Konceptet med blodtypediæter blev oprindeligt fremsat af den naturopatiske læge Dr. James L. D’Adamo.
Hans søn, Dr. Peter J. D’Adamo, populariserede diæten i sin bog, “Spis rigtigt 4 din type.” Han hævder, at forskellige blodtyper udviklede sig på forskellige punkter i vores genetiske historie, og at din blodtype bør bestemme, hvad du spiser, og hvordan du træner.
Blodtypediæter er et spisesystem, der kategoriserer fødevarer som gavnlige, neutrale eller skadelige. Det er baseret på en persons blodtype og andre faktorer.
D’Adamo hævder, at fødevarer, der er skadelige for din blodtype, forårsager en agglutinationsreaktion. Dette får blodceller til at hænge sammen, hvilket øger risikoen for sygdom.
Læs videre for at lære mere om denne diæt og D’Adamos påstande.
Spise fødevarer baseret på blodtype
Blodtypediæten kræver et regime kaldet compliance. Dette refererer til at spise “fordele”. Fordele vælges for hver blodtype, baseret på de lektiner eller molekyler, som maden indeholder.
På denne diæt defineres mennesker som værende “sekretorer” eller “ikke-sekretorer.” Disse udtryk refererer til en persons evne til at udskille blodtypeantigener i kropsvæsker. Hvad du spiser er delvist baseret på din sekretorstatus. Derfor er diæten kendt som en individualiseret plan.
Fødevareforhold er også angivet for hver blodtypegruppe. Disse er yderligere opdelt i forhold, der specifikt anbefales til personer af afrikansk, kaukasisk og asiatisk afstamning. Kosttilskud anbefales til blodtypediæter, som sælges på D’Adamos hjemmeside.
Teoretisk oprindelse af blodtyper
Ifølge Dr. D’Adamo blev den A-positive blodtype udbredt i de første år af landbrugsalderen. Han teoretiserer, at det er grunden til, at mennesker med denne blodtype let kan fordøje grøntsager og kulhydrater, men har svært ved at fordøje animalsk protein og fedt.
Den A-positive blodtypediæt er primært vegetarisk. D’Adamo mener, at folk med denne blodtype har et mindre end robust immunsystem og er tilbøjelige til angst. Hans kostplan lover:
- vægttab
- mindre sygdom
- mere energi
- bedre fordøjelse
Som med enhver diæt kan folk prøve denne plan for at tabe sig eller for andre sundhedsmæssige fordele. Vægttab og sænket kolesterol er blevet rapporteret af folk, der har prøvet denne diæt. Der er dog ingen beviser for, at teorien bag denne diæt forårsagede disse resultater.
Som mange andre madplaner understreger denne plan undgåelse af:
- Forarbejdede fødevarer
- fødevarer med højt sukkerindhold
- simple kulhydrater
Disse diætforanstaltninger er kendt for at gavne enhvers helbred, uanset blodtype.
Hvad skal man spise på den A-positive blodtypediæt
D’Adamo anbefaler folk på den A-positive blodtypediæt at spise en økologisk, vegetarisk eller næsten vegetarisk madplan. Mad at spise omfatter:
- sojaprotein, såsom tofu
- visse kornsorter, såsom spelt, afskallet byg og spiret brød
- valnødder, græskarkerner og jordnødder
- olivenolie
- visse frugter, såsom blåbær og hyldebær
- visse slags bønner og bælgfrugter
- visse grøntsager, især mørke bladgrøntsager, såsom grønkål, mangold og spinat
- hvidløg og løg
- koldtvandsfisk, såsom sardiner og laks
- begrænsede mængder kylling og kalkun
- grøn te
- ingefær
Diæten anbefaler at spise protein i starten af dagen. Dåse sardiner eller en smoothie lavet med silketofu og gedemælk kan være en god mulighed.
Begrænsede mængder animalsk protein, såsom kalkun og æg, er tilladt på denne kostplan. De kan spises til morgenmad. Grøntsager, frugter og de tilladte korn kan spises til ethvert måltid.
Hvad skal man undgå på den A-positive blodtypediæt
Listen over fødevarer, folk med A-positivt blod bør undgå, er ekstremt omfattende. Det inkluderer, men er ikke begrænset til:
- bøf
- svinekød
- lam
- komælk
- kartofler, yams og søde kartofler
- visse grøntsager, såsom kål, aubergine, tomater, peberfrugter og svampe
- lima bønner
- visse frugter, såsom meloner, appelsiner, jordbær og mango
- andet fjerkræ end kylling og kalkun, såsom and
- vildtkød
- fisk, såsom blåfisk, barracuda, kuller, sild og havkat
- nogle korn og kornprodukter, såsom hvedeklid, flerkornsbrød og hård hvede
- raffineret sukker
- raffinerede kulhydrater, såsom hvidt mel og hvidt brød
- andre olier end olivenolie
- kunstige ingredienser
- de fleste krydderier
Virker blodtypediæten?
Der er ingen videnskabelige beviser for, at denne diæt virker, eller at den afhjælper specifikke helbredstilstande. Medicinske tilstande, som D’Adamo angiver, er forbundet med denne blodtype omfatter:
- Kræft
- diabetes
- angstlidelser
- kardiovaskulær sygdom
Der har været forskning, der har undersøgt, om blodtyper er i risiko for at udvikle visse tilstande. En stor
En
- reduceret kropsmasseindeks (BMI)
- blodtryk
- serum triglycerider
- kolesterol
Disse fordele blev dog ikke set at være påvirket af eller forbundet med undersøgelsesdeltagernes blodtyper.
Hvad er risiciene?
Selvom der ikke er nogen specifikke sundhedsrisici forbundet med denne diæt, er den meget restriktiv og svær at følge. Det er vigtigt, at enhver, der stræber efter at følge denne spiseplan, sørger for, at de får bred ernæring fra en bred vifte af fødevarer, inklusive proteinkilder.
Blodtypediæter kan give vægttab og andre positive resultater, fordi de er meget restriktive. De eliminerer også fødevarer, som er kendt for at påvirke sundheden negativt.
Der er dog ingen videnskabelige beviser, der forbinder en persons blodtype med deres behov for at undgå eller spise bestemte fødevarer.
Hvis du beslutter dig for at følge denne plan, så sørg for at spise et så bredt udvalg af fødevarer som muligt, så du får nok næring. Du kan også tale med din læge om din individuelle risiko for at udvikle sygdom. De kan hjælpe dig med at lave livsstilsændringer for at sikre, at du lever dit sundeste liv.
Køb bogen “Spis rigtigt 4 din type” online.
Discussion about this post