
Hvis tanken om eller mødet med en stor bygning, et køretøj eller en anden genstand forårsager intens angst og frygt, kan du have megalofobi.
Også kendt som en “frygt for store genstande”, er denne tilstand præget af betydelig nervøsitet, der er så alvorlig, at du tager store foranstaltninger for at undgå dine triggere. Det kan også være alvorligt nok til at forstyrre dit daglige liv.
Ligesom andre fobier er megalofobi knyttet til underliggende angst. Selvom det kan tage tid og kræfter, er der måder at håndtere denne tilstand på.
Megalofobiens psykologi
En fobi er noget, der forårsager intens, irrationel frygt. I virkeligheden er det usandsynligt, at mange af de genstande eller situationer, du kan have en fobi for, forårsager nogen egentlig skade. Men psykologisk har en person med en fobi så ekstrem angst, at de måske tror noget andet.
Det er også normalt at være bange for visse situationer eller genstande. For eksempel kan du være bange for højder eller måske en negativ oplevelse med et bestemt dyr gør dig nervøs, hver gang du møder dem.
Den vigtigste forskel mellem en fobi og en rationel frygt er dog, at den intense frygt, der stammer fra fobier, forstyrrer din hverdag.
Din frygt kan overtage din daglige tidsplan, så du undgår visse situationer. I mere alvorlige tilfælde kan du helt undgå at forlade huset.
Megalofobi kan stamme fra negative oplevelser med store genstande. Når du ser store genstande eller tænker på dem, kan du således opleve alvorlige angstsymptomer.
Du kan også identificere, om det er en fobi versus en rationel frygt, hvis den store genstand ved hånden sandsynligvis ikke vil bringe dig i nogen alvorlig fare.
Nogle gange stammer frygten for store genstande fra indlært adfærd, du er vokset op med fra andre familiemedlemmer. Fobier i sig selv kan også være arvelige – dog kan du have en anden type fobi, end dine forældre har.
Ud over følelser af frygt kan fobier forårsage følgende symptomer:
- ryster
- øget puls
- milde brystsmerter
- svedtendens
- svimmelhed
- dårlig mave
- opkastning eller diarré
- stakåndet
- græder
- panik
Hvad kan sætte gang i megalofobi?
Samlet set er den primære underliggende udløser for fobier som megalofobi eksponering for objektet – i dette tilfælde store objekter. Fobier kan være forbundet med generaliseret angstlidelse, posttraumatisk stresslidelse (PTSD) og social angst.
Når du har denne tilstand, kan du være bange for at støde på store genstande, såsom:
- høje bygninger, herunder skyskrabere
- statuer og monumenter
- store rum, hvor du kan have følelser, der ligner klaustrofobi
- bakker og bjerge
- store køretøjer, såsom skraldebiler, tog og busser
- flyvemaskiner og helikoptere
- både, lystbåde og skibe
- store vandområder, såsom søer og oceaner
- store dyr, herunder hvaler og elefanter
Diagnose
Typisk er en person med fobi fuldt ud klar over deres angst. Der er ikke en specifik test for denne fobi. I stedet kræver diagnose bekræftelse fra en psykolog eller psykiater, der er specialiseret i psykiske lidelser.
En mental sundhedsprofessionel kan identificere denne fobi baseret på din historie og symptomer omkring store genstande. De vil hjælpe dig med at identificere kilden til din frygt – disse stammer oftest fra negative oplevelser. Ved at identificere oplevelsen som hovedårsagen til din fobi, kan du arbejde hen imod helbredelse fra tidligere traumer.
Du kan også blive stillet spørgsmål om dine symptomer og følelser omkring store genstande. I nogle tilfælde kan du være bange for visse store genstande, men ikke andre. En mental sundhedsrådgiver kan hjælpe dig med at forbinde dine angstsymptomer med de ting, du frygter, for at hjælpe dig med at arbejde hen imod at overvinde dem.
Nogle terapeuter kan også bruge billeder til at diagnosticere specifikke udløsere af din fobi. Disse omfatter en række store genstande, såsom bygninger, monumenter og køretøjer. Din rådgiver vil så hjælpe dig med at lave en behandlingsplan derfra.
Behandlinger
Behandling for en fobi vil involvere en kombination af terapier og måske medicin. Terapi vil behandle de underliggende årsager til din fobi, mens medicin vil hjælpe med at mindske sværhedsgraden af dine angstsymptomer.
Terapimuligheder kan omfatte:
-
kognitiv adfærdsterapi, en tilgang, der hjælper dig med at identificere din irrationelle frygt og erstatte dem med mere rationelle versioner
-
desensibilisering eller eksponeringsterapi, som kan involvere billeder eller eksponering i det virkelige liv for de genstande, der udløser din frygt
- samtaleterapi
- gruppeterapi
Der er ingen FDA-godkendte medicin til behandling af fobier. Din læge eller mental sundhedspersonale kan ordinere en eller en kombination af følgende for at hjælpe med at lindre angst forbundet med din fobi:
- beta-blokkere
- selektive serotoningenoptagshæmmere (SSRI’er)
- serotonin-noradrenalin genoptagelseshæmmere (SNRI’er)
Hvordan man klarer sig
Selvom det er fristende at undgå de store genstande, der forårsager frygt med din megalofobi, vil denne strategi kun gøre det sværere at klare din tilstand på lang sigt. I stedet for at undgå, er det bedst at udsætte dig selv for din frygt lidt efter lidt, indtil din angst begynder at blive bedre.
En anden mestringsmekanisme er afslapning. Visse afspændingsteknikker, såsom dyb vejrtrækning og visualisering, kan hjælpe dig med at håndtere et møde med de store genstande, du er bange for.
Du kan også vedtage livsstilsændringer for at hjælpe med angsthåndtering. Disse omfatter:
- afbalanceret kost
- daglig motion
- socialisering
- yoga og andre krop-sind-øvelser
- Stresshåndtering
Hvor kan man finde hjælp
Hvis du har brug for hjælp til at håndtere en fobi, er den gode nyhed, at der er mange måder at finde en mental sundhedsprofessionel på. Du kan:
- spørg din primære læge om anbefalinger
- søg anbefalinger fra venner, familie eller kære, hvis du er tryg ved at gøre det
- søg online efter terapeuter i dit område ved at tjekke deres klientudtalelser
- ring til din forsikringsudbyder for at se, hvilke behandlere der accepterer din plan
- søge efter en terapeut via American Psychological Association
Bundlinjen
Selvom det måske ikke er så udbredt som andre fobier, er megalofobi meget reel og intens for dem, der har det.
At undgå store genstande kan give midlertidig lindring, men dette løser ikke den underliggende årsag til din angst. En mental sundhedsprofessionel kan hjælpe med diagnose og behandling, så din frygt ikke dikterer dit liv.
Discussion about this post