For mange indeholder den nye normal en masse virtuelle møder.
Vi har brug for forbindelsen lige nu. Alligevel kan skærmtiden stadig være drænende. Og det giver os ikke den bevægelse eller berøring, vi higer efter.
Denne sommer faciliterede jeg en virtuel journaliseringsworkshop med unge studerende i min unitariske kirke. Jeg fortalte uddannelsesdirektøren, LeeAnn Williams, om deres vanskeligheder med at forblive forlovet.
Hendes enkle løsning overraskede mig.
“Bare lad eleverne doodle i 2 minutter først. De elsker det, og det hjælper dem med at fokusere, selv på Zoom,” sagde Williams.
Jeg har altid gået ud fra, at kruseduller var en dårlig vane af mindre ordre, som at sætte fødderne på møblerne. Lærere plejede at skælde mig ud for kruseduller på papirer, og mine egne børn fik karakterer for skitser i margenen.
Williams leder dog en meditativ doodling-klasse for voksne. Og hendes tilgang fik mig til at tænke.
Jeg besluttede at interviewe hende og to andre doodling-eksperter. Ja, de findes.
Tracey Trussell er en grafolog med interesse for doodling-analyse. Sunni Brown er visuel konsulent, bedst sælgende forfatter til “The Doodle Revolution” og grundlægger af Deep Self Design.
Disse interviews, understøttet af videnskabelig forskning, giver et overbevisende argument for, at doodling ikke er en dårlig vane.
Faktisk er det en praksis for mange. Og det kan hjælpe med at afbøde den tekniske overbelastning, du måske føler under pandemien.
Definition af doodling
At doodle har konventionelt betydet “at skrible åndssvagt.”
Brown sætter spørgsmålstegn ved denne almindelige definition, sammen med dens modstykke “at tumle, at lave meningsløse mærker.”
Browns forståelse af doodling – som informerer hendes bøger “The Doodle Revolution” og “GameStorming” såvel som hendes Ted-talk – er “at lave spontane mærker med dit sind og din krop for at hjælpe dig selv til at tænke.”
Brown fortalte mig, at doodling er et undervurderet, underudnyttet læringsværktøj.
“Alle opfordres til at skrive ord og tale,” siger Brown, “uanset om man ønsker at være forfatter eller taler. Hvorfor er det samme ikke tilfældet med billedsprog?”
Brown bruger “infodoodles” til at udforske, udtrykke og undervise i nye ideer. Hun deler disse kreative slingringer på sin Flickr-side.
Selvom de hver især har lidt forskellige spins om, hvad det vil sige at doodle, er Williams, Trussell og Brown enige om ét hovedpunkt: Det er meningsfuldt at sætte dit præg via doodling.
Mindful doodling
Williams både øver og vejleder andre i det, hun kalder “kontemplative, målrettede pennestrøg, der fører dig ind i et reflekterende, stille rum.”
Hun omtaler dette som “meditativ doodling.” For nogle er denne teknik endda en spirituel praksis.
Ofte beder Williams workshopdeltagere om at sætte et billede, en person eller et koncept, som de gerne vil “holde i deres hjerte” i midten af deres side. Deltagerne laver pennestrøg som skyer, krøller eller bobler rundt om midten.
“Det er en måde at skabe tid og rum på, som er ordløs og afslappende,” siger Williams.
Hun foreslår også, at de, der er interesseret i at udforske mindful doodling på egen hånd, kan prøve Zentangle-metoden.
Skabt af Rick Roberts og Maria Thomas, det er en enkel måde at slappe af ved at tegne smukke, strukturerede mønstre. Doodlere kan finde de færdiglavede mønstre afslappende og fokuserende, især når arbejde eller fjernundervisning allerede føles for ustruktureret.
Der er også masser af andre mindful doodling-øvelser online. Her er en foreslået af en kunstcoach.
Doodling som dagdrømmer
Trussells definition af doodling er mere gammeldags end Williams eller Browns, idet hun ikke ser doodling som bevidst.
“Det er som proaktiv dagdrømme,” fortalte hun mig, “noget vi ofte gør på autopilot, enten når vi koncentrerer os om noget andet, eller når vi keder os, tunede ud, og vores sind vandrer.”
Ikke desto mindre finder Trussell, at det underbevidste element i doodling er terapeutisk og betydningsfuldt.
“En ægte doodle tegnes i én sammenhængende linje, hvor pennen aldrig løftes fra siden,” siger Trussell. “Typisk er former den mest populære form for doodle og gennemsyret af symbolik. Former relaterer sig til folks sindstilstand, livssyn, behov, motivationer, reaktioner og holdninger.”
Videnskaben understøtter ideen om, at doodling øger kreativitet, spiritualitet og problemløsning.
Fordele ved doodling
Udover blot at være en sjov måde at komme igennem et langt møde på, har doodling en række fordele.
Lempelse
At håndtere en pandemi er stressende – selv
En undersøgelse fra 2016 af 39 universitetsstuderende, ansatte og fakulteter viste, at efter at have lavet kunst havde 75 procent af deltagerne lavere niveauer af cortisol (stresshormoner) i deres spyt. Det var lige meget, om kunsten var repræsentativ eller “blot” skribleri.
Nogle deltagere var kunstnere, andre ikke. Kunstfremstilling var en afstressende faktor for lige muligheder.
