COVID-vægttab: Dine spørgsmål besvaret

Som med mange virusinfektioner er det almindeligt at tabe sig efter at have haft COVID-19. I alvorlige tilfælde kan dette føre til komplikationer. Eksperter har nogle tips til, hvordan man genvinder et utilsigtet vægttab.

Der er meget, vi stadig ikke forstår om COVID-19 og dets kort- og langsigtede virkninger på vores kroppe. Et interessant mønster er, at mange mennesker med COVID-19 rapporterede vægttab. Specifikt har folk rapporteret muskeltab, som sundhedspersonale kalder “kakeksi.”

Vægttab fra COVID-19 kan potentielt forringe din restitution ved blandt andet at påvirke dit energiniveau. Hvis du har bemærket et utilsigtet vægttab efter COVID-19, så fortsæt med at læse for at lære hvorfor og finde forslag til, hvordan du kan tage sikkert på i vægt.

Hvordan får COVID-19 dig til at tabe dig?

Der er flere måder, hvorpå COVID-19 kan påvirke din appetit og din krops evne til at bruge kalorier fra mad som energi. En kombination af faktorer får sandsynligvis nogle mennesker til at tabe sig relateret til COVID-19, herunder:

påvirket smag og lugt
tab af appetit
dysfunktion af kropssystemer, herunder de endokrine og renale (nyre) systemer
feber og generelt utilpashed
gastrointestinale symptomer som diarré og kvalme
ændringer i stofskiftet

Ifølge en 2020 undersøgelsejo længere du har COVID-19-symptomer, jo større er sandsynligheden for, at du oplever vægttab.

Hvor meget taber du dig typisk under COVID-19?

I en undersøgelse af COVID-19-patienter 1 måned efter hospitalsudskrivning, 30 % af mennesker havde tabt mere end 5 % af deres baseline kropsvægt. Mere end halvdelen var i risiko for underernæring.

Vægttab kan variere efter COVID. Jo mere du taber dig, jo mere bekymrende kan dette være, fordi du kan være underernæret (ikke at få de næringsstoffer, din krop har brug for for at fungere bedst muligt).

Hvad er de potentielle komplikationer af COVID-vægttab?

Som en generel regel hjælper opretholdelse af muskelmasse dig med at leve et sundere og mere funktionelt liv. Selvom udtrykket “vægttab” kan være positivt for dem, der ønsker at tabe sig, kan utilsigtet vægttab relateret til COVID-19 resultere i underernæring og muskeltab.

Forskere har også forbundet COVID-19 vægttab med sundhedseffekter, herunder:

højere C-reaktive proteinniveauer, hvilket kan indikere betændelse
længere sygdomsvarighed
nedsat nyrefunktion

Derudover kan COVID-19 inducere fibrose (ardannelse) i din krops væv, herunder vigtige organer som dit hjerte og lunger. Denne fibrose kan også forværre muskelsvind.

Hvordan kan jeg genvinde vægttab under COVID?

Forskning vedrørende vægttab og COVID-19 er stadig på vej. Endnu mindre er kendt om, hvordan man tager på i vægt efter virussen. De fleste råd om at tage på i vægt svarer til det, du bør følge efter et utilsigtet vægttab efter længere tids sygdom.

Du kan overveje følgende:

Se en ernæringsekspert eller registreret diætist for rådgivning og evaluering.
Tal med en sundhedspersonale om medicin, der kan stimulere din appetit, såsom ghrelin-agonister, megestrolacetat eller kortikosteroider.
Indtag omkring 27 til 30 kalorier om dagen for hvert kilo kropsvægt (eller 12,3 til 13,6 kalorier om dagen for hvert pund).
Spis omkring 1 gram protein per kilogram (eller 0,45 gram per pund) kropsvægt. Proteinkilder omfatter kylling, kalkun, æg eller magert oksekød.
Deltag i modstandstræning 3 dage om ugen med håndvægte, modstandsbånd eller din egen kropsvægt.

Det er bedst at tale med en sundhedspersonale, før du starter et træningsprogram for at sikre, at du kan gøre det sikkert.

Ofte stillede spørgsmål

Følgende er ofte stillede spørgsmål om COVID og vægttab eller -øgning.

Kan selv mild COVID få dig til at tabe dig?

Rapporter om COVID-relateret vægttab forekommer selv ved mild sygdom. Men dem med mere alvorlig sygdom har tendens til at rapportere større mængder af utilsigtet vægttab.

Hvor lang tid tager det at genvinde vægttab fra COVID?

Hvor lang tid det tager dig at tage på i vægt efter COVID kan afhænge af flere faktorer, herunder dit generelle helbred og sværhedsgraden af din sygdom. Tal med en sundhedspersonale om en rimelig tidsramme for at tage på i vægt baseret på dine omstændigheder.

Kan COVID forårsage vægtøgning?

Nogle mennesker rapporterede vægtøgning under COVID-lockdown-perioderne, ofte fordi de var stillesiddende og indendørs. Men vægtøgning, der udtrykkeligt er relateret til virussen, er meget mindre almindelig end vægttab.

Forskere har rapporteret om mange tilfælde af vægttab efter COVID-19, især efter længere hospitalsophold eller alvorlig sygdom.

Hvis du utilsigtet har tabt dig efter COVID, skal du tale med en sundhedspersonale om sikre måder at genvinde muskelmasse på. Hvis du gør det, kan det hjælpe med din restitution og hjælpe dig til at føle dig bedre generelt.