8 måder at stimulere kollagenproduktion i huden

Kollagen er den mest almindelige og rigelige form for protein i kroppen.

Kollagen findes i mange væv i muskler, knogler, sener, blodkar og fordøjelsessystemet.

Men når folk taler om vigtigheden af ​​kollagen, taler de normalt om dets fordele for huden.

Hvad gør kollagen for huden?

Når en person ældes, producerer deres krop mindre kollagen. Denne mangel på kollagen resulterer i de almindelige tegn på ældning. Rynker, slap hud, der har mistet sin elasticitet og stive led, er alle tegn på, at kroppen producerer mindre kollagen.

Når kollagenniveauerne er høje, er huden blød, glat og fast. Kollagen hjælper hudcellerne med at forny og reparere sig selv. Kollagen hjælper også med at holde huden fugtig. Derfor er kollagen blevet set som en meget vigtig ingrediens til hudpleje gennem årene.

Måder at øge kollagen

Der er mange måder at øge kollagenniveauet på. En person kan ganske enkelt tilføje en anden mad til sin kost, tage et supplement eller tilføje en ny praksis til sin daglige rutine.

1) Hyaluronsyre

Hyaluronsyre er en vigtig forbindelse til kollagen i huden. Hyaluronsyre findes i fødevarer, der er rige på aminosyrer, såsom bønner, rodfrugter og soja. Tilføjelse af hyaluronsyre til kosten gennem mad kan let hjælpe med at øge kollagenniveauerne. Hyaluronsyre fås også som kosttilskud.

2) C -vitamin

C-vitamin er et af de mest kendte vitaminer. Menneskekroppen kan ikke lave C -vitamin, så du skal få det fra kosten.

Forskning fra Indian Dermatology Online Journal tyder på, at C -vitamin også spiller en vigtig rolle i at beskytte huden og skabe mere kollagen i kroppen.

Mange hudplejevirksomheder tilføjer C -vitamin til deres beskyttende cremer med god grund.

C -vitamin kan tages som kosttilskud eller tilføjes til huden og findes i mange fødevarer. Citrusfrugter, grønne bladgrøntsager, papaya, jordbær og broccoli er alle rige på C -vitamin.

3) Aloe vera gel

Folk bruger ofte aloe vera gel til at behandle huden efter solskoldning eller for at lette udslæt. Men a ny forskning tyder på, at aloe vera kan have flere fordele. I stedet for at vente på, at hudskader skulle dukke op og behandle det med aktuel aloe vera, gav forskere folk et ekstrakt af aloe kaldet Aloe steroler til at tage oralt.

Resultaterne viste, at produktionen af ​​hyaluronsyre og kollagen næsten fordoblet hos deltagerne. Der var også en signifikant reduktion i ansigtsrynker. Aloe stimulerer faktisk de korrekte celler til at vokse.

Folk kan finde det meget fordelagtigt at bruge hudplejeprodukter, der indeholder aloe. Aloe kan bruges som en topisk creme eller tages som et oralt supplement.

4) Ginseng

Ginseng har været brugt i århundreder i traditionel medicin. Et studie udgivet til Journal of Ginseng Research i 2012 fandt, at ginseng øger mængden af ​​kollagen i blodbanen.

Ginseng har også antiinflammatoriske og anti-oxidative egenskaber. Forskere bemærkede også, at ginseng kan have potentiale til at stoppe hudcellernes aldring. Ginseng findes ofte i form af te, tinkturer og kosttilskud.

5) Antioxidanter

Antioxidanter er stoffer, der hjælper med at beskytte kroppen mod frie radikaler. Frie radikaler er molekyler, der kan skade kroppen. Ikke alle antioxidanter vil øge kollagenproduktionen, men de vil hjælpe det kollagen, der er til stede, til at gøre det bedste arbejde, det kan.

Der er mange forskellige typer antioxidanter, der kan beskytte og forynge huden på forskellige måder. Antioxidanter kan findes rigeligt i naturen og i fødevarer. Ifølge forskning sendt til Bevisbaseret komplementær og alternativ medicin, mad og drikkevarer, der indeholder antioxidanter, omfatter:

• blåbær
• grøn te (eller EGCG, dens aktive komponent)
• yerba makker
• lakridsekstrakt
• ekstrakt af morbær
• granatæble ekstrakt
• kaffeekstrakt
• astragalus
• kanel
• basilikum, oregano og timian æteriske olier

6) Retinol

Retinol er en anden type antioxidant, der almindeligvis bruges til at øge kollagenniveauerne i huden. Retinol hjælper med at øge levetiden for kollagen samt blokere visse enzymer, der ødelægger kollagen, hvilket gør det til en perfekt tilføjelse til mange hudplejesæt.

7) Rødlysbehandling

Nogle hudbehandlinger, såsom mikrodermabrasion, kemiske peeling og laseropslag kan føre til komplikationer. Efter disse behandlinger har huden brug for meget tid til at komme sig.

Ifølge et studie på seminarer i kutan medicin og kirurgi er rødt lys terapi en hurtig og sikker måde at øge kollagen i huden på.

Rødlysbehandling eller laserlysterapi på lavt niveau (LLLT) har vist sig at øge kollagenvæksten og forbedre rynker og hudelasticitet. Rødt lys terapi er en ikke-invasiv metode til at øge kollagen, der ikke har nogen bivirkninger. Terapisæt til rødt lys fås i håndkøb, og folk kan foretage behandlingen derhjemme.

8) Beskyt huden mod miljøet

De beskadigede celler skal udskiftes, hvilket reducerer kollagenniveauerne endnu mere. En let løsning på dette er simpelthen at holde huden ren. Vask og eksfoliering dagligt kan hjælpe med at beskytte kollagenet allerede i huden.

På solskinsdage skal folk altid have en god solcreme på. Du bør også beskytte dit ansigt med en hat, når det er muligt. På meget lyse dage kan solbriller også hjælpe med at beskytte det sarte kollagen omkring øjnene.

En af de største misforståelser om at øge kollagenniveauerne er, at du kan påføre kollagen direkte på huden. I mange år har kropscremer, lotioner, medicinske salver og fugtighedscreme, der indeholder kollagen, hævdet at øge kollagenniveauerne.

Men i sandhed er kollagenmolekyler for store til at krydse ind i hudens nedre lag og er ikke til nogen reel brug. Det betyder, at det kan være spild af penge at købe nogle cremer på markedet, der indeholder kollagen.

En anden misforståelse om kollagen er praksis med at tilføje kollagen til en kop kaffe og drikke det som et supplement. Forskning har fundet ud af, at koffein faktisk har en negativ effekt på hudens ældningsproces. Det betyder, at kollagen tilsat en kop kaffe simpelthen kan minimere den skade, koffein forårsager.

Hvis kollagen og hudens sundhed er en stor bekymring, kan det også være bedst for folk at undgå koffein.