Charley hest

Hvad er en charley hest?

Charley-hest er et andet navn for en muskelspasme. Charley-heste kan forekomme i enhver muskel, men de er mest almindelige i benene. Disse spasmer er præget af ubehagelige muskelsammentrækninger.

Hvis de sammentrækkende muskler ikke slapper af i flere sekunder eller mere, kan smerten være alvorlig. Alvorlige charleyheste kan resultere i muskelømhed, der varer alt fra et par timer til en dag. Dette er normalt, så længe smerten ikke er langvarig eller tilbagevendende.

Charley-heste kan generelt behandles derhjemme, især hvis de er sjældne. Hyppige muskelspasmer er dog ofte forbundet med underliggende sundhedstilstande, der kræver medicinsk behandling.

Din læge kan hjælpe dig med at bestemme årsagen til hyppige charleyheste. Og du kan implementere behandlinger og forebyggende foranstaltninger for at øge din komfort.

Hvad forårsager en charley-hest?

En række faktorer kan få en muskel til at krampe eller krampe. De mest almindelige årsager omfatter:

utilstrækkelig blodgennemstrømning til musklen
muskelskader
motion i overdreven varme eller kulde
overforbrug af en bestemt muskel under træning
stress, oftest i nakkemusklerne
ikke strække før træning
nervekompression i rygsøjlen
tager diuretika, hvilket kan føre til lave kaliumniveauer
mineraludtømning eller for lidt calcium, kalium og natrium i blodet
dehydrering

Mange mennesker oplever charleyheste i sovetiden og bliver vækket på grund af dem.

Muskelspasmer, der forårsager charley-heste, mens du sover, er almindelige. Men hvorfor disse natlige spams opstår er ikke helt forstået. Det menes, at det at ligge i sengen i en akavet stilling i lang tid spiller en rolle.

Risikofaktorer for charleyheste

Muskelspasmer kan ske for alle, i alle aldre. Og en charley-hest kan forekomme når som helst på dagen eller natten.

Charley-heste har en tendens til at forekomme oftere blandt mennesker i følgende grupper:

atleter
spædbørn
ældre voksne
mennesker, der er overvægtige
personer, der tager visse lægemidler som diuretika, raloxifen (Evista) eller statiner
mennesker, der ryger

Folk, der er overvægtige, er mere tilbøjelige til at opleve charley-heste på grund af dårlig cirkulation i deres ben. Atleter oplever ofte charley-heste på grund af muskeltræthed eller overforbrug.

Diagnosticering af årsagen til hyppige charleyheste

Den lejlighedsvise charleyhest kræver ikke en officiel medicinsk diagnose. Din læge bør dog undersøge hyppige, tilbagevendende muskelspasmer. Dette gælder, hvis en charley-hest forekommer mere end en gang om ugen uden en fyldestgørende forklaring.

Din læge kan normalt stille en diagnose baseret på din sygehistorie og en fysisk undersøgelse.

MR-scanninger kan være nyttige til at afgøre, om nervekompression er årsagen til hyppige charleyheste. En MR-maskine bruger et magnetfelt og radiobølger til at skabe et detaljeret billede af din krops indre strukturer.

Laboratoriearbejde kan også være nødvendigt for at udelukke lave kalium-, calcium- eller magnesiumniveauer.

Du kan blive henvist til en fysioterapeut eller anden specialist, hvis din læge har mistanke om nerveskader eller andre komplekse årsager.

Behandling til en charley hest

Behandlingen af charleyheste afhænger af den underliggende årsag. Hvis en charley-hest er motionsinduceret, kan enkle stræk og massager hjælpe med at slappe af musklen og forhindre den i at trække sig sammen.

Varmepuder kan fremskynde afslapningsprocessen, mens en ispose kan hjælpe med at dæmpe smerten. Hvis din muskel stadig er øm efter en muskelspasme, kan din læge anbefale en ikke-steroid antiinflammatorisk medicin som ibuprofen.

Tilbagevendende charleyheste kræver mere aggressiv behandling. Din læge kan ordinere smertestillende medicin, hvis ibuprofen ikke hjælper.

I alvorlige tilfælde kan din læge ordinere krampeløsende medicin. Fysioterapi kan også hjælpe dig med at klare muskelspasmer og forhindre yderligere komplikationer.

I ekstreme tilfælde kan din læge anbefale operation. Hvis andre behandlinger mislykkes, kan kirurgi forstørre rummet omkring en nerve for at lette trykket. Dette kan hjælpe, hvis nervekompression forårsager dine spasmer.

Alternative behandlinger

Der er visse massager og stræk, der kan give øjeblikkelig lindring og forhindre potentielle smerter, når du oplever en charley-hest.

Under en charleyhest kan du bruge dine hænder til at lægge pres på krampestedet for at lindre smerter. Du kan også prøve at bruge begge dine tommelfingre til gradvist at lægge pres på stedet for krampen, indtil smerten forsvinder.

Hvis din charleyhest er i dit ben, kan du prøve at lindre smerten ved at udføre følgende stræk:

stående
træde benet, der ikke oplever muskelkramper fremad i et udfald
rette på bagsiden af det ben, der oplever krampen, og læne sig frem på forbenet

Du kan også stå på tæerne i et par sekunder for at strække dine lægmuskler.

Forebyggelse af charley-heste

Når du først har identificeret årsagen til den lejlighedsvise charleyhest, er symptomer generelt nemme at forhindre. Tag disse trin for at hjælpe med at undgå fremtidige muskelspasmer:

Stræk før og efter træning.
Undgå at træne de samme muskler på på hinanden følgende dage.
Træn ikke i hårdt vejr.
Drik vand hele dagen.
Drik drikkevarer, der indeholder elektrolytter, som f.eks Gatorade.
Stræk ud inden du går i seng.

Tag væk

Charley-heste er almindelige og kan forekomme i enhver muskel til enhver tid. De kan normalt behandles og kan nogle gange forebygges.

Enhver smerte forårsaget af en spasme varer typisk ikke mere end en dag. Men hvis du ofte oplever charley-heste, skal du tale med din læge om behandlinger.