Oversigt
Mere end 40 millioner amerikanske voksne har symptomer på angst, hvilket refererer til overdreven bekymring, som er svær at kontrollere og ofte påvirker dagligdagen. Det behandles ofte med psykoterapi, medicin eller en kombination af begge.
Akupunktur, en gammel praksis, der involverer at indsætte nåle i trykpunkter på din krop, er ved at blive en populær alternativ behandling for angst. Der er nogle videnskabelige beviser for, at akupunktur hjælper med visse symptomer på angst. Forskere forsøger dog stadig at bestemme effekten af akupunktur på specifikke typer af angst, såsom panikanfald, posttraumatisk stresslidelse og tvangslidelse.
Fortsæt med at læse for at lære mere om, hvad vi gør – og endnu ikke – kender til at bruge akupunktur til at behandle angst.
Hvad er fordelene?
Der er lavet adskillige undersøgelser om virkningen af akupunktur på angst. Disse undersøgelser har hovedsageligt fokuseret på generaliseret angstlidelse og tyder på, at akupunktur er nyttig til behandling af generel angst.
En lovende undersøgelse fra 2015 viste for eksempel, at akupunktur forbedrede symptomer hos mennesker med angst, der ikke reagerede på andre behandlinger, herunder psykoterapi og medicin. Deltagerne modtog ti 30-minutters sessioner med akupunktur i løbet af 12 uger. De oplevede en betydelig reduktion i deres angst, selv 10 uger efter behandlingen.
To anmeldelser af eksisterende forskning, en fra 2007 og en anden fra 2013, bemærker dog, at mange undersøgelser om emnet ikke er særlig pålidelige. Nogle havde meget få deltagere – inklusive den ovenfor nævnte – mens andre var dårligt designet. På den anden side peger disse anmeldelser også på, at akupunktur ikke ser ud til at have en negativ effekt på angst.
I en nyere undersøgelse fra 2016 om rotter viste akupunktur sig at være effektiv til at reducere angst. Forskerne foreslog, at det påvirker, hvordan kroppen udløser kamp-eller-flugt-responsen.
Mens vi er nødt til bedre at forstå, hvordan akupunktur påvirker angst, panikanfald og fobier, viser forskning lovende for akupunktur som en levedygtig og sikker mulighed. Hvis du har angst, der ikke har reageret på andre behandlingsmetoder, eller du blot er interesseret i at prøve noget nyt, bør akupunktur ikke forværre dine symptomer.
Er der nogen risici?
Selvom akupunktur ikke vil gøre din angst værre, kommer den med nogle mulige bivirkninger og risici. Du kan undgå de fleste af disse ved at sørge for at se en autoriseret akupunktør. I USA varierer licenskravene fra stat til stat, men de fleste kræver at tage en eksamen fra National Certification Commission for Acupuncture and Oriental Medicine.
Den vigtigste bivirkning, som folk oplever ved akupunktur, er ømhed efter en session. Dette går normalt væk inden for et par timer, selvom det også kan efterlade nogle blå mærker. Nogle mennesker føler også nålestik af smerte under en session.
Autoriserede akupunktører er forpligtet til at bruge sterile engangsnåle. Du kan få en infektion, hvis din læge ikke brugte korrekt steriliserede nåle. Mayo Clinic bemærker, at disse komplikationer er meget ualmindelige, hvis du ser en erfaren, certificeret akupunktør.
Mennesker med nogle sundhedsmæssige forhold bør ikke have akupunktur. Du bør undgå akupunktur, hvis du:
- har en pacemaker
- har en blødningstilstand, såsom hæmofili
Det er også vigtigt at følge med i enhver igangværende angstbehandling, inklusive ordineret medicin, mens du får akupunktur. Du bør ikke stoppe nogen medicin uden først at diskutere med din læge.
Hvad kan man forvente
Når du går ind til din første aftale, vil din akupunktør starte med at spørge dig, hvilke symptomer du ønsker at behandle. De vil også spørge om enhver medicin, du tager, din sygehistorie og eventuelle andre sundhedsproblemer, du har. Dette er et godt tidspunkt at stille eventuelle dvælende spørgsmål, du har om processen.
Under din faktiske session vil de indsætte lange, tynde nåle i forskellige trykpunkter på din krop. Afhængigt af de anvendte trykpunkter kan dette tage alt fra 10 til 30 minutter. Din akupunktør kan også vride nålene eller give dem en elektrisk puls. De vil lade nålene sidde i op til 20 minutter, før de forsigtigt fjernes.
Du vil sandsynligvis ikke føle øjeblikkelig tilfredsstillelse. De fleste akupunkturbehandlinger er beregnet til at blive gentaget. Nogle mennesker rapporterer øjeblikkelige forbedringer, men de fleste bemærker subtile og gradvise ændringer ved gentagne besøg.
Før du går, skal du sikre dig, at du forstår de involverede omkostninger. Nogle sygeforsikringsordninger dækker akupunktur for medicinske eller psykiske lidelser, herunder angst, men andre gør det ikke.
Bundlinjen
Akupunktur kan være en effektiv lavrisikobehandlingsmulighed for angst. Mere forskning bliver gjort, men der er løfte, og det burde ikke gøre dine symptomer værre.
Sørg for at finde en korrekt uddannet autoriseret akupunktør i din stat – de vil blive registreret hos statens sundhedsstyrelse. Det er også vigtigt at holde trit med dine andre angstbehandlinger, såsom terapi eller medicin. Du vil måske også bruge andre alternative behandlinger, herunder afslapning, øvelser og meditation for at reducere stress og forbedre dit generelle velvære.
Discussion about this post