Kom til bunden af ​​numsemassage

Hvorfor numsemassage?

Baldemassage fordele

Baldemassage giver en lang række fordele for din krop. Disse omfatter bedre bevægelsesområde i din nederste halvdel, smertelindring, øget cirkulation og hurtigere muskelrestitution. Det er tilfældigvis også en sjov og sensuel aktivitet for par (muskelfordelene er en glad bivirkning).

Baldemassage mod rygsmerter

Mere end 80 procent af amerikanerne vil opleve lændesmerter på et tidspunkt i deres liv. For nogle mennesker vil smerten være kronisk og næsten invaliderende.

Før du vender dig til kirurgi eller receptpligtig medicin, kan baldemassage være en effektiv måde at lindre rygsmerter og forbedre bevægelsesområdet.

Baldemassage kan hjælpe med at lindre rygsmerter fra:

• et blåt mærke i balderne, såsom et fald eller en skade

• iskias, en skarp, brændende smerte, der stråler ud over balderne fra iskiasnerven

• diskusprolaps (hvad sker der, når der er svækkelse af puden mellem kroppen af ​​hvirvelknogler)

• halebenssmerter
• stramme glutes

Massering af numsen hjælper med at slappe af de altafgørende gluteale muskler og letter presset på andre dele af ryggen, rygsøjlen og benene. Når overanstrengte eller stramme muskler kan slappe af, kan de nemmere komme sig. Dette hjælper med at forhindre muskelsmerter, belastninger og skader.

Baldemassage mod smerter i benene

Ligesom ryggen er dine ben afhængige af din numsemuskulatur til at koordinere en masse vigtige aktiviteter, fra gang og løb til at bevæge sig fra siddende og stående positioner. Når glutes ikke fungerer korrekt for den nederste halvdel af kroppen, kan du opleve symptomer, herunder bensmerter.

Baldemassage kan hjælpe med at lindre bensmerter forårsaget af:

• bursitis, en tilstand, hvor væskefyldte poser til at afbøde dine led bliver betændte og smertefulde
• inaktivitet af glutes eller glutealmusklerne ikke fungerer korrekt
• stramme muskler, forårsaget af overaktivitet, manglende udstrækning eller forkert træning

Forbedret bevægelsesområde

Hvis musklerne i dine balder bliver svage på grund af manglende brug eller betændte på grund af overforbrug, infektion eller anden irritation, kan du opleve besvær med muskelbevægelsen. Stramme glutes kan være ubehageligt, og de kan endda begrænse, hvor godt du bevæger dig.

Baldemassage kan lette stramheden i disse muskler. En fysioterapeut eller massageterapeut kan derefter arbejde sammen med dig om at strække disse muskler. Dette kan hjælpe dig med langsomt at genvinde bevægelsesområdet og forbedre styrke og cirkulation.

Forbedret atletisk præstation

Glutes, der ikke aktiveres korrekt eller ikke er så effektive og stærke, som de kunne være, kan hæmme atletiske aktiviteter. Svage glutes kan også øge din risiko for skader.

Atleter arbejder sammen med trænere og andre fitnesseksperter for at træne glutes og muskler i underkroppen. De arbejder også med fysioterapeuter og massageterapeuter for at strække og massere disse store muskler dybt i balderne, lænden og overbenene. Massage kan hjælpe atleter med at præstere bedre og komme hurtigere tilbage fra skader.

Graviditetsydelser

Overvægt i din mave kan give usædvanlig høje mængder stress og belastning på musklerne i din ryg. Under graviditeten kan denne vægt og belastning vokse, efterhånden som barnet vokser.

Prænatal massage vil fokusere på overordnet muskelafspænding, men en numsemassage kan være særlig nyttig for kommende mødre. Afslapning og strækning af disse muskler kan hjælpe dig med at få en bedre kropsholdning og opleve mindre smerte generelt.

Sensuel numsemassage

Massage er en vidunderlig måde at vise fysisk hengivenhed på. Når alt kommer til alt er berøring en kraftfuld fornemmelse, og massage handler om at forbinde med berøringskraften.

For nogle mennesker er en numsemassage en sjov form for forspil. For andre er det en sensuel aktivitet, der tages meget alvorligt. Uanset hvordan du griber det an, kan et lille skub på tush fra tid til anden være en sjov måde at pifte tingene op i soveværelset.

I dette rige er der ingen rigtig eller forkert måde at lave en numsemassage på. Hav det sjovt, og lyt til din partners feedback.

Hvor får man en numsemassage?

Fysioterapeuter og massageterapeuter kan begge lave numsemassage. De er specielt trænet til at strække og manipulere disse muskler til afslapning, styrkelse og restitution.

Fysioterapeuter vil sandsynligvis udføre massagen under en fysioterapiaftale. Det kan gøres i forbindelse med en række stræk eller øvelser.

En massageterapeut kan lave en numsemassage som en del af en helkropsmassage. Du kan også bede dem om at fokusere specifikt på numsen og eventuelle områder med smerte eller ubehag.

Det er usandsynligt, at sygeforsikringen dækker massagebehandling, men nogle kan dække massagebehandling med en seddel og recept fra din læge. Chancen for forsikringsdækning er større, hvis massagen udføres af medicinsk nødvendige årsager.

I mange tilfælde vil sygeforsikringen dække massage som en del af en aftale med en fysioterapeut som ordineret af en læge. Inden du laver en aftale, skal du dog ringe til dit forsikringsselskab for at bekræfte, hvad der er dækket, og hvilket yderligere papirarbejde, der kan være nødvendigt for at få proceduren dækket.

numse massage teknikker

En massageterapeut er uddannet til at bruge flere teknikker til numsemassage. Disse kan omfatte svensk massage, deep tissue og sportsmassage. Hver af disse teknikker har individuelle fordele for glutes.

Du kan også bruge foam rollers til at massere og strække musklerne i din numse derhjemme. Dette er især nyttigt efter en træning. Skumruller skubber på triggerpunkter eller ømme områder i dine muskler. At skubbe mod de spændte muskler kan hjælpe dem med at slippe og slappe af. Dette kan øge cirkulationen og forbedre restitutionen.

Tag væk

Baldemassage er en fantastisk måde at slappe af i musklerne, booste cirkulationen og forbedre baldernes styrke. Uddannede fysioterapeuter og massageterapeuter kan hjælpe dig med at behandle symptomer og forbedre din generelle styrke i disse muskler.

Bliv ikke bekymret over at bede din massageterapeut om en lille gnidning bagpå. Det er rent professionelt. Men i komforten i dit soveværelse kan en numsemassage være en sjov aktivitet, hvis din partners derriere bare gør noget for dig. I så fald er massagen udelukkende beregnet til at tænde dig.