Sovemedicin: Typer, bivirkninger og behandling

Hvad er sovemedicin?

Som navnet antyder, hjælper sovepiller dig med at få lidt søvn. Folk, der har søvnforstyrrelser som søvnløshed, kan tage disse medikamenter for at hjælpe dem med at falde i søvn. Sovemedicin kan også hjælpe dig med at holde dig i søvn, hvis du er tilbøjelig til at vågne midt om natten.

Hvad er andre navne for sovemedicin?

Sovemedicin går under mange navne:

• Hypnotika.
• Beroligende midler.
• Søvnhjælpemidler.
• Sovemedicin.
• Beroligende midler.

Hvordan virker sovemedicin?

Der findes forskellige typer af sovemedicin. Hver fungerer forskelligt. Nogle søvnmidler forårsager døsighed, mens andre dæmper det område af hjernen, der holder dig opmærksom.

Hvor effektive er sovemedicin?

Undersøgelser viser, at sovepiller ikke er så nyttige til at fremme en god nattesøvn. De fleste mennesker, der tager søvnmidler, falder i søvn omkring otte til 20 minutter hurtigere end dem uden medicin. I gennemsnit får du muligvis yderligere 35 minutters shuteye.

Generelt bør sovemidler være til kortvarig brug. De kan være mest nyttige, hvis en stressende livsbegivenhed, såsom en skilsmisse eller dødsfald i familien, holder dig vågen.

Hvem kan have brug for sovemedicin?

Det anslås, at hver syvende amerikaner har langvarig søvnløshed. Søvnbesvær bliver mere almindelige, når du bliver ældre. Cirka hver tredje ældre tager en eller anden form for søvnmedicin.

Hvilke typer over-the-counter (OTC) sovepiller er der?

Enhver voksen kan købe OTC-søvnmedicin i en butik. OTC-søvnmidler indeholder ofte et antihistamin. Dette lægemiddel behandler allergier, men det kan også gøre dig døsig.

Nogle mennesker tager melatonin eller baldriantilskud for at hjælpe dem med at sove. Melatonin er et hormon, som din krop naturligt producerer, som fremmer søvnen. Baldrian er en urt, der angiveligt hjælper med at slappe af og sove.

Selvom disse søvnmidler er let tilgængelige, bør du tjekke med din sundhedsplejerske, før du tager dem. Lægemidler i håndkøbs-søvnmidler (inklusive kosttilskud) kan forstyrre anden medicin eller forværre helbredstilstande.

Hvilke typer receptpligtige sovepiller er der?

Receptpligtige sovepiller er stærkere end håndkøbsmedicin. Du skal have en recept fra din læge for at få disse piller.

Typer af receptpligtige sovepiller omfatter:

• Antidepressiva.

• Benzodiazepiner.
• Z-lægemidler (Ambien® og Lunesta®).

Hvad er de potentielle bivirkninger ved sovemedicin?

Cirka otte ud af 10 mennesker oplever en tømmermændseffekt dagen efter indtagelse af sovemedicin. De føler sig døsige, har rodet tankegang og oplever svimmelhed eller balanceproblemer. Disse dagtimerne effekter kan negativt påvirke din evne til at køre bil, arbejde, gå i skole og udføre daglige opgaver.

Håndkøbs- og receptpligtige sovepiller (og kosttilskud) kan forårsage disse bivirkninger:

• Forstoppelse eller diarré.

• Tør mund.

• Hovedpine.

• Muskelsvaghed.
• Fordøjelsesproblemer, herunder gas, halsbrand og kvalme.

Hvad er de potentielle risici eller komplikationer ved sovemedicin?

Når du tager sovemedicin nat efter nat, kan din krop begynde at blive afhængig af dem. Når du stopper med medicinen, kan din søvnløshed komme tilbage værre end før. Denne effekt kaldes rebound-søvnløshed.

Hvis du har brugt søvnmidler i lang tid, så tal med din læge om, hvordan du stopper sikkert. Det kan tage måneder at stoppe med at tage pillerne.

Du bør heller ikke blande søvnmidler med andre beroligende midler eller alkohol. Der er mulighed for overdosering.

Hvad er de potentielle risici eller komplikationer ved receptpligtige sovepiller?

Nogle receptpligtige sovemedicin kan forårsage parasomni. Denne forstyrrende søvnforstyrrelse kan forårsage farlig adfærd, mens du stadig for det meste sover. Mennesker, der tager Z-stoffer, kan især gå i søvne eller spise, tage medicin, tale eller endda køre bil, alt imens de er uvidende om, at de gør disse ting. Du kan se ud til at være vågen, men din hjerne er ikke helt vågen. De fleste mennesker kan ikke huske at have gjort disse ting, efter de er vågnede.

Benzodiazepiner kan være vanedannende og føre til stofmisbrug. For at mindske denne risiko ordinerer sundhedsudbydere kun disse sovepiller til kortvarig brug. Du er mere tilbøjelig til at få en recept på Z-lægemidler i stedet for.

Er sovepiller sikre under graviditet?

Enhver medicin, du tager, mens du er gravid eller ammer, går videre til barnet. Spørg din læge, før du tager håndkøbssovepiller eller kosttilskud. For ekstrem søvnløshed kan en udbyder ordinere en kortsigtet søvnhjælp.

Er sovemedicin sikre for børn?

Nogle forældre giver håndkøb antihistaminmedicin til børn for at hjælpe dem med at sove. Disse lægemidler er ikke godkendt til søvnformål. Der er risiko for at overdosere et barn.

Giv ikke et barn kosttilskud som melatonin. Der er ingen forskning i deres sikkerhed hos børn.

I øjeblikket er der ingen receptpligtig sovemedicin til børn. Ændring af et barns søvnadfærd er ofte den bedste måde at forbedre søvnen på.

Hvordan kan jeg sove bedre uden sovemedicin?

Kognitiv adfærdsterapi (CBT) er et effektivt værktøj til at forbedre søvn og helbrede søvnløshed. Adfærdsændringer forbedrer ofte søvnen uden behov for medicin.

Du vil måske:

• Undgå store måltider og alkohol før sengetid.

• Skær ned på koffein, herunder kaffe, sodavand og chokolade, i løbet af dagen og især før sengetid.

• Stop med at ryge.

• Slap af med beroligende musik, en god bog eller meditation.
• Sluk for elektroniske enheder mindst 30 minutter før sengetid.
• Hold dig fysisk aktiv i løbet af dagen. Prøv at komme udenfor, hvis det er muligt.
• Hold dig til en søvnplan (samme sengetid og opvågningstid) selv i weekenden.
• Gør dit soveværelse til et mørkt, stille og køligt fristed.

Hvornår skal jeg kontakte min sundhedsplejerske?

Du bør kontakte din sundhedsplejerske, hvis du tager sovemedicin og oplever:

• Kronisk træthed.
• Forvirring eller hukommelsesproblemer.
• Parasomni adfærd.
• Problemer med at fokusere eller udføre opgaver som at køre bil.
• Svær mavebesvær.

At stirre på uret eller dreje og dreje er ingen måde at tilbringe dine nætter på. Alligevel bør du tale med din læge, før du prøver et håndkøbs-søvnmiddel. En receptpligtig sovepille kan være et bedre valg. Ofte er ikke-medikamentelle behandlinger og adfærdsændringer alt, hvad du behøver for at forbedre søvnen. Din sundhedsplejerske kan finde ud af, hvad der forårsager din søvnløshed og foreslå den bedste plan for at hjælpe dig med at hvile lettere.