7 måder at berolige dit barn med ADHD

For at hjælpe dit barn til at trives skal du fremhæve det positive. Her er hvordan du kan skabe sunde vaner.

Alle børn er forskellige, og det er disse forskelle, der gør dem unikke og fascinerende. Som forældre er vores mission at pleje disse karakteristiske træk og hjælpe vores børn med at opnå alle de ting, de sætter deres sind til.

For at hjælpe dem med at trives fremhæver vi generelt deres positive sider, mens vi bagatelliserer de negative. Problemerne opstår, når vi ser disse bemærkelsesværdige forskelle som underskud.

Et barns hyperaktivitet kan virke som en negativ. Og mens hyperaktivitet og andre symptomer på ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) kan stå i vejen for produktivitet og opmærksomhed, er de en del af det barn og kan, hvis de håndteres, også give dem mulighed for at vokse og trives.

Så hvad er de bedste måder at berolige dit barn med ADHD og hjælpe dem med at opnå succes?

1. Følg instruktionerne

Hvis dit barn er diagnosticeret med ADHD og begynder behandling, som forælder, er det din opgave at følge anbefalingerne.

Hvis du beslutter dig for, at medicin til dit barn er bedst for jer begge, er konsistens afgørende. Det er vigtigt at vide, at det er svært at sige, om dit barns behandling virker, når den udføres sporadisk. Det er også vigtigt at kommunikere med deres læge, hvis du har bekymringer om medicinvalg og bivirkninger.

I løbet af denne tid er det vigtigt at søge andre tjenester som forældretræning, sociale færdighedsgrupper og terapi for dit barn for at hjælpe med at forbedre deres symptomer.

2. Vær konsekvent med dit forældreskab

Ligesom du skal være konsekvent med behandlingsinstruktioner, skal du være konsekvent derhjemme. Børn med ADHD lykkes i miljøer, der er konsistente. Det betyder, at der skal være struktur og rutine i hjemmet.

Du bemærker måske, at hyperaktivitet bliver værre i ustrukturerede tider – og uden supervision kan hyperaktiviteten stige til et for højt niveau. Ved at opbygge en rutine med en vis fleksibilitet skaber du færre muligheder for, at hyperaktiviteten kan intensiveres.

Over tid kan en stabil struktur omdannes til sund praksis. Dette vil give dit barn evnen til at styre deres hyperaktivitet. Selvom du ikke behøver at mikroadministrere, er du nødt til at sørge for en rimelig ordentlighed.

3. Bryd lektier med aktiviteter

At bede en person med ADHD om at sidde stille og være stille i et vist stykke tid er ufølsomt. Det er bedre at dele aktiviteter, der kræver ro, op i bidder af tid for at hjælpe dem med at få succes.

Hvis dit barn kun kan tåle et par minutters lektier, så bed dem om at gøre så meget, som de kan i disse minutter. Efter arbejdet kan de tage en pause på tre minutter for at strække sig, hoppe rundt eller hvad de nu beslutter sig for, før de sætter sig ned i endnu et par minutter.

Denne tilgang sikrer, at deres tid med at sidde ned er produktiv i forhold til at være fyldt med vridende og overdrevne bevægelser.

4. Form adfærden

Shaping er en psykologisk metode, der bruges i adfærdsmæssige og kognitive adfærdsterapier. I formgivningen accepterer du adfærden i dens baseline og arbejder på at lave små ændringer med brug af forstærkning.

Hvis du ville inkorporere formgivning i det tidligere lektieeksempel, ville du starte med seks minutter, pausesyv minutter, pauseotte minutter, indtil deres lektier er færdige.

Når dit barn opnår den faste tid på almindelige aktivitetsniveauer, giver du en belønning. Belønninger kan være venlige ord, et kram, små beløb eller en sjov aktivitet senere. Denne proces giver dit barn mulighed for at forbinde længere perioder med ønskede aktivitetsniveauer med positive. Med konsistens vil tiderne strække sig og blive længere.

5. Tillad dem at tumle

Tillad dit barn at tumle, mens det er i gang med en opgave, der kræver meget tålmodighed. At tillade dem at lege med et lille legetøj, et stykke tøj eller et fidget-værktøj (som en fidget-terning) kan hjælpe med at forbedre opmærksomhed og fokus og samtidig reducere aktivitetsniveauet.

6. Lad dit barn lege, inden du påtager dig store opgaver

Dit barn kan klare sig godt, hvis de får lov til at forbrænde overskydende energi gennem legetiden, før de forventes at sidde stille i et antal minutter.

For eksempel, hvis dit barn har siddet hele dagen og aftappet deres energi, er det måske ikke svaret at lave lektier, så snart de kommer hjem. Find i stedet nogle fysisk krævende, sjove aktiviteter, som de kan lave, når de først kommer hjem.

At lade dit barn lege i en halv time kan gøre fokus på lektier mere effektivt og effektivt.

7. Hjælp dem med at træne afslapning

At lære om, øve og lære dit barn om afspændingsteknikker kan hjælpe med at øge deres bevidsthed og forståelse for deres kroppe, følelser, adfærd og hyperaktivitet.

Disse kan omfatte dybe vejrtrækningsøvelser, progressiv muskelafspænding, mindfulness meditation, visualisering og yoga. Der er også flere afslapningsteknikker derude!

At finde de bedste tidspunkter til at implementere disse færdigheder vil kræve nogle eksperimenter, men resultaterne vil være det værd.

NewLifeOutlook har til formål at styrke mennesker, der lever med kroniske psykiske og fysiske helbredstilstande, og opmuntre dem til at omfavne et positivt syn på trods af deres omstændigheder. Deres artikler er fulde af praktiske råd fra folk, der har førstehåndserfaring med ADHD.