Er æteriske olier nyttige til tømmermænd? 3 typer at prøve

Kan æteriske olier hjælpe mod tømmermænd?

Der er udført meget lidt forskning i æteriske olier og deres effektivitet til at lindre tømmermænd. Meget af det nuværende bevis for deres brug er anekdotisk, hvilket betyder, at det er baseret på personlig erfaring.

Nogle typer æteriske olier kan dog være nyttige for nogle af de almindelige symptomer på tømmermænd. Nedenfor vil vi udforske forskningen i tre æteriske olier, der kan virke for at lindre en række tømmermændssymptomer.

Ingefær æterisk olie

Ingefærplanten bruges i madlavning, te, kosttilskud og æteriske olier. Produkter, der indeholder ingefær, er faktisk lavet af plantens underjordiske stængel, som kaldes en jordstængel.

Mange undersøgelser er blevet udført om de potentielle sundhedsmæssige fordele ved ingefær. Ingefær æterisk olie kan inhaleres ved hjælp af en diffuser eller påføres topisk som massageolie. Det kan hjælpe med flere typer tømmermændssymptomer.

Kvalme

To små undersøgelser er blevet udført på ingefæraromaterapi og postoperativ kvalme og opkastning:

• En 2017 undersøgelse hos patienter, der havde gennemgået abdominal kirurgi, fandt ud af, at deres kvalme- og opkastningsresultater var signifikant lavere efter aromaterapi med ingefærolie.
• En anden 2016 undersøgelse så en lille positiv effekt af ingefærolie aromaterapi på kvalme og opkastning. Denne effekt var dog ikke statistisk signifikant.

Smerter og smerter

Undersøgelser af ingefær æterisk olie har fokuseret på topiske applikationer for at hjælpe med at lindre smerter hos ældre personer:

• En 2014 undersøgelse fandt, at svensk massage med ingefærolie hjalp med at reducere kroniske lændesmerter i både kortsigtede og langsigtede vurderinger.
• EN 2019 undersøgelse hos mennesker med knæledt fandt ud af, at massage med en blanding af ingefær og rosmarinolier sænkede smertescore og forbedrede funktionen.

Hvis du påfører æteriske olier topisk for at lindre ømhed og smerter, skal du først fortynde dem med en bæreolie.

Betændelse

Alkohol kan øge inflammationen i kroppen, hvilket også menes at bidrage til tømmermænd. Mange undersøgelser har undersøgt ingefærs antiinflammatoriske egenskaber.

EN 2016 undersøgelse om rotter undersøgte virkningerne af ingefær æterisk olie på leddegigt. Det fandt ud af, at ingefær æterisk olie hjalp med at forhindre kronisk ledbetændelse.

Svimmelhed

En undersøgelse fra 2013 vurderede brugen af ​​massage med ingefær æterisk olie hos kvinder med menstruationssmerter. Ud over at reducere sværhedsgraden af ​​kramperne syntes massage med ingefær æterisk olie også at reducere svimmelhed.

Pebermynte æterisk olie

Pebermynte er en type urt, der faktisk er en krydsning mellem to forskellige typer mynteplanter. Det er tilgængeligt i mange former, herunder smagsstoffer, te og æteriske olier.

Pebermynte æterisk olie kan bruges topisk eller gennem en diffuser. Det kan virke for at lindre følgende symptomer på tømmermænd:

Kvalme

Pebermynteolie er blevet grundigt undersøgt for irritabel tyktarm (IBS), hvor resultaterne har været lovende. Imidlertid er undersøgelser af dens indvirkning på kvalme blevet blandet:

• EN 2016 undersøgelse kigget på pebermynteolie aromaterapi for postoperativ kvalme. Det fandt ud af, at deltagerne vurderede deres niveauer af kvalme som lavere efter indånding af pebermynteolie.
• Men en 2018 undersøgelse Undersøgelse af effekten af ​​pebermynteolie aromaterapi på kvalme og opkastning under graviditet fandt ingen forskel mellem pebermynteolie og placebo.

Hovedpine

Undersøgelser om brug af pebermynte mod hovedpine og migræne fokuserer ofte på en af ​​dens aktive ingredienser: menthol. Faktisk undersøgelser fra 2010 og 2015 indikerer, at forskellige mentolpræparater kan være effektive til at lindre både hovedpine og migræne.

EN 2019 undersøgelse sammenlignede effekten af ​​pebermynte æterisk olie med virkningen af ​​lokalbedøvende lidocain under et migræneanfald. Forskere fandt ud af, at brug af 1,5 procent pebermynteolie eller 4 procent lidocain havde lignende virkninger.

Mental træthed

EN 2018 undersøgelse så på virkningerne af kapsler med æterisk pebermynteolie på mental træthed. Forskere fandt ud af, at personer, der tog kapslerne, havde lavere grad af mental træthed, når de udførte krævende kognitive opgaver.

EN lille pilotundersøgelse fra 2013 fandt ud af, at indånding af en blanding af pebermynte-, basilikum- og helichrysum-olier førte til lavere niveauer af mental træthed og udbrændthed.

Lavendel æterisk olie

Lavendel er en duftende urt, der dyrkes i mange dele af verden. Det bruges i en række forskellige kosttilskud, til fremstilling af te og som en æterisk olie. Lavendel æterisk olie kan bruges i en diffuser eller påføres kroppen efter at have fortyndet den i en bærerolie.

