Forårsager stress hårtab?

Typer af stressrelateret hårtab

Ikke alt hårtab er forårsaget af stress. Der er tre typer hårtab, der er forbundet med høje stressniveauer:

Telogen effluvium

Telogen effluvium (TE) opstår, når der er en ændring i antallet af hårsække, der rent faktisk vokser hår. Hvis denne ændring sker under den telogene – eller hvilefase – af hårvækst, kan det resultere i hårtab.

Denne udtynding forekommer muligvis ikke over hele hovedet. Det ses ofte i pletter, især mod midten af ​​hovedbunden. Mennesker, der er ramt af TE, mister normalt ikke alt deres hovedhår.

I mere ekstreme tilfælde kan du opleve tyndere hår på andre dele af kroppen. Dette inkluderer øjenbrynene eller kønsområdet.

TE kan være den næstmest almindelige type hårtab set af hudlæger. Det kan ske for mænd og kvinder i alle aldre.

Hårtabet, der opstår fra TE, er fuldt reversibelt. TE beskadiger ikke hårsækkene permanent. Årsagen til din TE vil påvirke, om dit hår vokser tilbage i løbet af et par korte måneder eller længere.

Alopecia areata

Alopecia areata (AA) er en autoimmun sygdom. Det udvikler sig, når dit immunsystem angriber dine hårsække. Dette kan udløses af stress, og det kan resultere i hårtab.

Hår kan gå tabt i runde pletter på hovedbunden eller på tværs af hele hovedbunden. I en mere alvorlig form for AA kendt som alopecia universalis tabes hår fra hele kroppen.

Håret kan vokse ud igen og falde ud gentagne gange over en periode. AA kan påvirke mænd og kvinder i alle aldre og påvirker over seks millioner mennesker i USA.

Der er ingen kendt kur mod AA, selvom der er nogle receptpligtige medicin, der kan hjælpe dem med over 50 procent hårtab.

Trikotillomani

Trikotillomani er også kendt som hårtrækningsforstyrrelse. Det involverer trangen til at trække håret ud fra din hovedbund eller andre dele af din krop. Det betragtes som en impulskontrolforstyrrelse.

Du kan opleve, at hårtrækning sker uden megen eftertanke, som når du keder dig eller er distraheret. Hårtrækningen kan også være mere bevidst og bruges som et middel til at lindre stress eller andre negative følelser.

Hår trækker fra hovedbunden, øjenbrynene og øjenvipperne er ofte mærkbar. Dette kan forårsage yderligere stress, og fastholde lidelsens cyklus.

Trikotillomani udvikler sig oftest hos preteens og kan vare hele livet. Selvom det ikke er klart, hvad der forårsager trikotillomani, tyder forskning på, at det kan være genetisk.

Er stressrelateret hårtab permanent?

Hvis dit hårtab er forårsaget af stress, er det muligt for dit hår at vokse tilbage i tiden. Genvæksthastigheden vil være forskellig for alle.

Menneskelig hårvækst sker i en cyklus på fire faser.

Den gennemsnitlige menneskelige hovedbund har omkring 100.000 hårsække. På ethvert givet tidspunkt er hver af dine hårsække i en anden fase af denne cyklus:

• Anagen fase. Dette er hårets vækstfase. Det varer to til syv år
• Catagen fase. Dette er en kort to-ugers fase, der opstår, når hårsækken begynder at skrumpe.
• Telogen fase. Dette er en tre-måneders hvilefase.
• Exogen fase. Denne fase opstår, når folliklen fælder håret og begynder ny vækst.

Hvis dit hårtab er blevet udløst af stress, kan håndtering af din stress være nøglen til at vende tilbage til en sund hårvækst.

Hvad du kan gøre

Der er en række ting, du kan gøre for at reducere hårtab og fremme ny vækst.

Kost og ernæring

At spise en afbalanceret, nærende kost af hele fødevarer er nødvendig for sundheden for din krop – og dit hår.

Selvom det er vigtigt at inkludere alle de essentielle vitaminer i en sund kost, er der nogle, der kan være afgørende for hårvækst:

• Vitamin C.Dette vitaminer afgørende for at opbygge kollagen, hudens bindevæv, der findes i hårsækkene. Fødevarer, der indeholder C-vitamin, omfatter citrusfrugter, broccoli, peberfrugter og jordbær.
• Vitamin B. Dette kompleks af mange vitaminer fremmer et sundt stofskifte, såvel som sund hud og hår. B-vitaminer kan findes i fødevarer som mørke bladgrøntsager, bønner, nødder og avocadoer.
• Vitamin E.Dette vitamin indeholder potente antioxidanter, som kan bidrage til en sund hovedbund. Fødevarer rige på vitamin E omfatter solsikkefrø, spinat, olivenolie, broccoli og rejer.

