Kan L-Theanin hjælpe med at behandle symptomer på bipolar lidelse?

Hvad er L-Theanin?

Grøn og sort te indeholder en vandopløselig aminosyre kaldet L-theanin. L-theanin er et afslappende middel, der er kendt for at lindre stress og angst. Disse virkninger kan også mærkes hos mennesker med psykiske lidelser, herunder bipolar lidelse. Nogle mennesker hævder endda at opleve forbedret koncentration.

L-theanin udgør 1 til 2 procent af tørvægten af ​​te. Te indeholder omkring 50 milligram L-theanin. Grøn te er blevet et populært kosttilskud. Det er også en fantastisk kilde til koffein.

Forskere mener, at L-theanin kan kontrollere aspekter af menneskelig hjernefunktion. Elektroencefalogram (EEG) undersøgelser har vist, at det kan have en direkte effekt på hjernen. EEG-scanningerne viser øget aktivitet i alfa-frekvensbåndet. Alfabølger opstår, når din krop er vågen og opmærksom, men også afslappet. L-theanin har vist sig at slappe af i din hjerne uden at gøre dig døsig.

Fordele ved L-Theanin

Rysten er almindeligvis forbundet med koffeinkilder, såsom energidrikke. L-theaninen i te holder rystelser væk ved at øge niveauet af de beroligende neurotransmittere serotonin og gamma-aminosmørsyre (GABA). GABA neurotransmittere er overalt i hjernen og stimulere nerveceller involveret i angsthæmning såvel som dem, der hjælper med at fremkalde søvn.

Te er også rig på antioxidanter, hvilket gør den til en endnu mere attraktiv drik. Antioxidanter kan være naturlige eller menneskeskabte stoffer, og de er med til at stoppe eller i nogle tilfælde forsinke celleskader. Baseret på dyreforsøg kan tes antioxidantvirkninger også hjælpe med din kardiovaskulær sundhed.

L-Theanin og bipolar lidelse

Cirka 20 procent af voksne i USA rapporterer, at de tager urteprodukter til behandling af medicinske sygdomme, ifølge The Scientific World Journal. Det svarer til omkring 1 ud af 5 voksne.

Bipolar lidelse er en stemningslidelse, der forårsager alvorlige humørsvingninger. Disse ændringer kan få dig til at skade dig selv eller andre. Hvis du lider af bipolar lidelse eller en anden stemningslidelse, kan L-theanin hjælpe. L-theanin kan også hjælpe dig, hvis du lider af angst eller har problemer med at sove.

Hvis du tror, ​​du lider af bipolar lidelse, bør du kontakte en professionel. L-theanin har ikke vist sig at være i stand til at helbrede dig for nogen lidelse, og det er heller ikke blevet anset som en positiv behandlingsmulighed for alle. Tal altid med din læge, før du stopper eller begynder på nye kosttilskud.

Grøn te indeholder L-theanin, men undersøgelserne og forskningen brugte meget højere doser af aminosyren end hvad der er i te. Du kan finde højere doser i kosttilskud, der er let tilgængelige for køb. Kosttilskud kan hjælpe med at forbedre dit humør samt din koncentrations- og indlæringsevne. De fleste kosttilskud indeholder 200 til 400 mg L-theanin pr. pille, men mængderne kan variere.

L-Theanine forskning og studier

Der er undersøgelser, der har set på virkningerne af L-theanin på mental tilstand. En sådan undersøgelse blev gjort for at se, hvordan L-theanin påvirker mennesker med skizofreni. Skizofreni er en kronisk og invaliderende hjernesygdom, der rammer omkring 1 procent af amerikanerne. Mennesker med skizofreni kan have hallucinationer, vrangforestillinger og en manglende evne til at tænke klart eller korrekt styre deres følelser.

Skizofreni er ikke helt forstået, men det har været forbundet med problemer med hjernekemikalier, herunder neurotransmitterne dopamin og glutamat. Neurotransmittere hjælper hjerneceller med at kommunikere.

I undersøgelsen viste det sig, at L-theanin påvirkede glutamat-neurotransmission og så ud til at forbedre symptomerne hos mennesker med skizofreni. Sytten mennesker med den psykiske lidelse fik L-theanin-tilskud sammen med deres antipsykotiske medicin i otte uger. Resultaterne viste, at L-theanin forbedrede symptomer såvel som søvnkvalitet. Resultaterne syntes at tyde på, at L-theanin virker ved at stabilisere koncentrationen af ​​glutamat i hjernen.

En anden undersøgelse havde til formål at se virkningerne af L-theanin på psykiatrisk sygdomsrelateret adfærd hos rotter. Den så specifikt på virkningerne af L-theanin på posttraumatisk stresslidelse (PTSD). PTSD er forårsaget af forekomsten af ​​en traumatisk begivenhed, som ikke er en normal del af menneskelig oplevelse. Mange soldater lider af denne lidelse på grund af stress og ting, de ser og oplever, mens de tjener i de væbnede styrker.

Undersøgelsen illustrerede muligheden for, at L-theanin kan påvirke niveauet af nogle neurotransmittere hos rotter ved at ændre genekspression. L-theanin så ud til at producere betydelige genændringer, der kan være vigtige i flere lidelser, herunder:

• PTSD
• angst
• humørsygdomme, herunder bipolar lidelse

Der er ikke udført sådanne undersøgelser på mennesker, og der er behov for mere forskning. Indledende undersøgelser har dog vist sig at være positive.

Forstå bivirkningerne

Som med ethvert kosttilskud er det vigtigt at holde øje med eventuelle potentielle bivirkninger. Der er ikke registreret mange bivirkninger for L-theanin, men indtagelse af en stor mængde grøn te kan få dig til at lide af kvalme eller irritabilitet. Koffeinindholdet kan også forstyrre din mave. Hvis din krop ikke reagerer godt på koffein, bør du først konsultere din læge.

Skal jeg tage L-Theanin?

Studierne med L-theanin og dets behandling af psykiske lidelser ser ud til at være meget lovende. Det er vigtigt at bemærke, at alle undersøgelserne er i startfasen. Grøn te har eksisteret i årevis og har ikke udgjort meget af en trussel. Food and Drug Administration (FDA) har givet L-theanin en GRAS-status, hvilket betyder, at det generelt er anerkendt som sikkert.

For det meste kan L-theanin være med til at give dig et ekstra skub i løbet af dagen. Hvis du beslutter dig for at tage de højere doser, der findes i L-theanin-tilskud, skal du først tale med din læge. Hvis du i øjeblikket tager medicin eller har helbredsproblemer, er det muligvis ikke sikkert.