Lavendel æterisk olie kan hjælpe med følgende symptomer på tømmermænd:

Smerter og smerter

EN 2016 undersøgelse vurderet massage med lavendel æterisk olie hos personer med knægigt. Signifikante fald i smertens sværhedsgrad blev set 1 uge efter behandlingsstart. Efter 4 uger var der dog ingen forskel mellem behandlings- og placebogruppen.

EN 2019 undersøgelse på mus så på lavendel æterisk olie og dens indvirkning på neuropatiske smerter. Det blev observeret, at det at give æterisk lavendelolie oralt til musene hjalp med at lindre neuropatisk smerte.

Hovedpine

Lavendelolie er almindeligvis forbundet med afslapning, og der er beviser for, at det kan lindre hovedpine og symptomer på migræne.

Forskning fra 2012 vurderet effekten af ​​at indånde lavendel æterisk olie på migræne. Ud af de 129 migræneanfald, der blev undersøgt, blev det observeret, at 92 af dem reagerede helt eller delvist på lavendel.

Angst

Lavendel nævnes ofte som en måde at sænke angst på. Forskning fra 2017 konkluderede, at lavendel æterisk olie kan være en effektiv kortsigtet behandling for nogle angstlidelser, selvom der er behov for mere forskning.

EN 2017 undersøgelse så på virkningerne af at indånde lavendel på vitale tegn hos mennesker på intensivafdelingen (ICU) til åben hjertekirurgi. Det viste sig, at lavendel så ud til at have en beroligende effekt, sænke blodtrykket og pulsen.

Tips til sikker brug af æteriske olier

Hvis du vælger at bruge æteriske olier for at lindre dine symptomer på tømmermænd, skal du sørge for at gøre det sikkert. Følg tipsene nedenfor:

• Æteriske olier kan være giftige, hvis de indtages. Spis eller drik aldrig æteriske olier. Opbevar alle æteriske olier utilgængeligt for børn og kæledyr.
• Når du spreder en æterisk olie, skal du sørge for, at det rum, du befinder dig i, har god ventilation. Overvej kæledyr, børn og gravide kvinder, der måske inhalerer aromaterapi. Nogle æteriske olier er farlige for kæledyr og børn. Mange æteriske olier anbefales ikke til gravide kvinder.
• Hvis du påfører en æterisk olie på huden, skal du sørge for at fortynde den passende i en bæreolie, før du gør det. Du bør også udføre en lappetest ved at lægge en lille mængde på din hud, før du påfører den på større områder.
• Vid, at nogle æteriske olier ikke bør bruges på eller omkring små børn. Et eksempel er pebermynte æterisk olie.
• Hvis du oplever en reaktion på en æterisk olie, skal du stoppe med at bruge den.
• Hvis du tager receptpligtig medicin eller er gravid eller ammer, skal du tale med din læge, før du bruger æteriske olier.

Hvad er tømmermænd?

Mens tømmermændssymptomer kan variere fra person til person, er nogle af de almindelige:

• hovedpine

• kvalme eller mavebesvær

• træthed

• svaghed eller rystelse

• føler sig svimmel eller som om rummet snurrer (vertigo)
• smerter i kroppen
• at være meget tørstig eller have tør mund
• føler sig irritabel eller angst
• følsomhed over for lys eller lyde

Alkohol har flere effekter på kroppen, der er med til at udvikle tømmermænd. Nogle eksempler inkluderer fremme af dehydrering, irritation af din fordøjelseskanal og forstyrrelse af søvnen.

Tømmermænd går typisk væk af sig selv over flere timer. Men i nogle tilfælde kan symptomer vare ved 24 timer eller længere.

Andre måder at hjælpe på tømmermænd

Der er andre ting, du kan gøre derhjemme for at hjælpe med at lindre dine symptomer på tømmermænd. Disse omfatter:

• Hydratér. Da alkohol kan dehydrere dig, skal du fokusere på at erstatte tabte væsker. Ud over at drikke vand kan sportsdrikke eller Pedialyte også hjælpe med at rehydrere dig og erstatte tabte elektrolytter.
• Spis noget. Prøv at spise mad som kiks eller toast for at hjælpe med at øge blodsukkeret og berolige din mave. Derudover kan supper og bouillon hjælpe med at erstatte elektrotyper.
• Brug en smertestillende medicin. At tage noget ibuprofen (Motrin, Advil) kan hjælpe på smerter, men husk at det også kan irritere din mave. Undgå at tage acetaminophen (Tylenol), da det kan stresse din lever yderligere.
• Hvil dig op. Den eneste afprøvede og sande kur mod tømmermænd er tid. Nogle gange kan det at gå tilbage i seng og få mere hvile hjælpe dig med at komme igennem de værste af dine symptomer.

Takeawayen

Tømmermænd kan opstå, efter du har fået for meget alkohol. Nogle af de almindelige symptomer omfatter træthed, kvalme og hovedpine. Tømmermænds symptomer går typisk over af sig selv efter flere timer.

Forskning i æteriske olier og deres effektivitet til behandling af tømmermænd er i øjeblikket meget begrænset. Der er nogle æteriske olier, såsom ingefær, pebermynte og lavendel, der kan virke for at lindre specifikke tømmermændssymptomer.

Hvis du bruger æteriske olier til tømmermænd, skal du altid følge passende sikkerhedsforanstaltninger. Andre ting, du kan gøre for at få det bedre, omfatter rehydrering, et mellemmåltid og hvile.