Kan hypnose behandle min angst?

Hvad er hypnoterapi?

I modsætning til hvad du har set i film, involverer hypnose meget mere end at rejse ind i en trancelignende tilstand efter at have kigget ind i nogens øjne.

Under en hypnose session gennemgår du en proces, der hjælper dig med at slappe af og fokusere dit sind. Denne tilstand ligner søvn, men dit sind vil være meget fokuseret og mere i stand til at reagere på forslag.

Mens du er i denne afslappede tilstand, menes det, at du er mere villig til at fokusere på dit underbevidste sind. Dette giver dig mulighed for at udforske nogle af de dybere problemer, du har at gøre med.

Hypnoterapi sessioner kan bruges til at:

• udforske undertrykte minder, såsom misbrug
• indgyde et ønske om sunde vaner, der kan føre til vægttab
• hjælpe med at slappe af og omprogrammere en nervøs hjerne

Behandleren eller terapeuten er der for at hjælpe med at guide denne proces. De er der ikke for at kontrollere dit sind.

Hvad er fordelene ved at bruge hypnoterapi til at behandle angst?

Selvom hypnoterapi ikke er så udbredt som psykoterapi og medicin til behandling af angst, har forskere og videnskabsmænd undersøgt de virkninger, det kan have på psykiske lidelser såsom angst, posttraumatisk stresslidelse (PTSD) og depression i flere år. .

I en undersøgelse fra 2016 scannede forskere menneskers hjerner, mens de gennemgik guidede hypnosesessioner. De fandt ud af, at en hypnotiseret hjerne oplever ændringer i hjernen, der giver en person:

• fokuseret opmærksomhed
• større fysisk og følelsesmæssig kontrol
• mindre selvbevidsthed

Hvordan bruges hypnoterapi til at behandle angst?

Lad os sige, at du har flyskræk. Under en hypnoterapisession kan terapeuten give dig det, der er kendt som et “posthypnotisk forslag”, mens du er i trance.

I denne drømmeagtige tilstand bliver sindet mere åbent for forslag. Dette giver terapeuten mulighed for at foreslå dig, hvor let du vil være sikker, næste gang du sidder på et fly.

På grund af den afslappede tilstand, du er i, kan det være lettere at undgå at eskalere eventuelle angstsymptomer, du måtte føle, såsom:

• en følelse af forestående undergang
• stakåndet
• øget puls
• muskelspændinger
• irritabilitet
• nervøs mave

Hypnoterapi bør bruges som en komplementær behandling til kognitiv adfærdsterapi.

Men hvis du kun bruger hypnose til at behandle din angst, kan det have lignende virkninger som meditation. En hypnotisk induktion ville hjælpe med at bringe dig ind i denne afslappede tilstand, ligesom meditation. Du kan derefter bruge denne tilstand til at adressere angst og fobier.

Så hvis du forsøger at behandle en flyskræk, kan du forestille dig, at du går tilbage til den første gang, du var bange for at flyve. Du kan bruge en teknik kaldet hypnoprojectives, hvor du visualiserer dine tidligere begivenheder, som du gerne ville have set dem. Så ser du dig selv i fremtiden og føler dig rolig og fredfyldt, mens du er på et fly.

Hvad du skal vide, før du prøver hypnoterapi

Så længe du ser en autoriseret mental sundhedsprofessionel, der har omfattende uddannelse i hypnose, anses brugen af ​​hypnoterapi til at behandle angst for meget sikker.

Den første ting at overveje, når du vælger en hypnotisør, er behandlerens kvalifikationer. Se efter en autoriseret psykiatrisk fagperson – såsom en psykolog, psykoterapeut, psykiatrisk sygeplejerske, rådgiver, socialrådgiver eller læge – som også er hypnoterapeut.

En effektiv overordnet behandlingsplan bør omfatte flere modaliteter (tilgange), og hypnoterapi er blot et af de mange klinisk effektive værktøjer, der er kendt for at hjælpe med at behandle angst.

Du kan også spørge, om de er tilknyttet nogen faglige sammenslutninger, såsom American Society of Clinical Hypnosis.

Hvis for eksempel en hypnotisør afdækker traumer, mens han laver hypnoterapi, skal de vide, hvordan man behandler traumer. Med andre ord, at have uddannelse og træning til at diagnosticere og behandle psykiske lidelser – som kommer fra at være licenseret – er en nøglekomponent i succes med hypnoterapi.

Besøg følgende websteder for at få flere oplysninger om, hvordan du finder en kvalificeret hypnotisør:

• American Association of Professional Hypnotherapists
• Selskabet for Klinisk og Eksperimentel Hypnose
• American Society of Clinical Hypnosis