At holde dine tænder rene er vigtigt for at opretholde en god mundsundhed. Du vil måske også have, at dine tænder ser så hvide ud som muligt. Selvom det kan være fristende at udforske hjemmelavede tandpastaer for at rense og blege dine tænder naturligt, så overvej denne idé med forsigtighed.
Hjemmelavet tandpasta indeholder ikke visse ingredienser, som f.eks. fluor, der vil hjælpe dig med at reducere huller og behandle andre orale sundhedstilstande.
Der er mange naturlige måder at fremme god mundsundhed på, men få undersøgelser går ind for brugen af hjemmelavet tandpasta frem for dem, der er kommercielt tilgængelige.
Dr. Hamid Mirsepasi, en tandlæge i Dallas, Texas, området, advarer om brugen af naturlig tandpasta: “De er ved at blive populære, men selvom ingredienserne er naturlige, betyder det ikke, at de er sikre for tænder.”
Fortsæt med at læse, hvis du stadig er interesseret i at lave din egen tandpasta. Vi har givet nogle opskrifter, du kan prøve, men husk disse forholdsregler, når du beslutter dig for, hvad der er bedst for dine tænder.
Fordele ved at lave din egen tandpasta
At lave din egen tandpasta kan interessere dig af et par grunde. Du vil måske:
- kontrollere ingredienserne i din tandpasta
- reducere dit forbrug af plastemballage
- tilpasse tekstur, smag eller slibeevne
- skære omkostningerne ned
Ulemper ved at lave din egen tandpasta
Du skal købe forsyninger
For at lave din egen tandpasta skal du samle de passende forsyninger, såsom en beholder til at opbevare tandpastaen, blande- og måleværktøjer og de specifikke ingredienser til din ønskede blanding.
Nogle onlineopskrifter har skadelige ingredienser
Vær på vagt over for naturlige tandpastaopskrifter, selvom de indeholder ingredienser, der virker harmløse. Undgå altid at bruge hydrogenperoxid eller eddike i hjemmelavet tandpasta. Disse ingredienser kan nedbryde din tandemalje og forårsage gulning af tænder og problemer med dit tandkød.
“Nogle [homemade recipe] ingredienser er sure og kan beskadige emaljen som citronsaft, og andre kan være slibende som bagepulver. Disse kan være meget skadelige for emaljen, hvis de bruges regelmæssigt.”
— Dr. Hamid Mirsepasi, tandlæge, Dallas, Texas
Hjemmelavet tandpasta indeholder ikke fluor
Husk, at din hjemmelavede tandpasta ikke indeholder fluor. Fluor har vist sig at være den mest effektive ingrediens i tandpasta til forebyggelse af huller.
American Dental Association (ADA) godkender kun tandpastaer, der indeholder fluor, og det anses for sikkert at bruge.
Mirsepasi siger om fluor, “Det kan i høj grad hjælpe tandsundheden ved at styrke emaljen og gøre den mere modstandsdygtig over for huller i tænderne.”
Tandpasta opskrifter at prøve
Hvis du stadig er fast besluttet på at lave din egen tandpasta, er her nogle forslag og naturlige opskrifter, du kan eksperimentere med for at rense og blege dine tænder.
Husk, at disse metoder ikke anbefales af ADA.
1. Bagepulver tandpasta
Bagepulver er en ingrediens, der ofte findes i tandpasta. Ifølge Journal of the American Dental Association, bagepulver:
- er sikkert
- dræber bakterier
- er et skånsomt slibemiddel
- fungerer godt med fluor (i kommercielle tandpastaer)
Husk, at brug af for meget bagepulver kan slide det øverste lag af din emalje, som ikke vil vokse tilbage. Du vil også huske på, at bagepulver er et saltbaseret produkt, hvis du overvåger dit saltindtag.
Instruktioner
- Bland 1 tsk. bagepulver med en lille mængde vand (du kan tilføje vand baseret på den tekstur du foretrækker).
Du vil måske overveje at tilføje en smagsgiver til din tandpasta ved at bruge en æterisk olie (såsom pebermynte), men
Slug ikke bagepulver eller æteriske olier.
2. Kokosolie-tandpasta (oil pulling)
At svirre olie i munden – en praksis kendt som oil pulling – kan føre til nogle orale sundhedsmæssige fordele, men der er begrænset forskning om dens effektivitet.
