Hvad er L-citrullin?
L-citrullin er en aminosyre, der normalt dannes af kroppen. Kroppen omdanner L-citrullin til L-arginin, en anden type aminosyre.
L-arginin forbedrer blodgennemstrømningen. Det gør det ved at skabe nitrogenoxid (NO), en gas, der hjælper med at udvide blodkarrene. L-arginin har vist sig at hjælpe mennesker med hjertesygdomme eller tilstoppede arterier på grund af dets kar-udvidende evner. Lær mere om fordelene ved L-arginin.
Den samme effekt på blodkar hjælper med at forbedre symptomer på erektil dysfunktion (ED). L-citrullin til NO-vejen øger blodgennemstrømningen til en mands kønsorganer. I en undersøgelse syntes denne stigning i blodgennemstrømningen at mindske symptomer på mild ED og forbedre evnen til at opretholde en erektion. Der har ikke været nogen undersøgelser af brugen af L-citrullin i moderate til svære tilfælde af ED.
Hvordan kan du få L-citrullin i din kost?
Vandmelon er en af de bedste fødekilder til L-citrullin. Bælgfrugter, kød og nødder indeholder også aminosyren. Men de fleste mennesker bruger kosttilskud til at øge mængden af L-citrullin i deres kost.
L-citrullin kosttilskud er tilgængelige i håndkøb. Men få troværdige peer-reviewede undersøgelser har set på den korrekte dosering af L-citrullin, så der findes ingen officielle doseringsanbefalinger.
En undersøgelse fra British Journal of Nutrition viste dog, at doser mellem 2 og 15 gram (g) var sikre og veltolererede af mændene i undersøgelsen.
Kosttilskud, der er tilgængelige i butikkerne, varierer fra 500 milligram (mg) til 1,5 g. Nogle kosttilskud indeholder en blanding af L-citrullin og andre ingredienser. Læs tilskudsetiketten for at se præcis, hvor meget af aminosyren du får med hver dosis.
Bekymringer og bivirkninger
Forskningen til støtte for brugen af L-citrullin som en ED-behandling er begrænset. Behandling med traditionel ED-medicin – såsom phosphodiesterase type 5-hæmmere Cialis, Levitra og Viagra – har vist sig at være meget effektiv.
Nogle mænd foretrækker ikke at bruge disse medikamenter på grund af mulige risici eller bivirkninger. Dette kan især være tilfældet for mænd, der kun oplever mild ED. I de tilfælde kan brugen af L-citrullin være at foretrække, i det mindste i korte perioder. L-citrullin menes at være sikkert, da undersøgelser endnu ikke har fundet nogen kendte bivirkninger. Der har dog ikke været nogen større randomiseret klinisk undersøgelse for at vurdere sikkerheden af L-citrullin til ED-behandling.
Hvis du tager anden medicin, er det vigtigt, at du taler med din læge om mulige interaktioner. Dette er især vigtigt i forbindelse med anden medicin, der også virker på at udvide dine blodkar. L-citrullin kosttilskud kan have yderligere syntetiske ingredienser svarende til traditionelle ED-medicin. Samtidig brug af L-citrullin-tilskud med andre vasodilatatoriske lægemidler kan forårsage farlige blodtryksfald.
Andre naturlige midler mod ED
Ikke alle mænd, der oplever ED, vil ønske at bruge konventionel receptpligtig medicin. Der findes andre ikke-medikamentelle behandlinger. Hvis du leder efter naturlige midler til at forbedre dine ED-symptomer, kan disse være gode steder at starte. Men som med alle naturlige midler, skal du kontakte din læge, før du tager noget. Lær om andre naturlige behandlinger for erektil dysfunktion.
Penile pumper
Penispumper er en ikke-invasiv måde at behandle ED på. De bruges lige før samleje for at øge blodgennemstrømningen til penis. Hvis de bruges forkert, kan de forårsage blå mærker og smerter.
Penisimplantater
Implantater kan kirurgisk indsættes i penis og derefter pustes op før samleje.
Ginseng
Panax ginseng har i flere peer-reviewede undersøgelser vist sig at være en sikker, effektiv behandling af ED.
DHEA
Dehydroepiandrosteron (DHEA) er et hormon, der naturligt produceres af kroppens binyrer. Selvom der ikke er nyere undersøgelser, viste en ældre undersøgelse, at mænd med ED ofte har lave DHEA-niveauer. Supplering af disse niveauer kan også hjælpe med at forbedre muskelstyrken hos ældre voksne. Der er dog behov for mere opdateret forskning.
Akupunktur
Denne form for komplementær medicin involverer at stikke nåle ind i de øvre lag af hud og væv. Denne praksis er blevet brugt i århundreder til at lindre smerter, lindre kroniske problemer og behandle forskellige tilstande.
En undersøgelse i International Journal of Impotence Research viste, at omkring en fjerdedel af mændene i undersøgelsen, som fik akupunktur, havde forbedret erektion og var i stand til at udføre seksuelt arbejde.
Hvornår skal man se en læge
Hvis du har ED og ønsker at finde en måde at forbedre dine symptomer på, skal du tale med din læge.
Hvis du er bekymret for at tage traditionel ED-medicin, såsom sildenafil (Viagra) eller tadalafil (Cialis), på grund af potentielle bivirkninger, skal du tale med din læge om andre muligheder.
Kosttilskud som L-citrullin og naturmedicin viser noget lovende i behandlingen af ED. Din læge kan hjælpe dig med at finde en behandlingsplan, der er sikker og mindre tilbøjelig til at forårsage bivirkninger.
Nogle gange er mænd tøvende med at tale om disse følsomme spørgsmål, men jo før du beder om hjælp, jo hurtigere kan du finde svar og den behandling, du har brug for.
Noget, der er vigtigt at bemærke, er, at der ikke er nogen alternative kosttilskud, der er vist til definitivt at håndtere symptomerne på erektil dysfunktion. Desuden indeholder en tredjedel til halvdelen af kosttilskud, der markedsføres som naturlige produkter, faktisk syntetiske kemikalier. Den mest almindelige er PDE-5-hæmmere eller analoger af PDE-5-hæmmere, som bruges i Viagra.
Der er også bekymring for, at folk, der tager nitrater for hjertesygdomme, kan opleve farlige fald i deres blodtryk, når de tager disse kosttilskud. Så det er meget vigtigt altid at tale med din læge, før du begynder at tage et kosttilskud. Læs mere om læger, der behandler erektil dysfunktion her.
Discussion about this post