Oversigt
Hvad er øjenbelastning?
Øjenbelastning er en almindelig tilstand forårsaget af intens brug af dine øjne, såsom læsning eller kørsel over lange afstande. I de senere år er den vigtigste almindelige årsag udvidet brug af computere eller andre digitale enheder, såsom mobiltelefoner eller iPads. Denne type øjenbelastning kaldes digital øjenbelastning.
Øjenbelastning kan forårsage ubehag, men er normalt ikke en alvorlig tilstand. Mange trin kan tages for at reducere eller forhindre belastning af øjnene.
Symptomer og årsager
Hvad forårsager øjenbelastning?
Øjenbelastning er forårsaget af intens fokusering af dine øjne under en opgave. Årsager kan omfatte:
- Kørsel
- Læsning
- Brug af computer og mobiltelefon
- Længere perioder med detaljearbejde (syning, skrivning)
Øjenbelastning er dybest set trætte øjne. Det kaldes nogle gange også øjentræthed. At udføre disse gøremål eller opgaver i svagt lys kan intensivere øjenbelastningen.
Mennesker med tidligere øjensygdomme, såsom ukorrigeret syn eller muskelubalance, har større risiko for øjenbelastning. Stress og træthed kan også bidrage til belastning af øjnene.
Digital øjenbelastning har flere forskellige årsager. Forskere har fundet ud af, at når folk bruger computere eller andre digitale skærme, blinker de mindre. Dette fører til tørre øjne, som kan bidrage til belastning af øjnene. Digitale enheder kan også forårsage anstrengte øjne på grund af deres blænding, eller når der er dårlig kontrast mellem typen og baggrunden. Forkert afstand til skærmen og dårlig belysning kan også føre til anstrengte øjne.
Hvad er symptomerne på anstrengte øjne?
De almindelige symptomer på overbelastning af øjnene omfatter:
- Våde øjne
- Tørre øjne
- Sløret syn
- Lysfølsomhed
- Hovedpine
- Nakke- og skuldersmerter
- Besvær med at koncentrere sig
- Brændende øjne
- Kløende øjne
- Svært ved at holde øjnene åbne
Diagnose og test
Hvordan diagnosticeres øjenbelastning?
Øjenbelastning diagnosticeres under et besøg på din øjenplejers kontor. Under dette besøg vil din sundhedsplejerske diskutere følgende emner:
- Hvilke symptomer du oplever
- Når disse symptomer opstår, og hvilke opgaver du måske udfører, når de opstår
Lægen kan også lave en fysisk undersøgelse for at se efter muskelubalance, ukorrigerede brydningsfejl (nærsynethed eller langsynethed) og andre problemer med selve øjet.
De fleste gange vil belastning af øjnene forsvinde af sig selv. I disse tilfælde behøver du ikke at se din læge. Øjenbelastning kan normalt behandles med nogle simple livsstilsændringer og bevidsthed om de opgaver, der irriterer øjnene. Men hvis din øjenbelastning er alvorlig eller langvarig, bør du søge læge for at udelukke mere alvorlige tilstande.
Ledelse og behandling
Hvordan behandles eller håndteres øjenbelastning?
Øjenbelastning behandles normalt med livsstilsændringer. Disse kan omfatte brug af briller til visse aktiviteter, såsom læsning. At holde pauser fra læsning, skrivning og kørsel kan også hjælpe med at mindske belastningen af øjnene.
Andre tips til at reducere øjenbelastning omfatter:
- Brug smørende øjendråber.
- Juster din belysning baseret på din aktivitet.
- Brug en luftfugter.
- Stop med at ryge.
Tips til at reducere digital øjenbelastning omfatter at følge 20-20-20-reglen. Denne regel siger, at du skal tage en 20-sekunders pause for at se noget 20 fod væk fra dig hvert 20. minut.
Andre tips omfatter:
- Vælg skærme, der vipper og drejer
- Rens din skærm regelmæssigt, da pletter kan reducere kontrasten
- Brug en blændingsfilter
- Reducer genskin på din skærm gennem korrekt belysning
- Brug en justerbar stol
Forebyggelse
Kan øjenbelastning forebygges?
Øjenbelastning kan forebygges ved at identificere årsagen til problemet og finde måder at rette det på. At holde pauser, øge mængden af blinkende og andre tips kan hjælpe med at beskytte dine øjne mod belastning. Nogle flere tips og arbejdsvaner til at forhindre belastning af øjnene omfatter:
- Brug af kunstige tårer, når dine øjne begynder at føles tørre
- Påføring af en varm, våd vaskeklud på trætte øjne
- Brug en luftfugter, selv når dine øjne ikke føles tørre
Hvad er risikofaktorerne for en person med anstrengte øjne?
Risikofaktorer for øjenbelastning kan omfatte:
- Arbejde foran en computer eller skærm i lange perioder
- At udføre opgaver, der kræver, at øjnene fokuserer i længere perioder
- Har tørre øjne
- Har muskelproblemer i øjet
Øjenbelastning kan være irriterende, men er sjældent mere end generende. Med ordentlig øjenpleje og arbejdsvaner bør du med succes og hurtigt kunne reducere belastningen af øjnene.
Discussion about this post