Hvis du ikke får nok af disse næringsstoffer i din kost, så tal med din læge om kosttilskud. De kan diskutere dine muligheder og anbefale den bedste dosis til dig. Du bør aldrig tilføje kosttilskud til din rutine uden din læges opsyn.

At holde sig ordentligt hydreret er også afgørende for et generelt godt helbred. Hver celle i din krop er afhængig af vand for at fungere korrekt.

Mænd bør sigte efter 15 1/2 kopper vand om dagen, og kvinder bør sigte efter 11 1/2 kopper om dagen. Den mængde kan komme fra mad, vand og andre drikkevarer. Et rimeligt mål er at drikke 8 glas vand om dagen, og lade resten komme fra din kost og andre drikkevarer.

Stresshåndtering

At lære, hvordan du effektivt håndterer dine stressniveauer, kan hjælpe dig med at reducere din risiko for yderligere hårtab. Det er selvfølgelig ofte lettere sagt end gjort.

Du skal muligvis prøve flere forskellige stresshåndteringsteknikker, før du finder, hvad der virker for dig.

Populære måder at reducere stress på:

• Dyrke motion. Motion er en fantastisk måde at fjerne stress på. Prøv at tage en let daglig gåtur, tilmeld dig en dansetime eller lav noget havearbejde.
• Hobbyer. At beskæftige dig med noget, du nyder at gøre, kan være en fantastisk måde at bekæmpe stress på. Overvej at lave frivilligt arbejde, melde dig ind i din lokale teatergruppe, anlægge en have eller starte et kunstprojekt.
• Skrivning. Prøv at bruge et par minutter hver dag på at skrive om dine følelser og de ting, der forårsager dig stress. Gennemgang af de daglige ting, der udløser din stress, kan hjælpe dig med at finde måder at håndtere det på.
• Åndedræt og meditation. Meditation og åndedrætsøvelser er gode måder at tillade dig selv at fokusere på nuet. Du kan også prøve teknikker, der kombinerer meditation med fysisk træning, som yoga eller tai chi.

Aktuelle behandlinger

Der er en række aktuelle cremer, olier og andre produkter, der kan hjælpe med dit hårtab.

• Aktuel Minoxidil (Rogaine). Topisk minoxidil er en håndkøbsmedicin (OTC). Den fås som creme, spray eller skum. Du kan påføre den på din hovedbund, øjenbryn eller skæg op til to gange dagligt. Det er ikke passende for andre dele af kroppen. Der er variationer formuleret specifikt til mandlig eller kvindelig brug. Selvom det ikke er klart, hvordan minoxidil virker, menes det at forlænge vækstfasen. Det virker muligvis ikke for alle, og resultaterne kan tage op til fire måneder at se.
• Topiske kortikosteroider. Topiske OTC og receptpligtige kortikosteroider, som prednison, bruges nogle gange til at behandle alopecia areata. De bruges ofte sammen med andre behandlingsmuligheder.
• Ricinusolie. Dette er et populært folkemiddel til hårgenvækst. Selvom anekdotiske beviser tyder på, at lokal brug kan øge hårvæksten, er forskning til støtte for dette begrænset.

Hvad hvis du ikke ser forbedringer?

Det er muligt, at dit hårtab ikke er stressrelateret. Der er mange faktorer og forhold, der kan få dig til at tabe dit hår.

Andre almindelige årsager til hårtab omfatter:

• aldring
• genetik
• medicin, såsom nogle blodfortyndende midler eller antidepressiva
• kemoterapi
• sygdom eller nylig operation
• hormonelle ændringer, såsom fødsel eller overgangsalder
• ernæringsmangel, såsom mangel på tilstrækkeligt protein eller jern

Bundlinjen

Hvis dit hårtab er stressrelateret, er dine hårsække ikke blevet permanent beskadiget. At håndtere din stress og passe godt på dit helbred kan resultere i, at dit hår vender tilbage til en normal vækstrate.

Hvis OTC-foranstaltninger ikke virker – eller du ikke ser resultater – kontakt din læge. De kan hjælpe med at diagnosticere årsagen til dit hårtab og rådgive dig om eventuelle næste skridt. Hvis genvækst er mulig, kan de hjælpe med at bestemme den bedste behandlingsplan for dine symptomer.