Shopping har aldrig været nemmere. I løbet af få øjeblikke kan du logge på din foretrukne onlinebutik, vælge nogle få varer og trykke på kassen. Om en dag eller deromkring vil din pakke ankomme til din dør.
Det er ikke underligt, at e-handelsindustrien boomer, hvor flere og flere mennesker handler online. I det seneste år er mange mennesker blevet hjemme på grund af COVID-19 og har fået meget mere tid med deres skærme.
For folk, der er tilbøjelige til impulskøb, kan kombinationen af lockdown og den stigende tilgængelighed af online detailhandel være farlig.
Priserne for online shopping stiger
Det er let at se, hvorfor online shopping kan have boomet under karantæne. Mange butikker lukker dørene, og sundhedsretningslinjer dikterer, at shoppere undgår unødvendige udflugter.
Som et resultat er online shopping blevet et naturligt alternativ til at gå i indkøbscenteret.
Online shopping var allerede stigende før pandemien. Ifølge en meningsmåling fra 2018 sponsoreret af National Public Radio handlede næsten 7 ud af 10 amerikanere online mindst én gang.
Ikke overraskende er disse tal vokset dramatisk sammen med nedlukningerne i USA. Ifølge en eMarketer-rapport nåede e-handelssalget over $843 milliarder i 2021.
Den samme rapport bemærker, at online-detailsalget steg 32,4 procent fra 2019 til 2020, og at e-handelssalget vil nå 19,2 procent af alle amerikanske detailudgifter i 2024.
Med andre ord strømmer amerikanerne til onlinebutikker.
Bundlinjen
Onlinedetailsalget steg 32,4 procent fra 2019 til 2020.
Psykologien ved at handle online
Online shopping kan have steget for mange, men i nogle tilfælde kan disse vaner være usunde.
For at forstå sammenhængen mellem lockdown og online shopping talte vi med Drew Pate, psykiatrichefen hos LifeBridge Health, og Chloe Greenbaum, grundlægger og direktør for Premier Psychology Group.
“Tvangskøb [is] væsentligt forbundet med flere psykiske udfordringer, herunder stofbrug, depression og angst. Maniske episoder i bipolar lidelse er også forbundet med impulsiv adfærd og overdreven forbrug,” siger Greenbaum.
Pate tilføjer, at andre følelsesmæssige triggere kan bidrage til en shoppingafhængighed eller tvang.
”For nogle mennesker er det ensomhed. For nogle mennesker er det lykke – de har det godt, så de vil gerne belønne sig selv,” siger han.
Det er ikke svært at tegne en sammenhæng mellem det seneste år og psykiske udfordringer. Det
Greenbaum bemærker, at en anden grund til, at mange mennesker måske handler tvangsindkøb i år, er, at det bare er så nemt.
“Det er meget nemt at retfærdiggøre online shopping, når folk ikke bruger penge på ikke-essentielle ting, såsom drinks, restauranter og rejser,” siger hun. “Folk er også desperate efter nyheder og spænding i en tid, der kan føles så gentagne og begrænsende.”
Pate tilføjer, at ankomsten af en pakke ved døren kan føles spændende.
“Du kan muligvis ikke se dine venner eller dine betydelige andre i lange perioder,” siger han. “Så at se, ‘Åh, vi har en pakke’ – selvom det bare er toiletpapir – får dig til at føle dig godt.”
Shopping kan give et boost, så mange har henvendt sig til deres foretrukne online-forhandlere i en trist tid.
“Neurotransmitteren dopamin stiger, når vi forventer en belønning,” siger Greenbaum. “I tilfælde af online shopping stiger dopamin, når vi ser et signal, såsom en annonce, når vi browser, og når vi overvejer at købe noget nyt.”
Det er ikke underligt at online shopping er så fristende. Der er et lille dopamin-boost på næsten alle stadier af købsprocessen.
Bundlinjen
Neurotransmitteren dopamin stiger, når kunder ser en annonce, søger efter køb eller overvejer at trykke på kassen.
Er det mere end bare shopping?
Hvis du har brugt lidt mere end normalt i år, er du ikke alene. Greenbaum og Pate er enige om, at det er helt naturligt, at mange har fundet online shopping lidt mere fristende og givende under pandemien.
På den anden side, hvornår skal du begynde at bekymre dig? Er der en klar forskel mellem en indkøbsvane og en indkøbstvang eller afhængighed?
Greenbaum siger, at der stadig er en vis debat i det medicinske samfund om, hvordan man diagnosticerer tvangsindkøb.
“Mens tvangsindkøb kan forårsage en række problemer, er det ikke anerkendt som en specifik lidelse i Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders,” siger hun. “Der er debat om, hvorvidt det skal betragtes som en impulskontrolforstyrrelse, en obsessiv-kompulsiv lidelse eller en adfærdsafhængighed.”
Shoppingtvang har en tendens til at få mindre diskussion i det medicinske samfund. Og mange mennesker er ikke klar over, at en indkøbsvane faktisk kan være tegn på et underliggende problem.
