Flip-flops er ikke gode til dine fødder – her er hvorfor, plus alternativer at prøve

Hvornår kan man have klipklapper på?

Flip-flops kan fungere godt til kortvarig, afslappet brug – for eksempel hvis du skal dyppes udenfor for at få fat i avisen eller acceptere en pizzalevering. Gummi- eller plastikflip-flops er ofte nemme at rengøre og hurtigttørrende, hvilket også gør dem ideelle til vådere steder som stranden.

Hvis du skal vælge mellem flip-flops og at gå barfodet, er sko af enhver art et mere sikkert valg.

At bære flip-flops i offentlige brusere, som i fitnesscentre eller kollegier, kan også hjælpe dig med at beskytte dine fødder mod almindelige infektioner.

Hvornår skal du undgå klipklapper?

Flip-flops kan have dig dækket i visse situationer, men andre omstændigheder kræver mere robuste sko. Du vil typisk gerne have fat i mere støttende fodtøj, når:

At gå lange afstande

De fleste flip-flops kan bare ikke klare sig langt. Deres tynde, spinkle platforme tilbyder ikke væsentlig stødabsorbering, og de giver sjældent svangstøtte eller hældæmpning.

Efter en tur i flip-flops vil du sandsynligvis bemærke, at dine fødder smerter, næsten som om du slet ingen sko havde på.

Dyrker sport

Du vil sikkert finde det svært at løbe og hoppe i flip-flops. Den samme løse pasform, der gør dem nemme at glide på, gør dem også tilbøjelige til at flyve i luften, når du prøver at sparke en bold. Selvom du formår at holde din sko på og forbinde dig med bolden, kan du klemme dine stakkels, ubeskyttede tæer.

De fleste flip-flops tilbyder heller ikke meget trækkraft på jorden. Hvis du glider, kan skoens manglende struktur gøre det lettere at vride eller forstuve din ankel.

Ligesom du måske husker fra gymnastiktimer, er det altid en god idé at have lukkede sko på til sport og andre udendørsaktiviteter.

Kørsel

Ifølge Missouri Highway Patrol vil du måske tage dine klipklapper af, før du sætter dig bag rattet. Tynde flip-flops kan bøje sig og sætte sig fast under bremsepedalen, hvilket gør det svært at stoppe din bil i tide.

Våde flip-flops kan udgøre et andet problem: Du kan opleve, at din fod bliver ved med at glide af pedalerne, før du kan skubbe dem ned.

Når du kører bil, kan selv et sekunds forsinkelse forårsage et styrt. At bære lukkede hæle er generelt din sikreste mulighed.

Hvordan kan flip-flops beskadige dine fødder?

For meget tid i flip-flops kan bidrage til en række problemer med ben og fødder, herunder:

Blærer

Når du glider dine fødder ind i en flip-flop, kan huden på dine tæer gnide mod remmen. Hvis dine fødder er svedige eller våde, kan denne fugt og friktion danne den perfekte opskrift på vabler.

Vabler mellem tæerne kan vise sig vanskelig at behandle. Dine tæer gnider naturligt sammen, når du går, og nogle gange kan sportstape eller bandager øge friktionen. Hvis dine vabler bliver ved med at åbne sig igen, kan de tage irriterende lang tid om at hele.

Kort sagt, kan du have mere held med at forhindre vabler i at dukke op i første omgang, og begrænsning af flip-flop-brug kan hjælpe.

Hælsmerter

Din plantar fascia er et ledbånd, der løber langs bunden af ​​din fod og forbinder din hæl med dine tæer. Når din plantar fascia rives, kan det forårsage smerte i din hæl kaldet plantar fasciitis.

Flip-flops kan gøre plantar fasciitis mere sandsynlig. Her er hvorfor:

• Dine tæer skal bøje og gribe om remmen for at holde skoene på. Dette kan få ledbåndet til at strække sig.
• Uden svangstøtte flader din fod mere end normalt, når du træder ned. Dette kan også få ledbåndet til at strække sig.
• Når du tager et skridt, møder din hæl jorden først. Uden dæmpning for at blødgøre anslaget absorberer vævet omkring din hæl kraften fra stødet, hvilket belaster ledbåndet yderligere.

Hvis du har plantar fasciitis, så prøv disse sko i stedet.

Forstuvede ankler

Dine ankler har en tendens til at rulle mere, når du har flip-flops på. I korte perioder vil denne ændring i gang sandsynligvis ikke give anledning til alvorlig bekymring. Men over tid kan dine ankler vokse mindre stabile, hvilket gør dem mere sårbare over for forstuvninger.

Skinnebensbetændelse

At gå i flip-flops får musklerne foran på dit ben til at arbejde hårdere, end hvis du gik barfodet eller havde mere støttende fodtøj på.

Overforbrug af disse muskler kan få dem til at udvikle små tårer og blive smertefuldt betændt. Dette fører til medial tibial stress-syndrom, almindeligvis kaldet skinnebensbetændelse.

Alternativer til flip-flops

Nogle slags flip-flops er mindre tilbøjelige til at forårsage skade end andre.

For eksempel har nogle flip-flops mere en T-form end den klassiske V, med stropper, der kredser om din fod nær anklen. Forskning fra 2014 antyder, at disse T-formede flip-flops kan tilbyde lidt mere ankelstabilitet, fordi i det mindste den forreste del af din ankel er understøttet.

Når det er sagt, vil sandaler, der kredser om bagsiden af ​​din ankel, give endnu mere stabilitet.

Du vil måske også tjekke fodsengen på ethvert potentielt køb. Nogle flip-flops kommer med svangstøtte og ekstra dæmpning. Disse stilarter kan hjælpe med at forhindre hælsmerter, selvom de kan koste mere end generiske flade flip-flops.

Bundlinjen

Flip-flops kan tilbyde bekvemmelighed, komfort og endda stil til dine fødder, men de er ikke egnede til fysisk aktivitet. Hvis du bruger dem for ofte, kan dine fødder og ben begynde at gøre ondt på grund af manglende støtte.

For at opsummere, vil du sikkert reservere flip-flops til at tage skraldet ud, gå i bad i fitnesscentret eller vade på stranden. For noget mere anstrengende er det bedre at tage fat i mere robuste sko.

Emily Swaim er en freelance sundhedsskribent og redaktør, der har specialiseret sig i psykologi. Hun har en BA i engelsk fra Kenyon College og en MFA skriftligt fra California College of the Arts. I 2021 modtog hun sin Board of Editors in Life Sciences (BELS) certificering. Du kan finde mere af hendes arbejde på GoodTherapy, Verywell, Investopedia, Vox og Insider. Find hende på Twitter og LinkedIn.