Gamofobi betydning
En fobi er en overdreven frygt for noget, der faktisk udgør en lille fare, men ikke desto mindre gør dig angst. I tilfælde af gamofobi er det en frygt for forpligtelse eller ægteskab.
Vi taler ikke om forbigående nervøsitet, der kunne ske for enhver, der overvejer et langsigtet engagement. Vi taler om den slags frygt, der ændrer dit liv eller fører til angst eller panikanfald.
Hvis bare det at tænke på forpligtelse eller ægteskab får dig til at svede, får dit hjerte til at banke eller gør dig svimmel, har du måske gamofobi. Og det kan fratage dig ellers tilfredsstillende forhold.
I modsætning til mange undersøgte fobier er gamofobi et ekstremt underforsket område. Lad os se nærmere på gamofobi, og hvordan du kan overvinde det.
Hvor almindelig er frygt for engagement?
Statistik om individuelle fobier er svære at komme med. Det anslås det
Hvor mange der har frygt for engagement, er svært at sige. Ikke alle søger hjælp eller får en diagnose. Uden professionel rådgivning er det ikke let at finde ud af, om du har at gøre med gamofobi eller noget andet, såsom:
- frygt for at blive forladt
- frygt for intimitet
- frygt for at stole på andre
Selvom der mangler statistik, er det sikkert at sige, at du ikke er alene.
Hvad forårsager frygt for ægteskab eller forpligtelse
Specifikke fobier som gamofobi kan udvikle sig tidligt i livet. Det kan skyldes en blanding af ting snarere end en enkelt årsag.
Det kunne være et indlært svar fra observerende forældre eller andre nære slægtninge.
Frygt for engagement kan opstå ud af et bestemt traume, såsom at være vidne til dine forældres vanskelige forhold eller skilsmisse. Du er måske vokset op med det indtryk, at parforhold eller ægteskabelige konflikter ikke kan løses, og du ønsker ikke at gå i dine forældres fodspor.
Gamofobi kan opstå fra asken fra et tidligere forhold, der ikke fungerede, eller frygt for at “gå glip af noget”, hvis du forpligter dig til én person.
Du kan endda have en genetisk disposition for angst.
Tegn på forpligtelsesfobi
At være lidt forsigtig, før du forpligter dig, er en god ting og er ikke udtryk for en fobi. En ægte fobi viser sig på større måder, såsom:
- Tanken om engagement fylder dig med frygt.
- Du har organiseret dit liv omkring denne frygt.
- Du er gået tilbage på gode forhold ud fra et behov for at “flygte”.
- Du føler dig angst eller deprimeret over forhold.
Bare det at tænke på engagement kan føre til fysiske symptomer som:
- hurtig hjerterytme, hjertebanken
- svedtendens
- stakåndet
- brystsmerter
- svimmelhed
- kvalme
- rødmen
Du indser sikkert, at din frygt er overdreven og kan forhindre dig i at få det, du ønsker. En ægte fobi påvirker din skole, dit arbejde eller dit privatliv markant i 6 måneder eller mere.
Hvordan skal man håndtere
Når du anerkender frygten og indser, at det er inden for din magt at ændre, har du taget det første skridt.
Hvis du er i et forhold, så vær helt ærlig over for den person for at undgå at føre dem videre. Lad dem vide, at dette handler om dig og din historie, og du lærer, hvordan du skal håndtere det.
Udforsk årsagerne bag din frygt. Saboterer tidligere begivenheder din nuværende lykke?
Tænk over, hvad du ønsker og har brug for i et forhold. Du kommer måske til at indse, at langsigtet engagement trods alt ikke er din kop te. Eller du opdager måske, at på trods af frygten, er det præcis det, du ønsker.
Den erkendelse kan være alt hvad du behøver for at begynde at overvinde din frygt.
Hvornår skal man se en læge
Du behøver ikke at blive gift eller have et forpligtende forhold. Du kan have helt gyldige grunde til ikke at forpligte dig. Det er et personligt valg, og du må træffe det. Du kan være lykkelig alene, og du kan stadig have meningsfulde relationer.
På den anden side kan enhver urimelig frygt ændre dit livs kurs. Når frygten for engagement hersker, er valgfriheden tabt, og det kan holde dig tilbage på en væsentlig måde.
Det kan også påvirke dit helbred.
Hvis du ikke er i stand til at arbejde igennem det på egen hånd, kan du have gavn af at se en mental sundhedsprofessionel. Det er især vigtigt at søge lægehjælp, hvis du også har panikanfald, angst eller depression.
Behandling af forpligtelsesfobi
Når du genkender din fobi, kan du begynde at tage fat på den. Det er muligt, at du gennem dyb introspektion og en vilje til forandring kan overvinde det på egen hånd.
Men det kan være svært at komme over en fobi. Hvis du kæmper, er der flere former for terapi, der kan hjælpe dig på vej.
Adfærdsterapi
I adfærdsterapi er teorien, at adfærd læres og derfor kan ændres. Du vil identificere specifik selvdestruktiv adfærd og øve strategier for at ændre dem.
Kognitiv adfærdsterapi
Kognitiv adfærdsterapi (CBT) hjælper dig med at se, hvordan tanker påvirker adfærd. Din terapeut vil højst sandsynligt præsentere en struktureret plan med et fast antal sessioner i starten. Efterhånden som du udvikler dig, lærer du, hvordan du ændrer dine tanke- og adfærdsmønstre.
Psykodynamisk terapi
I samtaleterapi og andre psykodynamiske terapier, også kendt som psykoterapi, er du fri til at udtrykke dine inderste følelser uden at blive dømt. Dette kan hjælpe dig med at komme overens med din fobi, og hvordan den opstod. Samtaleterapi kan omfatte individuelle, par- eller gruppesessioner.
Mens CBT og adfærdsterapier er guldstandarder for de fleste fobier, kan gamofobi være et svar på udfordringer i vores personlige forhold eller relationerne omkring os. Psykodynamiske terapier har vist sig at være særligt nyttige til dette.
Medicin
Medicin er normalt ikke nødvendigt i behandlingen af fobier. Hvis du har at gøre med en sameksisterende tilstand, kan en læge overveje at ordinere:
- antidepressiva
- medicin til behandling af angstlidelse
- medicin til behandling af panikanfald
Hvis din partner har gamofobi
Hvis din partner har gamofobi, betyder det ikke, at deres følelser for dig ikke er ægte. Det er en fobi, så det siger ikke noget om dig. Dermed ikke sagt, at dine følelser ikke betyder noget, for det gør de.
Har din partner ingen intentioner om at ændre sig? Overvej, hvad du kan leve med. Hvis du simpelthen skal have den forpligtelse, har du en beslutning at træffe. Hvis du ikke føler behov for at låse ind i et forhold, så er det alt godt.
Ønsker din partner at ændre sig? Du kan hjælpe. Lad dem tale om deres følelser uden frygt for at dømme. Giv dem tid og plads til at tage små skridt. Støt dem i at søge terapi og tilbud at tage med dem, hvis de ønsker det.
Åben kommunikation er den eneste måde at fortsætte i begge parters bedste interesse.
Tag væk
Gamofobi er en frygt for forpligtelse eller ægteskab. Langt ud over rystelser før brylluppet, er det en intens frygt, der kan få dig til at miste værdifulde forhold.
Psykoterapi, især CBT, er
Discussion about this post