12-måneders søvnregression: Hvad du behøver at vide

Hvad er 12-måneders søvnregression?

Ifølge Corey Fish, MD, Chief Medical Officer hos Brave Care i Portland, Oregon, er søvnregression “et udtryk, der bruges til at beskrive en tid, hvor et spædbarn, der tidligere sov i lange stræk, pludselig kæmper for at falde eller forblive i søvn og/eller har mere langvarige vågne perioder midt om natten.”

Søvnregressioner kan forekomme i alle aldre, inklusive 4 måneder, 6 måneder, 8 måneder, 18 måneder og 2 år. 12-måneders søvnregression forekommer ved eller tæt på babys første fødselsdag, selvom nogle børn begynder at falde tilbage ved 10 eller 11 måneder.

Hvor længe varer det?

Længden af ​​enhver søvnregression varierer afhængigt af dit barns alder og sociale og følelsesmæssige udvikling. De fleste søvnregressioner forsvinder hurtigt, idet 12-måneders søvnregression varer 2 uger (eller mindre).

Hvis søvnbesvær varer længere, kan du kontakte dit barns læge. De kan hjælpe dig med at udelukke sygdom eller en underliggende helbredstilstand.

Hvad forårsager det?

Eksperter mener, at der er mange grunde til, at børn går tilbage efter 12 måneder. Ifølge Fish falder forstyrrelsen normalt sammen med en udviklingsmæssig milepæl.

“Babyer udviser typisk søvnregressioner lige før en periode med intens neurologisk udvikling,” forklarer Fish.

“Med den 12-måneders søvnregression tror vi, at dette er forbundet med at lære at krydse såvel som sproglig og social udvikling. Mange babyer vil begynde at få et sted mellem et til tre ord i denne alder, og hjernens udvikling med hensyn til evnen til at udtrykke sprog er kompliceret og unik for denne udviklingstid i et barns liv.”

Men andre udviklingsændringer eller omstændigheder kan påvirke dit barns sovevaner, herunder:

• gå
• taler
• ændringer i søvnbehov
• mareridt eller natterædsler
• større fysisk, følelsesmæssig og rumlig bevidsthed
• tænder
• separationsangst

Hvad kan du gøre ved det?

Den bedste måde at håndtere søvnregressioner på er at være tålmodig. Ved at denne periode vil passere.

Det er selvfølgelig lettere sagt end gjort – især når du er følelsesladet og udmattet – men der er et par ting, du kan gøre for at gøre denne periode lettere for dig og dit barn.

• Hold tidsplanen og hold dig til sengetidsrutiner. Børn trives med konsistens. Afvigelser fra “normen” kan skabe overgangehårdereog få regressioner til at vare længere.
• Find måder at dulme dit barn på uden yderligere fodring. Nogle muligheder inkluderer at vugge og/eller holde din lille, indtil de næsten sover, gnide ryggen eller give verbale signaler som: “Det er okay. Ligge ned. Mor er her.”
• Hvis du har brugt cry-it-out før, kan du prøve det igen. Du skal dog vide, at dit barn under en regression kan have svært ved at lindre sig selv. Yderligere support kan være nødvendig.
• Sørg for, at dit barn er det meget aktiv i løbet af dagen. Småbørn har masser af energi, og de har brug for tid til at brænde den af ​​- og afprøve deres nye færdigheder.
• Håndter mulige smerter i tænderne. Hvis du tror, ​​de kan være ved at få tænder, kan du prøve at give dem en kold vaskeklud eller en bidering.

Søvnbehov for 12 måneder gamle

Mens sengetider og søvnbehov vil variere fra familie til familie og barn-til-barn, sover de fleste 12-måneders børn ifølge American Academy of Pediatrics 11 til 14 timer ud af hver 24 timer.

Når dit barn får deres søvn, kan det adskille sig fra andre børn. Nogle børn sover hele natten, men nægter at sove i løbet af dagen, mens andre vågner kl. 5 og derefter tager to lange lur. Bare husk: den hvornår betyder ikke så meget som den samlede mængde søvn, de får.

Tips om søvn

Ud over de ovennævnte forslag er der et par generelle tips, du kan bruge for at hjælpe dig og dit barn med at sove bedre.

• Skab et beroligende natritual, og hold fast ved det. Eksempler inkluderer at give din lille et bad, læse en bog til dem og/eller synge en sang for dem.
• Undgå skærme før sengetid. Elektronisk lys stimulerer hjernen og kan forstyrre søvnen.
• Overvej at bruge et “OK for at vække” lys. Et særligt ur, der lyser, når det er tid til at stå op, kan hjælpe dit barn med at skelne dag fra nat.
• Dæk det grundlæggende. Sørg for, at dit barn er tørt og fodret, før du lægger dem ned.
• Pas på søvnmiljøet. Brug hvidstøjsmaskiner, sovesække, musik og/eller mørklægningsgardiner, når det er relevant.

Søvnregressioner kan være hårde, og 12-måneders søvnregression er ikke anderledes. I et par uger vil du og dit lille barn være trætte, skæve, udmattede og frustrerede.

Men denne periode er vigtig. De milepæle, der kan bidrage til søvnregressioner, er nødvendige for dit barns sociale, følelsesmæssige og fysiske udvikling og er helt normale. Denne periode er også midlertidig – den vil passere.

I mellemtiden skal du være tålmodig med din lille og dig selv. Prøv at forblive konsekvent, og bed om hjælp. Du behøver ikke gå alene.