Du kan prøve denne teknik ved at flytte en lille mængde olie rundt i munden i 5 til 20 minutter ad gangen hver dag. En
3. Salvietandpasta eller mundskyl
Salvie kan være en ingrediens at overveje, når du laver din egen tandpasta. En undersøgelse viste, at de, der brugte salvie-mundskyl, reducerede deres tandkødsbetændelse og mundsår efter seks dages brug.
Salvie mundskyl opskrift
Du kan lave en salvie mundskyl ved at blande en håndfuld salvieblade og en teskefuld salt i 3 oz. af kogende vand.
Når blandingen er afkølet, svirp den rundt i munden, og spyt den ud efter et par minutter. Dette kan rense din mund naturligt, men det er ikke en forskningsbevist opskrift.
Opskrift på salvie tandpasta
En utestet salvietandpastaopskrift kombinerer disse ingredienser:
- 1 tsk. salt
- 2 tsk. bagepulver
- 1 spsk. pulveriseret appelsinskal
- 2 tsk. tørret salvie
- flere dråber pebermynte æterisk olie
Slib disse ingredienser sammen og bland med lidt vand til tandpasta.
Husk, at det kan være meget skadeligt at bruge citrusfrugter eller andre frugter direkte på dine tænder på grund af deres naturlige syrer. Dette kan føre til huller og tandfølsomhed.
4. Trækul
I de senere år har trækul tiltrukket sig øget opmærksomhed som et sundheds- og skønhedsprodukt.
Selvom du måske ønsker at inkorporere trækul i hjemmelavet tandpasta, eksisterer der i øjeblikket ingen forskning, der fremmer effektiviteten eller sikkerheden af ingrediensen til dine tænder.
Nogle websteder hævder, at det har fordele at børste dine tænder eller bruge en mundskyl med pulveriseret kul, men vær forsigtig, hvis du prøver disse metoder. Trækul kan være alt for slibende og faktisk skade det øverste lag af din tandemalje, hvis du ikke er forsigtig.
Andre måder at holde dit smil lyst på
Remineraliserende
Dine tænder mister mineraler, når du bliver ældre. I stedet for at stole på en naturlig tandpasta, prøv at holde op med sunde livsstilsvaner som at spise frugt og grøntsager og reducere sukkerholdige og sure fødevarer for at remineralisere tænderne.
Regelmæssig mundpleje som at børste med fluortandpasta vil også hjælpe.
Undgå mørke drikkevarer og tobak
At spise en velafbalanceret kost og undgå drikkevarer, der farer tænder, kan hjælpe dig med at holde dine tænder sunde og hvide.
Mørke drikke som kaffe, te, sodavand og rødvin kan plette dine tænder, så at holde sig væk fra dem vil hjælpe dig med at holde dit smil lyst. Tobaksprodukter kan også fjerne den naturlige hvide glans fra dine tænder.
Hjemmelavet tandpasta til små børn
Inden du prøver hjemmelavet tandpasta til et lille barn eller spædbarn, skal du kontakte din tandlæge eller læge. ADA anbefaler brugen af fluortandpasta til alle mennesker med tænder, uanset alder.
Spædbørn og børn bør bruge den passende mængde tandpasta til deres alder.
Sørg for, at dine børn spiser en velafbalanceret kost med frugter som æbler, sprøde og bladgrøntsager og proteiner som æg og nødder for at hjælpe dem med at holde deres tænder sunde. Begrænsning af klæbrig og sukkerholdig mad vil også opretholde en god mundsundhed.
Det kan være fristende at lave din egen tandpasta for at reducere dit plastikforbrug og kontrollere ingredienserne i din tandpasta. Men hjemmelavede opskrifter indeholder ikke fluor, hvilket forhindrer huller. Nogle opskrifter kan beskadige den uerstattelige emalje på dine tænder.
Tal med din tandlæge om naturlige måder at holde dine tænder sunde, rene og hvide på, og vær forsigtig, når du prøver hjemmelavede tandpastaopskrifter.
Vedligeholdelse af en god mundsundhed vil holde dig sund generelt. Dette inkluderer overvejer fluortandpastaer og besøger din tandlæge regelmæssigt.
Discussion about this post