Når din krop opbygger overskydende gas inde i dit fordøjelsessystem, er der kun to steder, hvor den kan komme ud, og en af dem er tilfældigvis din bund. Denne proces med at passere gas er bedre kendt som prutter.
Den gas, der forårsager prutter (og også bøvsen), opbygges normalt under fordøjelsen, og også når du sluger luft sammen med din mad, mens du spiser eller drikker. Denne gas kan opbygges hurtigere, hvis du ryger, bruger et sugerør eller spiser fødevarer, der er svære at fordøje. Du kan også blive mere gasser, hvis du er stresset, forstoppet eller har en medicinsk tilstand, der påvirker fordøjelsessystemet. Gas kan forårsage oppustethed og ubehag. Pruttende er en sund måde at frigive gas fra din krop.
At prutte er helt naturligt, og alles krop gør det. De fleste prutter fem til 23 gange om dagen.
Nogle kan føle sig flov eller utilpas, hvis de prutter oftere, har ubehagelige eller ildelugtende prutter eller skal prutte offentligt. Nogle mennesker forsøger at holde prutter inde, indtil de enten føler sig sikre nok til at slippe dem ud, eller gassen slipper ukontrolleret ud.
Mens forskningen i prutter er begrænset, tyder nogle undersøgelser på, at det ikke er godt for os at holde det inde, og at det er meget sundere bare at slippe dem ud.
Er det dårligt at holde i prutter?
Der er begrænset videnskabelig evidens for, at det at holde prutter kan forårsage flere sundhedsproblemer.
På kort sigt kan det at holde en prut forårsage
- smerte
- ubehag
- oppustethed
- dårlig fordøjelse
- halsbrand
Hvad mere er, efterhånden som trykket opbygges, kan dit stressniveau også blive, hvilket gør det endnu mere ubehageligt og mindre sandsynligt, at du vil være i stand til at holde en prut.
I 1970’erne fandt eksperter ud af, at en vane med at holde i prutter kunne være forbundet med udviklingen af divertikulitis. Dette er betændelse eller hævelse af poser, der dannes langs fordøjelseskanalen. Divertikulitis kan være alvorlig og kan forårsage infektion, hvis den ikke behandles. Men uden mere og nyere forskning kan der ikke laves en klar sammenhæng mellem at holde i prutter og divertikulitis.
Kan du dø af at holde en prut?
Der er ingen beviser for, at det kan dræbe dig ved at holde en prut, selvom smerten og ubehaget kan være alvorlig.
Hvad sker der, når du holder en prut?
Når du prutter, bevæger gas sig fra dine tarme ind i din endetarm og går derefter gennem din anus. Men hvis du strammer dine analsfinktermuskler (de muskler du måske også strammer, hvis du holder en afføring) ved at knytte balderne, kan du normalt holde en prut i en periode.
Efter at have strammet dine sphincter muskler, vil trykket begynde at bygge på gassen i dit fordøjelsessystem. Du kan opleve nogle af de kortsigtede symptomer på at holde en prut, herunder smerte, oppustethed og ubehag. Du kan mærke noget boblende eller klukkende, når gassen bevæger sig rundt i dit fordøjelsessystem.
Sådan forhindrer du prutter i at dannes
Du behøver ikke holde gas, hvis du kan slippe af med behovet for at prutte i første omgang.
Da tarmgas normalt er forårsaget af fordøjelsen, kan det hjælpe at tage et kig på din kost.
Elimination diæt
Tag en af disse almindelige gasfremkaldende fødevarer ud af din kost ad gangen og se, om du prutter mindre:
- mejeri
- bønner og bælgfrugter
- rosenkål
- salat
- blomkål
- sukkerfri fødevarer (som indeholder sorbitol, mannitol og xylitol)
- kål
- løg
- broccoli
- svampe
- øl
- kulsyreholdige drikkevarer
Afbalanceret kost
Reducer mængden af fedtholdige og proteinrige fødevarer i din kost, som tager længere tid at fordøje og kan forårsage mere gas.
Reducer fibrene i din kost. Mens fiberrige fødevarer som fuldkornsbrød, klid og nødder er sunde, kan de også
Undgå hårdt slik og tyggegummi.
OTC medicin
Tag en gasmedicin i håndkøb, før du spiser mad med laktose.
Livsstilsændringer
- Spis og drik langsommere, så du sluger mindre luft.
- Spis mindre og hyppigere måltider for at reducere stress på dit fordøjelsessystem.
- Træn regelmæssigt, da dette kan hjælpe med at flytte gas ud af dit fordøjelsessystem
- Ryg ikke. Dette kan være svært, men en læge kan hjælpe med at opbygge en ophørsplan, der virker for dig.
- Hvis du bruger tandproteser, skal du sørge for, at de sidder ordentligt.
- Behandl underliggende medicinske tilstande som IBS og halsbrand, der kan forårsage gassiness.
Sådan holder du en prut sikkert
Før eller siden vil gassen komme ud. Læger har ikke lægeråd til at holde prutter, hvilket kræver, at du holder dine lukkemuskler på samme måde, som du ville holde i en afføring.
Det ser dog ud til, at hvis du kan holde en prut uden at føle for meget ubehag, kan du måske lade den sive stille og roligt ud ved at lægge et let tryk på dine lukkemuskler. Eller ved at holde din prut, kan du købe dig selv nok tid til at nå et badeværelse eller et andet privat sted.
Når prutter udgør sundhedsrisici
Sjældent er prutter et tegn på en alvorlig medicinsk tilstand. Men overdreven prutter (mere end 25 gange om dagen) eller ekstremt ildelugtende prutter kan være tegn på en underliggende årsag.
Hvis du har forsøgt at forhindre dine prutter uden held og bemærker nogen af følgende symptomer, bør du tale med en læge.
- ændringer i afføringsvaner
- alvorlig oppustethed
- kvalme
- opkastning
- forstoppelse
- diarré
- langvarige og stærke mavesmerter
- blodig afføring
- utilsigtet vægttab
- ubehag i brystet
- føles hurtigt mæt
- mistet appetiten
De mest almindelige tilstande forbundet med prut er fordøjelses- og spiseforstyrrelser, fødevareintolerancer og kræft. De fleste af disse tilstande reagerer godt på behandlingen.
Tag væk
Når det kommer til prutter, er den sundeste ting at gøre at slippe dem ud. Det er dog muligt at holde dem inde, hvis du har brug for det, og det kommer nok ikke til at skade dig. Bare vær forberedt på lidt ubehag.
Hvis du bemærker, at du prutter for meget og har andre symptomer på fordøjelsesbesvær, bør du søge læge. De fleste sundhedsproblemer forbundet med prut kan forbedres med korrekt behandling.
Discussion about this post