Type 2-diabetes er en alvorlig, langvarig medicinsk tilstand. Det udvikler sig mest hos voksne, men bliver mere almindeligt hos børn, efterhånden som den hastighed, hvormed mennesker udvikler fedme, stiger i alle aldersgrupper.
Flere faktorer bidrager til type 2-diabetes. Overvægt eller fedme er de største risikofaktorer.
Type 2-diabetes kan være livstruende. Men hvis det behandles omhyggeligt, kan det håndteres eller endda vendes.
Healthline har indgået et samarbejde med Profile by Sanford for at give dig mere information om, hvordan du håndterer diabetes for bedre sundhed gennem kost, motion og mere.
Kan du vende type 2-diabetes?
Behandling af type 2-diabetes omfatter:
- overvågning af dit blodsukkerniveau
- brug af medicin eller insulin efter behov
Læger anbefaler også at tabe sig gennem kost og motion. Nogle diabetesmedicin har vægttab som en bivirkning, som også kan hjælpe med at behandle eller håndtere diabetes.
For at hjælpe med at håndtere din diabetes prøv:
- spise en sund, velafbalanceret kost
- træner
- tabe overskydende vægt
Vægttab er den primære faktor hos dem, der har oplevet en vending af type 2-diabetes, da overskydende fedt i kroppen påvirker produktionen af insulin, og hvordan det bruges.
I en lille undersøgelse fra 2011 reducerede 11 personer med type 2-diabetes drastisk deres kalorieindtag i 8 uger, hvilket vendte forløbet af deres tilstand. Forskere bemærkede, at dette er en lille prøve, og deltagerne havde kun levet med tilstanden i et par år.
Der er dog mindre drastiske måder, hvorpå du kan tabe dig og reducere dine symptomer. Motion og kostændringer kan være alt hvad du behøver.
Profile by Sanford tilbyder en-til-en ernæringscoaching med en diætist og tilpassede vægttabsplaner for dem, der har kroniske medicinske tilstande, herunder diabetes.
Hvad er type 2 diabetes?
Din bugspytkirtel danner et hormon kaldet insulin.
Når dit blodsukker – glucose – niveauer stiger, frigiver bugspytkirtlen insulin. Dette får sukker til at flytte fra dit blod til dine celler, hvor det kan bruges som energikilde. Når glukoseniveauet i dit blod falder igen, holder din bugspytkirtel op med at frigive insulin.
Type 2-diabetes påvirker, hvordan du omsætter sukker. Din bugspytkirtel producerer ikke nok insulin, eller din krop er blevet modstandsdygtig over for dens virkning. Dette får glukose til at ophobes i blodet. Dette kaldes hyperglykæmi.
Der er flere symptomer på ubehandlet type 2-diabetes, herunder:
- overdreven tørst og vandladning
- træthed
- øget sult
- vægttab, på trods af at du spiser mere
- infektioner, der heler langsomt
- sløret syn
- mørk misfarvning på huden i nogle områder af kroppen
Bliv fysisk
At starte en træningsrutine er vigtig for dit generelle helbred, men det vil også hjælpe dig med at tabe dig og begynde at vende dine symptomer. Tal med din læge, før du laver en plan, og husk følgende:
- Start langsomt. Hvis du ikke er vant til at træne, så start i det små med en kort gåtur. Øg gradvist varigheden og intensiteten.
- Gå hurtigt. Hurtig gang er en fantastisk måde at få motion på. En rask gåtur er nem at lave og kræver intet udstyr.
- Tjek dit blodsukker før, under og efter din træning.
- Hav en snack ved hånden, hvis dit blodsukker falder, mens du træner.
Skift din kost
At spise næringsrig kost er en anden vigtig måde at hjælpe dig på:
- tabe sig
- håndtere dine symptomer
- vende forløbet af din diabetes
Din læge kan hjælpe dig med at planlægge en sund og afbalanceret kost, eller de kan henvise dig til en diætist.
En diæt, der hjælper dig med at styre eller vende din tilstand, bør omfatte:
- reducerede kalorier, især dem fra kulhydrater
- sunde fedtstoffer
- en række friske eller frosne frugter og grøntsager
- fuldkorn
- magre proteiner, såsom fjerkræ, fisk, fedtfattige mejeriprodukter, soja og bønner
- begrænset alkohol
- begrænset slik
American Diabetes Association anbefaler et spisemønster med lavt kulhydratindhold, men anbefaler ikke en standard for gram på nuværende tidspunkt.
En diæt med lavt kulhydratindhold tyder dog på, at du spiser den samme mængde kulhydrater ved hvert måltid – omkring 45-60 gram – i alt ca.
Nogle læger og videnskabsmænd støtter en ketogen diæt som en måde at tabe sig på og stabilisere blodsukkerniveauet. Denne diæt begrænser markant kulhydrater, normalt til mindre end 50 gram om dagen.
Uden kulhydrater er kroppen tvunget til at nedbryde fedt til brændstof. Dette resulterer i hurtigt vægttab og positive fordele på både triglycerider og blodsukkerkontrol.
Der er dog nogle negative virkninger af denne diæt, herunder:
- muskelkramper
- dårlig ånde
- ændringer i afføringsvaner
- et tab af energi
- stigning i kolesteroltal
Derudover tyder nyere undersøgelser på, at ketogen diæt øger leverens insulinresistens og kan forårsage mangel på nogle nødvendige mikronæringsstoffer. Der er behov for mere forskning i sikkerheden og effektiviteten af langvarig brug af denne diæt.
Det er muligt at vende type 2-diabetes, men det kræver måltidsplanlægning, sund kost og regelmæssig motion. Hvis du kan gøre disse ting og tabe dig, kan du muligvis frigøre dig fra diabetes og dens komplikationer.
Hvordan er type 2 forskellig fra type 1 diabetes?
Type 1-diabetes ligner type 2-diabetes, men den udvikler sig normalt i barndommen og er stort set ikke relateret til vægt eller kost. De nøjagtige årsager til type 1-diabetes er ukendte. De vigtigste risikofaktorer er genetik og familiehistorie.
Hvis du har type 1-diabetes, laver din bugspytkirtel lidt eller ingen insulin. Du skal injicere insulin regelmæssigt for at metabolisere glukose.
For type 1-diabetes er der ingen kur, og det kan ikke vendes. Men det kan klares. Symptomerne er de samme som ved type 2-diabetes.
Begge tilstande kan forårsage alvorlige komplikationer, hvis de ikke håndteres eller behandles, herunder:
- hjerte sygdom
- nerveskade
- åreforkalkning
- synsproblemer og blindhed
- nyreskade
- hud- og mundinfektioner
- fodinfektioner, som kan føre til amputationer
- osteoporose
- høreproblemer
Uanset om du har type 1- eller type 2-diabetes, skal du altid tale med din læge, før du starter på ny behandling og behandlingsmuligheder. Din læge kan hjælpe dig med at udvikle den bedste plan for at imødekomme dine sundhedsbehov.
Discussion about this post