Stemningsregulering
I disse dage bruger folk mere tid indendørs, væk fra sociale støttegrupper og samfund. Dette betyder, at potentielt vanedannende adfærd som binge-watching og brug af enheder er stigende.
Selvfølgelig er der ingen nem løsning på disse vaner. At finde simple kilder til glæde kan hjælpe.
Doodling kan være en sådan fornøjelse.
I 2017 undersøgte forskere fra Drexel University i Philadelphia hjerneaktivering målt ved infrarødt lys hos deltagere under tre former for kreativ selvudfoldelse:
- farvelægning
- doodling
- gratis tegning
Alle tre kunstskabende aktiviteter, især doodling, aktiverede belønningsvejene i hjernen.
Forskerne konkluderede, at “kunstfremstilling kunne være en måde at regulere humør på [and] vanedannende adfærd.”
Hukommelse genkald
Ifølge en meget citeret undersøgelse fra 2009 af Jackie Andrade, “koncentrerede deltagere, der udførte en formskyggeopgave, beregnet som en analog af naturalistisk doodling, bedre om en falsk telefonbesked end deltagere, der lyttede til beskeden uden samtidig opgave.”
Andrade er professor i psykologi og associeret leder af School for Research i School of Psychology ved University of Plymouth, England.
Hun teoretiserede, at doodling forbedrede koncentrationen ved at holde deltagerne vågne og lidt opmærksomme under kedelige aktiviteter, samtidig med at den omgik den totale distraktion af dagdrømmer.
I mindre skala lavede University of British Columbia medicinstuderende Michiko Maruyama et casestudie i 2012 for at foreslå, at doodling som svar på forelæsninger hjælper med at huske og forstå.
Kreativitet og autenticitet
Trussell siger, at doodling tilbyder en tilgængelig måde at udtrykke sig på for alle, uanset deres baggrund eller køn.
“Når du doodler,” siger Trussell, “er der en kompleks interaktion i gang mellem øjet, hjernen, centralnervesystemet og hånden… Med andre ord afspejler doodling og håndskrift hjerneaktivitet. Så det, som forfatteren ubevidst gør, er at udtrykke hele deres unikke psykologiske profil, i symboler, på papir.”
Trussell understreger, at det ikke er det, vi doodler – det er hvordan vi gør det.
Hvor doodlen er tegnet, hvor stor og mængden af tryk siger alt sammen noget om doodlerens sindstilstand.
Trussell mener, at doodling “potentielt giver værdifuld indsigt i doodlerens personlighed og humør.”
Den selvudfoldelse, som doodling tilbyder, kan være en velkommen pause fra det performative aspekt på scenen af Zoom-møder.
Problemløsning
Brown forklarer, hvordan et teleselskab, hun arbejdede med, lærte at tænke mindre stereotypt med doodling.
Virksomheden havde oprindeligt ingen proces på plads for visuel tænkning. Efter nogle øvelser i guidet doodling, var de i stand til at finde på fem nye opfindelser til patenterbar teknologi. Tidligere havde de ingen.
Brown fortalte mig, at fordi kruseduller er en visuel, skriftlig, kinæstetisk og følelsesmæssig oplevelse, kan det uddybe læring og opfindelse på en måde, som at arbejde i kun én modalitet ikke kan.
Brown siger, at for hende selv og hendes klienter er denne multimodale, taktile oplevelse en modgift til for meget tid online.
Doodling forbehold
Doodling kan distrahere
En undersøgelse fra 2017 konkluderede, at doodling kun forbedrer genkaldelsen, hvis den er ikke-repræsentativ, struktureret eller mønstret og kombineret med notetagning.
Hvis eleven eller mødedeltageren har brug for at tage billeder ind, f.eks. grafer og diagrammer, vil ustruktureret doodling svække deres tilbagekaldelse.
Der er en tid og et sted
Mindful doodling kan ikke udføres samtidigt, mens du deltager i en mødediskussion eller undervisning, bemærker Williams.
Det er snarere en meditation, der kan hjælpe med at forberede sig på eller reflektere over det lærte.
Få det bedste ud af det, der stadig findes
Da jeg lod eleverne doodle forud for min Zoom-workshop, slog de sig ned og åbnede op.
Et afhold fra en politisang kommer til at tænke på: “Når verden løber ned, får vi det bedste ud af det, der stadig er omkring.”
I disse hundedage med pandemien kan doodling være en af disse ting. Uanset om det involverer bugtende kruseduller på en serviet eller den opmærksomme sammenkobling af former, kan det bringe os ned på jorden, når tingene føles i luften.
Karen Sosnoskis fiktion og faglitteratur, senest i The Temper, udforsker, hvad der sker, når mennesker står over for deres begrænsninger gennem handicap, sygdom, afhængighed, sport eller andre intense møder, såsom kunst. Hendes arbejde har optrådt i forskellige publikationer, herunder Romper, Culture Trip, The Sunlight Press, Argot Magazine, LA Times, Poets and Writers, Word Riot, Grappling, Bitch, Radioactive Moat og PsychologyToday.com og på Studio 360 og This American Life . Berkeley Media distribuerer sin dokumentarfilm, “Wedding Advice: Speak Now or Forever Hold Your Peace.”
Discussion about this post