Mere end halvdelen af os bruger over seks timer på at sidde ned hver eneste dag, og en bredere bagende er ikke det eneste resultat. At sidde kan have kort- og langsigtede effekter på dit helbred og din krop, hvilket gør denne tilsyneladende godartede aktivitet potentielt dødelig.
Læs videre for at lære, hvor skadeligt det kan være at sidde hele dagen – fra hovedet til tæerne.
1. Svage ben og glutes
Hvis du ikke bruger dem, mister du dem! Ved at sidde hele dagen er du ikke afhængig af dine kraftige underkropsmuskler til at holde dig oppe. Dette fører til muskelatrofi, som er svækkelsen af disse muskler. Uden stærke ben- og glutemuskler til at stabilisere dig, er din krop i fare for at blive skadet.
2. Vægtforøgelse
Bevægelse får dine muskler til at frigive molekyler som lipoproteinlipase, som hjælper med at behandle de fedtstoffer og sukkerarter, du spiser. Når du tilbringer det meste af din dag siddende, mindskes frigivelsen af disse molekyler, og din bagende har større risiko for at udvide sig, ifølge forskning. Du har også større risiko for metabolisk syndrom, selvom du træner. En
3. Stramme hofter og dårlig ryg
Som med dine ben- og glutemuskler vil dine hofter og ryg lide af at sidde. Siddende får dine hoftebøjere til at forkorte, og din siddende stilling kan også skade din ryg, især hvis du har dårlig kropsholdning eller ikke bruger en ergonomisk stol. Også dårlig holdning, mens du sidder, kan forårsage kompression på diskene i din rygsøjle og kan føre til for tidlig degeneration, hvilket resulterer i kroniske smerter.
4. Angst og depression
Mindre forstået end nogle af de fysiske virkninger af at sidde, er de mentale virkninger. Men risikoen for både depression og angst er højere hos folk, der sidder mest. Dette kan skyldes, at de mentale sundhedsmæssige fordele ved fitness mangler, når man bruger dagene på at sidde ned i stedet for at bevæge sig. Hvis det er tilfældet, kan disse risici afbødes med regelmæssig motion.
5. Kræftrisiko
Nye undersøgelser tyder på, at langvarig siddende kan øge din risiko for visse typer kræft, herunder lunge-, livmoder- og tyktarmskræft. Årsagerne til dette er ikke helt klare.
6. Hjertesygdom
At sidde kan skade dit hjerte, hvilket potentielt kan føre til hjerte-kar-sygdomme. En undersøgelse viste, at mænd, der brugte mere end 23 timer om ugen på at se fjernsyn, havde en 64 procent større risiko for at dø af hjerte-kar-sygdomme end mænd, der kun så fjernsyn i 11 timer. Eksperter siger, at folk, der sidder mere, har en 147 procent højere risiko for at lide af et hjerteanfald eller slagtilfælde.
7. Diabetesrisiko
Folk, der bruger mere tid på at sidde, har også en 112 procent øget risiko for diabetes. I
8. Åreknuder
At sidde i længere perioder kan få blod til at samle sig i benene. Dette kan føre til åreknuder eller edderkopper, en mindre version af førstnævnte. Selvom de generelt ikke er skadelige i sig selv, kan disse hævede og synlige årer være grimme. I sjældne tilfælde kan de føre til mere alvorlige tilstande, såsom blodpropper.
9. Dyb venetrombose (DVT)
Dyb venetrombose er en type blodprop, der er mest almindelig i benene. Når en del af denne blodprop brækker af, kan den afskære strømmen af blod til andre dele af kroppen, såsom dine lunger, hvilket forårsager en lungeemboli. Dette er en medicinsk nødsituation, der kan føre til store komplikationer eller endda død. At sidde for længe, selv på en lang biltur, kan forårsage DVT.
10. Stive Skuldre og Nakke
Ligesom med dine ben, numse og lænd, vil dine skuldre og nakke også lide af at sidde i længere tid. Dette gælder især, hvis du er bøjet over at se på en computerskærm.
Discussion about this post