hendes bog”The Vagina Bible,” som du kan købe online.
• Køb “Our Bodies, Ourselves” af Boston Women’s Health Book Collective, eller tjek deres hjemmeside.
• Se Planned Parenthood-webstedet eller Planned Parenthood YouTube-kanalen.
• Tjek hjemmesiden Bedsider.

Gabrielle Kassel er en New York-baseret sex- og wellnessskribent og CrossFit Level 1-træner. Hun er blevet et morgenmenneske, testet over 200 vibratorer og spist, drukket og børstet med kul – alt sammen i journalistikkens navn. I sin fritid kan hun blive fundet ved at læse selvhjælpsbøger og romantiske romaner, bænkpres eller poledance. Følg hende på Instagram.