Vi inkluderer produkter, som vi mener er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, kan vi tjene en lille kommission Her er vores proces.
Hvordan vi undersøger mærker og produkter
Healthline viser dig kun mærker og produkter, som vi står bag.
Vores team undersøger og evaluerer grundigt de anbefalinger, vi laver på vores websted. For at fastslå, at produktproducenterne forholdt sig til sikkerheds- og effektivitetsstandarder, har vi:
- Vurder ingredienser og sammensætning: Har de potentiale til at forårsage skade?
- Faktatjek alle sundhedspåstande: Er de i overensstemmelse med den nuværende mængde videnskabelige beviser?
- Vurder mærket: Fungerer det med integritet og overholder industriens bedste praksis?
Vi udfører forskningen, så du kan finde pålidelige produkter til dit helbred og velvære.
Tungerensning er blevet praktiseret i den østlige verden i hundreder af år. Undersøgelser tyder på, at rensning af din tunge regelmæssigt kan reducere uønskede mundbakterier, der kan føre til dårlig ånde, en belagt tunge, plakopbygning og andre orale sundhedstilstande.
Nogle
Fortsæt med at læse for at lære mere om disse tungerensningsmetoder, deres fordele, og hvordan du bruger dem.
Bedste mundsundhedspraksis
Ud over at rense tungen omfatter god mundsundhed:
- børste tænder to gange om dagen med en tandpasta med fluor
- tandtråd dagligt
- spise en velafbalanceret og nærende kost
- besøge din tandlæge mindst to gange om året for professionel rengøring og en mundtlig undersøgelse
Tungeskrabere er de mest effektive
Både tungeskrabere og tandbørster kan fjerne bakterier på tungen, men de fleste undersøgelser har fundet ud af, at det er mere effektivt at bruge en tungeskraber end at bruge en tandbørste.
En anmeldelse fra 2006
Sådan renser du din tunge med en tungeskraber:
- Vælg et tungeskrabeinstrument. Dette kan være plastik eller metal. Den kan være bøjet på midten, så den får en V-form eller have et håndtag med en afrundet kant øverst. Shop online efter tungeskrabere.
- Stik tungen ud så langt du kan.
- Placer din tungeskraber mod bagsiden af din tunge.
- Tryk på skraberen på din tunge, og flyt den mod forsiden af din tunge, mens du trykker.
- Kør tungeskraberen under varmt vand for at fjerne eventuelle snavs og bakterier fra enheden. Spyt eventuelt overskydende spyt ud, der måtte have opbygget sig under tungeskrabet.
- Gentag trin 2 til 5 flere gange. Juster efter behov din tungeskraberplacering og det tryk, du påfører den for at forhindre en gag-refleks.
- Rengør tungeskraberen og opbevar den til næste brug. Du kan skrabe din tunge en eller to gange om dagen. Hvis du gagger under processen, vil du måske skrabe tungen før du spiser morgenmad for at undgå opkastning.
Sådan renser du din tunge med en tandbørste
Selvom det kan være mindre effektivt at bruge en tandbørste end at bruge en tungeskraber, kan du finde det nemmere at bruge – især hvis du allerede børster dine tænder to gange om dagen.
Sådan renser du din tunge med en tandbørste:
- Vælg en blød tandbørste; shop for børster online.
- Stik tungen ud så langt som den rækker.
- Placer din tandbørste på bagsiden af tungen.
- Børst let frem og tilbage langs din tunge.
- Spyt spyt ud, der dukker op under børstning, og skyl tandbørsten ud med varmt vand.
- Rens tungen lige så ofte, som du børster tænder.
Du kan eventuelt børste med 1 del brintoverilte og 5 dele vand en gang om dagen, hvis din tunge er misfarvet. Du bør skylle munden med vand efter denne type rengøring.
Kan mundskylninger rense din tunge?
Mundskylninger – især når de kombineres med tandbørstning – kan hjælpe med at rense din tunge og andre dele af din mund.
Overvej at bruge en terapeutisk mundskyl indeholdende aktive ingredienser for at ødelægge bakterier i din mund, som kan forårsage dårlig ånde og andre tilstande. Du kan finde mundskyl i håndkøb eller online.
Du kan også bede din læge eller tandlæge om at ordinere en til dig. Følg mundskylningens instruktioner for den bedste mundpleje.
Fordele ved at rense din tunge
Flere undersøgelser peger på fordelene ved at rense din tunge:
Reducerer svovlforbindelser, der forårsager dårlig ånde
A 2004
Reducerer bakterier på tungen
A 2014
Bidrager til en friskere mund
Den amerikanske tandlægeforening sætter ikke lighedstegn mellem rensning af tungen og reduktion af dårlig ånde, men den konkluderer, at rensning af din tunge kan bidrage til en friskere mund, som du måske vil nyde.
Reducerer plak
A 2013
Kan ændre smagsopfattelser
Tungerensning kan ændre din smagsopfattelse, især af saccharose og citronsyre,
Hvornår skal man se en tandlæge
Hvis du bemærker nogle usædvanlige ændringer på din tunge, bør du besøge en læge eller tandlæge. Besøg for eksempel en læge, hvis din tunge:
- ser hvid ud eller udvikler hvide pletter; nogle tilstande, der forårsager dette, omfatter oral trøske, leukoplaki, oral lichen planus og oral cancer
- ser rødt ud eller udvikler røde eller lyserøde pletter; dette kan være geografisk sprog eller en anden tilstand
- fremstår glat eller blank
- ser gul, sort eller behåret ud
- er såret af traumer
- er øm eller udvikler sår eller klumper, der ikke forsvinder efter et par uger
- alvorlige forbrændinger
Uanset om du bruger en tungeskraber, tandbørste eller mundskylning, er tungerensning et godt supplement til din daglige mundsundhedspraksis. At rense din tunge en eller to gange om dagen kan hjælpe dig med at reducere dårlig ånde og risikoen for huller i munden samt bidrage til en ren mund følelse.
Hvis du bemærker nogle usædvanlige ændringer på din tunge, så tøv ikke med at tale med en læge eller en tandlæge.
Discussion about this post