Den manglende viden om indkøbstvang betyder, at de kan gå ubemærket hen.
“Shopping afhængighed er ofte bagatelliseret, som vist af udtryk som ‘shopaholic’ og ‘detailterapi’, der ofte bruges i spøg,” siger Greenbaum.
Derudover kan det være svært at få øje på online indkøbsvaner, fordi de normalt ikke forårsager fysisk skade. Alligevel kan tvangsmæssig onlineshopping forårsage økonomiske, følelsesmæssige og forholdsmæssige problemer, hvis det ikke kontrolleres.
Bundlinjen
Tvangsmæssig online shopping kan føre til økonomiske, følelsesmæssige og forholdsmæssige problemer.
Tegn på, at din online shoppingvane er en tvang
Et af hovedtegnene på, at din indkøbsvane har udviklet sig til en afhængighed, er, at du ikke kan stoppe med det.
Pate forklarer, at en afhængighed normalt karakteriseres som noget, der kræver ekstern hjælp eller støtte.
Han foreslår at stille dig selv disse spørgsmål:
- Har jeg forsøgt at skære ned på mine indkøb og ikke været i stand til at gøre det?
- Føler jeg mig dårlig eller skyldig over mine indkøbsvaner?
“Hvis svaret på begge disse spørgsmål er ja, så kan det afsløre, at der er et problem,” siger han.
Advarselstegn ved tvangsindkøb:
- Du bliver ved med at handle online, selvom det skaber problemer i dit personlige eller økonomiske liv.
- Du er afhængig af online shopping som et middel til at håndtere negative følelser.
- Du føler dig høj eller euforisk, når du handler online.
- Du tænker på online shopping konsekvent i løbet af dagen.
At bryde vanen: Sådan lukker du disse indkøbsfaner
Som med enhver afhængighed kan det være svært at bryde adfærdsmønstrene.
“Det er vigtigt at komme til den grundlæggende årsag til afhængigheden, som varierer på tværs af individer,” siger Greenbaum.
Grundårsagen kan være alt fra følelser af angst og stress til følelser af at være uopfyldt på arbejdet eller i dine personlige forhold.
Uden professionel hjælp kan det være svært at finde oprindelsen til dine tvangsindkøb. Der er dog et par praktiske trin, du kan tage for at begynde at bryde vanen.
- Find en anden måde at få din dopamin offline på. Find en konstruktiv aktivitet, der gør dig begejstret. Hæld din energi i det i stedet for at shoppe.
- Udarbejd en tjekliste, når du handler. Spørg dig selv: Har jeg virkelig brug for dette? Har jeg allerede noget lignende? Hvorfor foretager jeg dette køb?
- Afmeld nyhedsbreve fra onlineforhandlere. E-mail-marketing er designet til at ramme folk på præcis det tidspunkt, hvor de er mest fristet til at shoppe. Fjern udløsere ved at blokere e-mails og annoncer.
- Skift dit forhold til din elektronik. Pate foreslår, at blot at være på en telefon eller computer kan være den første trigger til online shopping. “Tag et skridt tilbage fra elektronikbrug,” siger han.
- Hold styr på dit forbrug. Greenbaum forklarer, at det at holde en omhyggelig oversigt over dit forbrug kan hjælpe med at ryste en indkøbsvane.
- Sæt klare grænser. I stedet for at blive kold tyrker, skal du sætte et budget for dine onlineudgifter. På denne måde kan du begynde at adskille det, du ønsker, fra det, du har brug for.
- Vent et par dage før hvert køb. Giv dig selv 3 dage til en uge, før du trykker på kassen. At opbevare varer i din online indkøbskurv giver dig tid til at beslutte, om købet er tvangsmæssigt eller nødvendigt.
Får hjælp
I nogle tilfælde kan en online shoppingvane kræve yderligere støtte fra familie, pårørende eller mentale sundhedsprofessionelle.
Der er ingen skam i at søge hjælp, hvis din shopping går ud af hånden.
Støtte til en shoppingafhængighed
Shopaholics Anonymous og Debtors Anonymous tilbyder pengehåndteringskurser og 12-trins genopretningsprogrammer til enkeltpersoner, der har brug for hjælp til en shoppingafhængighed.
Federal Trade Commission (FTC) tilbyder tips til at aflaste gæld og rette kredit til dem, der arbejder på at reparere deres finanser.
Efter et år med isolation og få dopaminbelønninger kan mange af os finde på at vende os til den flygtige spænding ved online shopping.
Eksperter bemærker, at browsing, check-out og modtagelse af pakker kan udløse reelle følelsesmæssige reaktioner i hjernen.
Hvis du er blevet afhængig af online shopping for følelsesmæssig støtte, kan disse tips hjælpe dig med at begynde at bryde vanen.
Meg Walters er en forfatter og skuespiller fra London. Hun er interesseret i at udforske emner som fitness, meditation og sund livsstil i sit forfatterskab. I sin fritid nyder hun at læse, yoga og lejlighedsvis et glas vin.
Discussion about this post